如何克服演讲手抖

很多人会受到紧张的困扰，主要是紧张问题的出现，没有及时的去分析这种问题的产生和解决办法，自己尝试了各种方法没有得到解决，给自己造成了心理压力。下面给大家分享一些关于如何克服演讲手抖，希望对大家有帮助。

如何克服演讲手抖

一、建立自信地心态

1、相信任何人都能成为一个好的演讲者。有很多例子可以证明，一个普通的演讲者可以通过练习成为一个优秀的演讲者。

2、要明白听众希望演讲成功的。他们来听演讲是想听到一些有趣的、有意义的、刺激的和振奋人心的内容。

3、如果对自己的演讲没有信心或者没有兴趣，那就尽量推掉。

二、演讲前做好练习

1、实践是最好的准备。你心里越有信心，表现就会越好。

2、可以通过给家人和朋友演讲，找出自己的不足。如果没有家人或朋友，可以对着镜子练习，试着想象自己站在观众面前。

3、录音录像。每次演讲至少练习两次，最好练熟，确保能在有效时间内演讲完。

4、如果大脑一片空白，准备好一个演讲，并在脑海中多练习几次。

5、如果担心记不住，可以把笔记带进场，以防忘词。

三、演讲前放松自己

1、如果可能的话，在上台之前和前排的人谈一谈。一方面，可以帮助你减少压力。另一方面，可以看到一些友好的面孔，让自己更容易地说话。

2、如果担心讲话不够热情，在演讲前多喝几杯咖啡。

3、上台前深吸一口气，可以降低血压，保持头脑清醒，也可以通过放松拉伸动作，让左右脑进入更好的融合。

4、做一些面部动作来放松脸部肌肉，比如：张开或闭上眼睛和嘴巴，但不要让人看到。

发言紧张手抖怎么办

不要太看重结果

我们在生活中经常会感到紧张，比如考试或面试，以至于我们不能正常发挥，把事情搞得一团糟。这时我们需要保持正常的心态，平常心，不去看结果，当成是小事，这样才能消除紧张。

做好充分的准备

当我们在做重要的事情时，我们经常很紧张，所以我们需要在此之前做好充分的准备，这样我们才能应对意料之外的情况或一些不熟悉的事情。因为准备好了，也有所了解，就不会因为没有思路而紧张得不行。

缓慢深呼吸

当我们参加重要的事情时，如果我们很紧张，我们可以慢慢地深呼吸，做十几次，注意速度要慢，深吸一口气后缓慢吐出，这样我们可以克服紧张手抖的情况。

不要太看重别人的想法

当我们参加面试或演讲时，我们可能经常会在意别人对自己的看法，例如，说出的话没有达到自己想要的效果，或者害怕自己说错了什么，而导致语无伦次。

树立信心

我们需要树立信心，多想自己成功的经验，而不是思考那些让我们看起来很糟糕的事情。这样我们就可以树立信心，说话就会有底气，从而克服紧张。

勇敢面对现实

我们有些人在做事情的时候喜欢逃避，不敢面对现实，总是很紧张，我们不应该从心理上逃避现实，要勇敢地面对现实，这样我们只要没有后路，就会勇往直前，更加勇敢，从而消除紧张。

迈出第一步

当我们演讲的时候，经常会变得语无伦次或说不出话来。其实，即使我们开始会紧张，只要一开始大声的说出话来，紧张感就会一点一点地消失。但我们必须有信心，如果因为紧张而退出了比赛，那不是还没开始就结束啦?

怎样才能做好公众演讲

1.知识储备。对于一些文学知识和思想、方向性质的东西，总是需要慢慢的积累等待的，如多看一些书、刷刷相关知识 ，最好是有自己的爱好，可以在某个领域有自己的专长。

2.多锻炼身体，有一个积极的心态。锻炼身体是一个长期的潜移默化的过程，可以慢慢的改变一个人的态度，给人以积极向上的人生观。

3.逻辑思维锻炼。很多时候抓住重点可以有效提升讲话效果，也能快速的去解决一些问题，需要条理清晰、逻辑思维明确。这个锻炼可以去一些益智游戏或者看一些逻辑推理类的书。

4.讲话技巧。很多说话都是有技巧的，比如要想说A，却先去说了B或者c，然后迂回过去。就好比谈判的时候，总是以“有形的利益抬到上面、无形的压力留给对方”。