长时间阅读出现疲劳怎么办

　　出现阅读疲劳怎么办

　　出现阅读疲劳时，可以使用番茄工作法，看40分钟左右，休息5-10分钟。不要让自己的精力耗尽，一定要注意休息才能阅读更长时间。不同类型书籍时集中注意力的时间，在注意力开始分散之前开始休息，然后做笔记或思维导图。

　　拿三类比较典型的书为例：

　　小说：不分类型以兴趣和精彩分级1-3，1最低，

　　1级、注意力20-30分钟左右。

　　2级、1-3小时

　　大多数书籍3个小时内可以阅读完第一遍，如果超过3小时，一般分休息一下，吃些东西，看看新闻，再继续。

　　3级、非常感兴趣

　　而且有充分的时间情形下，能1口气读完。上学时看武侠小说和科幻小说能看一整天，除了睡觉、吃饭和上厕所都在看。

　　专业性强一点的书(教材、专业材料)：

　　强迫自己能集中注意力20-30分钟(具体时间要看书的类型和当然的体力、心情)然后做笔记或思维导图，在重新清晰一下思路。有时会反复读上很多遍。

　　畅销书：不超过300页

　　不过于难懂，基本会在2小时之内阅读完第一遍。休息，看第二遍或第三遍，写简评，做笔记或思维导图。

　　3、太难解释或专业比较强的书籍，可以用主题阅读的方式，一本看不明白就换别的书。

　　4、实在看不懂的，先跳过去

　　5、准备几本不同类型的书，阅读累了，就换种轻松一点的书籍。

　　6、如果是因为身体的因素，最好停止阅读，去看看电影、小说、玩玩游戏或者睡觉，让自己放松一下。注意力完全无法集中的情况下，阅读所能获取的信息量太小，还不如休息。

　　最聪明的阅读是理解而不是速读

　　单纯的 广泛阅读和精读 都没有太大意义， 不同类型的书籍有不同的阅读方法，现在这个时代，一定要记得阅读是种连续的体验和过程，读书只是最开始的第一步，要做笔记，要主题阅读，要分析整理，建立框架，要思考，要实践，要改善，要记录，要分享，要了去了解对立的观点，进行横向和纵向的扩展，要查询和收集相关的资讯，用多种方式来学习，比如音频、影像、沟通、交流、分享，这才是一种连续。而不是单纯的阅读，阅读需要连续、需要越界。

　　对于阅读来说，在你知识结构以内，容易理解的书都可以快速阅读，不限类型。不过最好掌握多种阅读方法，包括主题阅读、略读、跳读，精读，分析阅读，了解每种阅读的优缺点，能快速判断出书籍的主体框架和重点，能用自己的话表述出来，养成做笔记的习惯，根据不同的情况综合运用，而不是局限于某一种方法或单纯的阅读。你要记住，最聪明的阅读是理解而不是速度