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空中拓展项目4篇拓展项目

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本文目录空中拓展项目高空拓展项目:空中单杠空中断桥拓展项目介绍空中断桥拓展项目

  项目名称:空中断桥

  项目形式:在八米的高空从断桥的一边跨向另一边。

  项目功能:打破极限,超越自我;空中一小步,人生一大步;

  拓展训练高空断桥(空中断桥)是一个以个人挑战为主的项目,它属于高空类高心理冲击的项目,整个过程需独立完成。“断桥一小步,人生一大步”浓缩了这个活动的精华。

  高空断桥(空中断桥)是“激发潜能、熔炼团队”为目的的户外运动———经典的拓展训练之一,顾名思义,这个项目就是在距离地面8米的高空搭起了一座独木桥,而这个桥的中间却是断开的,间距1.2米-1.4米,要求所有队员爬上8米的高空后,从一侧迈到另一侧,再从另一侧迈回来,最后原路返回,要求队员完成两次跨越..

  项目目的:

  通过活动提高公司员工的灵活性,增强员工面对挑战时应具备的生存能力和适应能力,从而提升员工的综合素质和无限潜能。适应变化,主动变化、认知与能力的判断。 自我突破、自我超越、激发潜能

  项目布置:

  (一)点题:我们要做的项目叫“断桥”,是一个个人挑战类的项目

  (二)项目目标:每位队员都要在安全保护情况下,沿着扶梯爬上断桥,从断桥的一侧跳到另一侧然后再跳回,并回到地面。

  (三)操作步骤:

  1、布置任务;

  2、在断桥上的跳跃不允许助跑,不允许双脚起跳;要单脚起跳,单脚落地;跳时脚前部略探出板沿;建议,可单手扶保护绳,但不要双手紧揪不放;

  3、培训师示范,带领学员原地练习桥上的跳跃,一排开,逐个练习;

  4、介绍头盔、安全带、上升器的使用方法以及基本性能、注意事项;

  5、每名队员上去前,全体队员给他加油鼓励。

  6、三重检查原则:安全装备(安全带、头盔、上升器)要队员自查,安全员复查,培训师检查,较胖的学员培训师为学员穿全身式安全带或(大号半身安全带加扁带)。

  7、所有队员从一开始就将身上硬物、易坠物品去除(并可告知为什么)。

  监控要点:

  1、事先了解队员病史。特别关注高血压和心脏病史,不能强求。

  2、培训师在断桥上必须时刻关注下面队员的情况:安全用具的穿戴,上升器的位置,提醒其他队员不要站在断桥的正下方,不要擅自攀爬器械。

  3、队员来到桥上后先让他站在相对安全的位置,挂好铁锁,由培训师亲自复查队员的安全带、头盔的松紧情况。

  4、培训师在帮队员时,如需换位,不得互换铁锁。

  5、从学员上来开始直至学员下至地面,培训师要全程监控队员的安全。

  6、注意调节气氛,适时给队员以鼓励。

  7、在换保护时,严禁学员在高空中出现真空现象。

  8、随时根据学员的身体情况调整断桥的跨度。

高空拓展项目:空中单杠空中拓展项目(2) | 返回目录

  空中单杠拓展训练项目——介绍

  空中单杠是一个经典的个人挑战项目的拓展项目,空中抓杠要求在规定时间内,由地面通过扶手和脚踏爬到顶端,并在起跳点站稳,奋力跃出,用双手去抓住单杠,然后借助保护绳网到地面。属于高难度高空项目, 整个过程需独立完成。机会就在眼前,经过努力纵身一跃抓向它,不管是否抓住都无怨无悔。

  空中单杠拓展器材:25米主绳两条,带锁铁锁8枚,40cm绳套两条,下降器两枚,辅助绳1条(用于从跳台站起)。单杠,距离凋整绳,安全带5条,安全帽2项,手套两双。

  空中单杠拓展训练项目——项目培训目的:

  · 挑战自我,克服心理障碍,战胜心理脆弱,增强自我控制的能力,建立培养自信心。

  · 体会成功与失败的真正意义。

  · 面对机会是否能勇于出击。

  · 积极心态对过程与结果的影响。

  · 面对机遇,果断的把握,增强自我决断的能力。

  · 积极的心态去争取和获得机会。

  · 通过互相安全保护,体验队员间彼此信任,互相负责的团队精神。

  空中单杠拓展训练项目——项目要点

  队员要爬上高达8米的高空,努力跳出,并抓住前方的单杠。虽然只是短短的一跃,经此考验人的潜能会得到开发。不过要想真正超越自我,首先要能清醒的认识自己。不断坚定信心,再加上自身的努力和同伴的支持,才是成功的关键。

  空中单杠拓展设备使用安全细则

  (1)保护绳及上保护点绳套应完好无损:

  (2)注意检查安全带、安全帽有无损坏;

  (3)上保护点两铁锁开口以相反方向挂好;两保护点间距为30厘米:

  (4)保护绳不得踩踏;

  (5)每次学员跳完后,一定要将保护绳凋整好。

  空中单杠拓展训练项目——教学组织

  1、教练指导:

  (1)教练准备及检查训练场地、器材。

  (2)教练带领学员做好全身准备活动,特别注意做好上肢各关节的准备活动;

  (3)教练带领学员在地面上练习抓单杠动作;

  (4)召集学员至场地并讲解:

  空中单杠拓展训练项目——经典分享

  1、跳冰棍

  学员害怕不敢向单杜跳起,垂直向下跳

  2、同心同力

  全队退机票,等她完成项目。

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  拓展项目:空中断桥

  一、项目类型

  个人挑战项目。

  二、器材

  安全头盔1个、半身安全带l副、手套1双、“8”环1个、丝扣主锁1把(连接“8”环和安全带)、上升器1个——以上器材为每人次使用,可准备2~4套轮换使用即可。

  三、场地

  户外高空训练架。

  四、人员要求

  人数不限。

  五、活动目标

  1.“断桥一小步,人生一大步。”自我突破,挑战自我,超越心理障碍,全力以赴,克服队员的畏难情绪。

  2.同样的项目在地面完成是容易的,但是换到高空为什么就那么难呢?通过高空中的项目,增进员工的适应性。

  3.通过加油、鼓励、关注等让学员认识到相互激励与关爱是一个优秀团队的必备因素。

  4.以积极的心态去争取和获得机会。

  5.认知心态对行动的影响,学习缓解心理压力。

  六、操作过程

  1.召集学员介绍项目名称,要求每个学生都能成功跳跃。

  2.讲解保护器械的正确使用方法。

  3.要求全体学员完成,跃出前要将起跳绳探出脚尖,先将保护绳向前打,然后再跃出,跳跃时不允许抓前面的保护绳索。

  4.学员到桥上先站稳,然后由教师为其加上保护绳索,再摘去上升器铁索。

  5.全体学员给准备跳跃的学生加油。

  七、项目规则及保护要点

  所有学员在有保护的情况下,依次爬上断桥,完成两次跨步跳(跳过去、跳回来)视为成功。

  1.确认学员已穿戴好安全装备(包括安全带、安全帽、上升器),在指定人员做好安全检查工作后方可上升。

  2.在断桥上起跳前,学员应将用力的脚的前1/3伸出桥板边沿,然后抬头,将保护绳甩向前方,起跳(学员也可一只手拽住保护绳起跳,但不推荐)。

  3.跳跃断桥动作三禁止:第一,严禁助跑和跨;第二,严禁双脚跳;第三,严禁单脚跳。

  4.学员上断桥之前,应由队长带领全队队员为其加油——全体队员将手放在即将挑战自我的学员的头部、肩部,整齐地大声喊出其名及“加油”等话语。

  5.项目进行期间,其他队员应关注上方的队友。

  八、注意事项

  1.教师须示范讲解安全带、安全头盔的穿戴使用方法,进行上桥攀爬前须进行安全检查。(特别注意安全带反扣和女学员的长发,有长发者应将长发束入盔内,头发特别长的应放入衣服内)。

  2.讲完规则时应让学员在地面实验跳跃几次,熟悉动作要领,大致并了解自己能跳的距离。

  3.教师与学员一样,一旦上桥,任何活动都必须在有保护的状态下进行。

  4.关注学员情绪——特别是一上来就很紧张的学员,让其进行深呼吸,给予足够的鼓励。

  5.教师应有耐心,控制自身情绪。

  九、总结分享

  1.成功跳跃后,你的直接感受是什么?

  2.跨之前和跨之后的心态有何不同?

  3.有没有发现你的潜力超过自己的想象?是否感觉以前失去了很多机会?今后遇到类似的事情应该怎么办?

空中断桥拓展项目空中拓展项目(4) | 返回目录

  意义:

  空中一小步,人生一大步; 如何正确的看待目标和困难;换位思考意识,站在不同的角度看问题;高处不胜寒,理解管理层。挑战自我,克服心理障碍,战胜心理脆弱,增强自我控制的能力,建立培养自信心;体会成功与失败的真正意义;面对机遇,果断的把握,增强自我决断的能力;积极的心态去争取和获得机会;掌握目标管理与控制的成功经验;通过相互鼓励,体验队员之间相互信任的团队精神。

  操作程序:

  1、学员用8-10分钟的时间讨论解决困难的方法;

  2、学员穿保护衣(腰部腿部勒紧,腰部略痛为宜)并带好安全绳;

  3、学员爬上由其队员拉好的平台, 然后跨过一米距离的宽度,迈上固定的平台

  4、学员背对保护教练蹲下,脚后跟漏出,绳子放在胸前,两手离绳,后仰落下。

  有关讨论:

  1、当你在下面的时候,你觉得跨过一米的距离难吗?

  2、当你攀上平台后你的感觉和在下面时有何不同?

  3、当你准备跨跃时你在想些什么?

  4、你是怎么鼓励自己完成这次跨越的?

  5、你认为这项活动最关键的地方在哪里?你从中学到了什么?

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