为确保事情或工作顺利开展，常常要根据具体情况预先制定方案，方案是综合考量事情或问题相关的因素后所制定的书面计划。那么我们该如何写一篇较为完美的方案呢？接下来小编就给大家介绍一下方案应该怎么去写，我们一起来了解一下吧。
一天拓展活动方案 一日拓展训练方案篇一
a方案 b方案
教练在培训基地接团 教练在培训基地接团
热身项目：万众同心、拍卖会热身项目：无敌掌声、生日线
团队组建：队名、口号、队旗团队组建：队名、口号、队旗
拓展比赛项目：同心鞋 拓展比赛项目：生死时速
午餐
热身游戏代号接龙（10分钟以内）
内 容：这个游戏乃在于训练个人的反应力和记忆力，以最快的速度判断自己的所在位置。方法：
1）人数在10个人以内最适合，2）参加者围成一个圆圈坐着，先选出1人做鬼。
3）参加者，以鬼的位置为基准，从鬼开始算来的数字，就是自己的代号。每个当鬼的人都是1号，鬼的右边第一位是2号，依次为3号„„
4）游戏从鬼这里开始进行。如果鬼开始说“
1、2”，就是由第1个人传给第2个人的意思。5）2号在接到口令后，就要马上传给任何一个参加者，例如“
2、5”的话，2当时就是自己的代号，5则是自己想传达者的代号，此数字可以自由选择。
6）如此一直进行比赛。
7）如果自己的代号被叫到而却没有回答的人，就要做鬼。
8）鬼的代号是从1开始，所以当鬼换人的时候，则所有人的代号重新更改。
重 点：让大家进入状态，投入到游戏中来。游戏的乐趣与否，决定于参与者的反应速度之快慢，所以应当培养良好的灵敏反应。
分组、总结理论（30分钟）(最高境界)
1、形成团队
2、讨论的出理论
3、展示
游戏规则和程序
1.将学员分成10人一组，然后a4的纸30张，胶带一卷，剪刀一个，彩笔一盒，要求他们在30分钟内，建造出一处优雅美丽的景观来，要求景色美观、创意第一。
2.要求每一个组选出一个人来解释他们的景观的建造过程，比如：创意、实施方法等。相关讨论
1.你们组的创意是怎样来的?
2.在建造的过程中，你们的合作过程如何?大家的协调性怎么样?各人扮演什么角色，这一角 色是否与他的平时形象相符?
总结
团队创意是一个团队取得成功的根本前提，而个人创意是团队创意不可或缺的部分。所以作为一个团队的领导者，一定要明白他的小组的各个成员的特点并善加利用，此游戏可以帮助 他们做到这一点。
1.创意好不好关系到景观的成败。如果一开始的思路就错了，或者根本没有明确的目标，就会在以后的工作中面临越来越多的问题，比如时间管理、审核标准、资源分析等。
2.当想出足够好的创意以后，每个人根据自己不同的特长选择不同的任务，比如空间感好的人就可以来搭建模型，手巧的人可以进行实际操作，但是最重要的是一定要有一个领导者，他要纵观整个全局，对创意进行可行性评估，以及最后进行总结。
3.对于组员来说，如果你有了新的创意，一定要跟其他人交流，让他们明白你的意思，并让大家评定你的点子是否可行。
应用：(1)团队创新能力的培养(2)团队合作中的角色分工和协作问题
什么是团队？（它合理利用每一个成员的知识和技能协同工作，解决问题，达到共同的目标。
团队的构成要素总结为5p，分别为目标、人、定位、权限、计划。团队和群体有着根本性的一些区别，群体可以向团队过渡。）
优秀的团队：
1、成员清楚地了解共同的目标
2、情报共享
3、成员在不同领域具有特殊专才。
4、具有容易沟通、互动的环境
5、共同的价值观及遵守一定的规范。
6、成员对团队有归属感。 团队中沟通非常重要，分工合作
大的项目，规划计划——实施——检查——总结（pdca）
学会赞美（10分钟）
游戏规则和程序
1.向大家暗示，我们每个人都希望赢得别人的尊重。将团队分成若干个小组，每两个人一组
2.让每个组写出4～5个他们所注意到的自己搭档身上的特点，3.所列出的各项都必须是积极的、正面的。
4.每两个人之间展开自由的讨论，其中每个人都要告诉对方自己所观察到的东西。相关讨论
1.你觉得进行这个游戏愉快吗？如果不是，为什么？（对于这些积极的反馈信息的接收者或施予者来说，这个游戏可能是个全新的体验。）
2.为什么对我们中的大多数人来说，赞扬别人是一件困难的事情？
3.为什么能让我们更加轻松地给予别人积极的反馈信息？（首先发展相互之间密切的关系；提供确切的证据；选择适当的时间。）
4.什么能让我们更加轻松地接受别人反馈的积极肯定的信息？（尝试去优雅地接受它；在对它进行质疑前，先好好的思考一下它的正确之处，允许自己对它感觉良好。）
5.为什么有些人很快就给别人负面的评价，而几乎从来不提别人的好处？
总结
交流信息需要反馈，这样交流者才可以确认他们发出的信息是否被对方接受，并作出适当的反
应。那么作为人际交往的一个技巧，积极的反馈对帮助建立人际交往是很有效的。这个游戏就是让学员体会什么是积极的反馈，并鼓励他们用于课堂外的交流中。
1.这个游戏有很强的效果，尤其是当参与者已经相互认识了一段时间，这个游戏可以帮助他们建立更深厚的友谊，也可以帮助每人建立自信。其实，当一个培训课程开始后，这个班级就形成了一个新的集体，每个其中的学员都希望从中获得知识以外的东西，包括友谊和肯定。这个游戏就可以满足学员这方面的要求。
2.做好这个游戏，会给每个学员留下美好的记忆。可以帮助他们度过以后的难关。当他们遇到挫折或者受人质疑时，他们能回顾这一段美好的回忆，找回自信。
3.如果学员是各个公司的管理者，应该将这个游戏引进到自己公司的会议或培训里去，让每个员工都有机会从中受益。
勇于承担责任（20分钟）
1、我们每个人都会犯错，正确的认识自己的错误，承认错误
2、反省，有没有承担起属于自己的那一份责任
3、对自己负责，对团队负责，避免错误的发生，才是真正负责人的表现
4、父母、家人为我们承担的很多的责任，父母对我的的抚养义务只到我们18岁的时候，今后的都是父母在替我们承担责任
一、向左转
二、向右转
三、向后转
四、举左手
五、举右手
六、原地不动
惩罚游戏(共20分钟)
选一个你认为最放不开的人
1、你要做的第一件事，感谢大家给你这次敞开心扉融入大家的机会。
惩罚内容：
1、即兴演讲
2、这里面你最不熟悉的是哪三个人？请你们三个分别对他提一个问题，越难越好。
3、你平时喜欢什么？角色扮演。
分享（10分钟）
法国工程师林格曼曾经设计了一个引人深思的拉绳试验：把被试验者分成一人组、二人组、三人组和八人组，要求各组用尽全力拉绳，同时用灵敏度很高的测力器分别测量其拉力。结果，二人组的拉力只是单独拉绳时二人拉力总和的95%；三人组的拉力只是单独拉绳时八人拉力总和的49%。这个结果对于如何挖掘人的潜力，搞好人力资源管理，很有研究价值。
“拉绳试验”中出现“1+1〈2”的情况，明摆着是有人没有竭尽全力。这说明人有与生俱来的惰性，单抢匹马地独立操作，就竭尽全力；到了一个集体，则把责任悄然分解到其它人身上。社会心理学研究认为，这是集体工作时存在的一个普遍特征，并概括为“社会浪费”。
人的潜力极限需要刺激，而最长效、最管用的刺激手段，莫过于建立人尽其才、人尽其力的激励机制。责任越具体，人的潜力发挥得越充分，耍滑头的人越少，用真劲的人发展的空间越大。这样，既能在人力资源管理上控潜节能，又可让“南郭先生”无法滥竽充数混日子，最大限度地减少“社会浪费”。
有一个３只钟的故事总在这时候给我启迪。
一只新组装好的小钟放在两只旧钟当中。两只旧钟"镝答"、"镝答"一分一秒地走着。
其中一只旧钟对小钟说："来吧，你也该开始工作了。可是杀担心你在走完三千二百万次之后，恐怕吃不消了。"
"天哪！三千二百万次！"小钟吃惊不已。"要我做这么大的事？办不到，办不到。"另一只旧钟说："别听他胡说八道。不用害怕，你只要每秒钟滴答摆一下就行了。""天下哪有这样简单的事?quot;小钟将信将疑，"如果是这样，我就试试吧。"
小钟很轻松地每秒钟"滴答"摆一下，不知不觉中，一年过去了，它摆了三千二百万次
每个人都渴望梦想成真，成功似乎远在天边遥不可及，倦怠和不自信让我们怀疑自己的能力，放弃努力。其实，我们不必想以后的事，一年、甚至一个月之后的事，只要想着今天我要做些什么，明天我该做些什么，然后努力去完成，就像那只钟一样，每秒"滴答"摆一下，成功的喜悦就会慢慢浸润我们的生命。
（陈安之超级成功学中有提到不断地重复~~）
能够到达金字塔顶端的两种动物（坚持）
一天拓展活动方案 一日拓展训练方案篇三
“ 全家总动员，快乐星期天 ”
——少年龙城
活动主题： 感恩 坚强 团结 活动目的：
1、通过亲子互动，共同参加趣味游戏活动，促进孩子和家长之间的 密切配合，增进彼此的感情，让家长享受与孩子一起活动的欢乐。2、通过团队活动，增进孩子之间的友谊，体会团结协作。3、增进家长之间的交流。
4、激发孩子的潜能，开拓孩子的视野。
活动日程安排：
08：50 到达预定基地，活动前准备
快乐能量会有指引路牌和工作人员在现场指示
09：10 破冰分组
10：30 大型活动：抢滩登陆 12：00 午餐
13：00 小游戏：匍匐前进 13：30 大型活动：协调竞速 15：00 感恩项目：信任行 16：30 合影留念 17：00 统一返回市区
活动内容：
活动分别从孩子的才艺、团队协作精神、学习交流及家长教育交流几方面进行。
1、破冰团建
活动方式：由主带培训师带领所有家庭做一些充满趣味的小游戏，首 先提高孩子的兴趣，增加孩子与孩子之间、孩子与家长之间的默契度。
然后随机以家庭为单位分成若干小组，创建我们的团队等。活动内容：圆圈舞、抓住好运 逃脱厄运、抱团游戏、兔子舞等 活动展示：
2、抢滩登陆
活动方式 ：分队 pk 进行，使用模拟的飞毯在最短时间将每个团队的所有人从“河岸”一边运送到对岸。如果脚踏出飞毯以外将会掉入深渊，并回到起点重新开始，用时最短将所有人送到对岸者获胜。
活动内容：
3、小游戏 —匍匐穿越
活动内容 ：小组各成员用自己的身躯搭建成一座城，最后的成员从后依次跨越到最前面。使孩子们能够学会，在困难中依然要前行的道理。
活动内容：
4、协调竞速
活动方式 ：所有队伍集中在一起,有 n 个不同的任务(火线传递、一圈到底、横行天下、金字塔等等).队员为达到最最短时间内完成的目的,需要考验我们团队成员之间无缝衔接，紧密配合。以用时最短的队伍完成为胜。
活动内容：
火线传递：用毛毛虫传递我们要用到的道具到指定地点
一圈到底：以绳圈套过围成一个圆圈的成员的每一个人的身体 拼 图：必须是孩子拼出我们指定的图形
横行天下：用绑腿绳帮助我们若干成员的腿从a 点到达 b 点 金 字 塔：用我们团队成员的身体搭成一座金字塔 活动展示：
5、信任行
活动方式 ：家长戴上眼罩，由孩子带领我们的家长走过一段不平常的路途，感受孩子家长相互的关爱，增进感情。同时让家长看到平时在我们百般呵护下的孩子担当的一面。
活动展式：
6、合影留念
以家庭为单位分享活动感受，同时合影留念
培训细节说明
→→→→在预定出发地集合出发时，有培训助理组织培训学员上车，到达基地后，由培训师组织学员下车。
→→→→下车后，由培训助理指引学员将行李放到指定的地方，并告知学员将贵重物品带在身上。
→→→→在整个培训过程中，我们将提供充足的矿泉水，为避免浪费，我们将对水瓶编号，以便学员能随时认清自己的水。
→→→→培训过程中，如果学员出现轻微的创伤，我们将提供所需医药品，如果队医无法解决，我们将在第一时间将学员送往最近的医院。
（一）培训前注意事项： （请务必执行）
1、参训学员自备宽舒深色长裤 （最好穿运动裤）不许穿裙子和短裤 ；鞋子穿运动鞋为安全考虑，不许穿鞋底过厚的、高跟鞋、凉鞋。2、特殊病症学员，心脑血管、肌肉拉伤、有身体孕者请告知快乐能量。自备（携）专用药品，因身体原因不能参加项目请告知快乐能量。
3、为你和他人安全请修剪长指甲，眼镜带上细绳。
4、快乐能量为您提供了一次性雨衣，如您有更方便雨具可自带。（二）培训中注意事项：
1、为达到培训最佳效果请学员积极配合教练、培训师和其他同事。 2、不能擅自离开团队，独立行动，发生任何情况均须按程序报告获准后方可执行，不得自行操作。
3、进行项目时请各学员关掉手机，不能吸烟以免打扰他人。 4、中午可在指定范围内休息。
5、请学员保管好自己物品（尽量不要携带贵重物品）。（三）膳食注意事项 膳食统一安排在培训基地餐厅；为保证安全和培训效果禁止饮酒。少年龙城
一天拓展活动方案 一日拓展训练方案篇四
大学生素质拓展活动一天方
案
导读：09：00--09：30 开营仪式：领导致辞、教官宣布活动要求，进行学员宣誓及授旗仪式。09：30 10：20 组建团队：选用目标击掌、人山人海两个科目进行团队组建的准备活动，挑选属于自己
09：00--09：30 开营仪式：领导致辞、教官宣布活动要求，进行学员宣誓及授旗仪式。
09：30—10：20 组建团队：选用目标击掌、人山人海两个科目进行团队组建的准备活动，挑选属于自己的队长，创建属于本队的队名、队歌和口号和本队的logo，团队风采展示。
10：20—11：00 军事障碍
此项目由6根横码、软梯、高空平网、高空竖网、空中高杆等部件组合而成。需要极佳的团队协作精神，全体参训人员必须互相支持、相互配合，相互帮助及互相鼓励，勇往直前定能出色完成此项目。(让学员养成不完成任务决不罢休的工作和学习心态)
11：00—12：00极速时限
小组成员通过集体的沟通与协作，在最短的时间内按顺序拍完圈内(15~20m围成圈，3m直径)1—30数字卡(1寸正方形)上的数字。在项目 进行的过程中教练会不断加大难度与变化挑战规则。(本科目让学员明白竞争的残酷，要有信心、勇气，敢于面对社会现实残酷压力)
12：00—14：00 午间加油站(可参观游玩杨四将军庙)
14：00—15：00定向运动科目(射雕版)
定向运动是一个既充满挑战又蕴含智慧、既有悠久历史又具现代理念的运动项目。通过运动能使人回归自然，锻炼体力与智力，磨练意志，增加团结协作，提高果断决策和组织分配的能力。(本科目让那些有就业冲动的学员们锻炼计划、组织、协调、执行力、激励机制及应急处理能力)
15：00—16：00七巧板
在规定的时间内，各小组需要完成指定的各项任务。在此期间，团队会暴露出平时工作中存在的一系列问题。通过这个项目，会让你更加全面的了解自己的团队。(资源共享、合理利用，大团队氛围。让学员加深对社会现象的了解)
16：00—17：00闯关酷地带
此项目是我基地难度最高、挑战性最强的项目之一，共由10关组成。让队员在挑战自我、超越自我的过程中体验闯关成功的喜悦。(自信是创业人员最基本的品质之一。强大潜能是在强大的压力下激发出来的，潜能的激发需要挑战。敢于面对、勇于挑战，自我激励、成就梦想!)
17：00--17：30结营仪式
全天活动的回顾、总结与分享，合影留念。
一天拓展活动方案 一日拓展训练方案篇五
拓展活动一天策划方案
导读：行程安排： 07：30：指定地点集合，(出发前请检查需要携带的食品等及其它娱乐工具!)准时最光荣!09：30：到达武汉诚智野外拓展训练基地。建立团队(队名、口号、队旗、队歌);团队演
行程安排：
07：30：指定地点集合，(出发前请检查需要携带的食品等及其它娱乐工具!)准时最光荣!
09：30：到达武汉诚智野外拓展训练基地。建立团队(队名、口号、队旗、队歌);团队演示其队名、口号、队旗、队歌
09：30—10:00：
破冰游戏：在培训开始时，团队热身活动将有助于加深学员之间的相互了解，消除紧张，建立团队，以便轻松愉悦的投入到各项培训活动中去，其中包括：问好、梅花开、问天气等.(选择几个项目进行)
培训目标：
---确立团队、确定目标
---打破新团队成员之间的隔阂
---加强相互了解和信任
---形成团队成员的基本价值观
项目介绍：
---讲述拓展训练的内容及意义，以及良好的心理素质和积极进取的人生态度对成功的重要作用，同时激发学员的参与热情，形成欢快热烈的良好氛围
---制定队名、队歌、队训、队徽，选出队长
---各组展示：通过分组形式，迅速建立沟通环境，初步形成团队气氛
---自我介绍：12-17人组成一队，以独特的方式进行自我介绍，加速了解
10:00—10:30
培训目标：
----体会良好沟通对团队合作的重要性
----感受个人目标的实现有赖于团队目标的实现
----团队目标的实现需要团队中的每个人发挥作用
----个人在组织中起积极作用时也许不明显，但一旦起破坏作用，对组织的危害就非常大
项目介绍：
----13-18名队员两脚分别脚踩两块长3.6米宽、0.15米的木板，手提两根与木板连接的绳子，按照项目规则共同进退
10:30-11：00
培训目标：
----信任练习;信任对个人、团体和企业带来的收益;沟通是需要说出来的----建立团队成员之间相互信任的基础
----通过身体接触，打破人与人之间的隔膜，尽快的进入情景
----学习换位思考
----挑战自我，提高心理素质，战胜恐惧
----规范自我行为同社会和集体利益的关系
项目介绍：
----参训学员依次从高1.5米的背摔台上直身向后倒下，其他学员在背摔台下平伸双臂做保护
11:00—11:30
培训目标：
---高效有序的沟通对团队至关重要
---学会倾听，学习在困难和挑战面前保持清醒和冷静的头脑
---改善沟通技巧，学习运用多种沟通方式与人交流
---树立队员的责任心，倡导主动沟通，达到最佳沟通效果
---建立开放的交流环境，体会集思广益的价值
项目介绍：
---用教练给的绳索围成一个面积最大的正方形;看似简单吧?但是人们却往往在自以为轻而易
11：30-12:00
培训目标：
---群体决策的方法及意义，有限理性代替最优方案
---挑战未知领域，培养创新意识，大胆尝试，勇于付出
---合理的分工与合作，资源的优化配置
---认识统一指挥的意义与重要作用
---体会对于团队的领导技巧及角色的合理分配与运用
项目介绍：
---探马来报，阿里八八第二个储藏财宝的大门，密码是一组神奇的数字。按着特定的顺序拍打便能打开，宝藏也将属于你…
12:00-12:15：拍照纪念
12:30—13:30：用中餐，休息一会儿。
13:00-15:30：前往沙滩，组织拔河比赛或者玩排球。后海滨游泳(自带泳衣)自由活动、拔河比赛才是回味的时侯，穿上游泳衣、拿上水上 用具、与凉爽的海水融合在一起、欢乐的享受沐浴着阳光沙滩海水、群结队的来到海边礁石、沙细腻而洁净堪称东方夏威夷。海边可以捡到很多漂亮的贝壳沙滩排球 有这样一种比赛，有的是最性感的参赛者、最自然的场地、最放松的观众、最随意的气氛和最火辣的服装，它就是沙滩排球，在柔软金黄特别的沙滩上，在洁净蔚蓝 的海边，让我们边玩排球边忘记所有的忧愁与烦恼。
15:30—17:30：沙滩自由活动，或者可以乘坐快艇体验海上风驰电掣的快感, 项目为“快艇冲浪环情人岛游”(此项目为自费项目：20元/人)当坐在疾速的快艇上，海风吹动你的黑发，发稍后是你初识的好友或是你的至爱或是你的孩子，而眼前是蓝蓝的大海，心是如此的轻，所有生活中的繁琐都不见，唯有写在你脸上的幸福与满足——快乐有时真得很简单
17：30——19:00：沙滩烧烤：配烧烤炉、铁网、两个小时木炭，叉子、调料(蜜、油、辣椒粉、胡椒粉)、纸巾、一次性用品(碗、碟、刷子)、一次性筷子、刀具;
烧烤食物：鸡翅、鸡腿、火腿肠、热狗、牛肉丸、羊肉串、玉米、豆腐干、面包片、青椒、馒头、茄子
19:00：烧烤结束，回到温馨的家。
可供选择的拓展项目目录
一、破冰游戏：
1、松鼠与松树 时间：45分钟
2、青蛙王子 时间：45分钟
二、团队沟通与激励游戏
1、共同进退 时间：60分钟
2、乾坤大挪移(又名不倒森林)时间：30分钟
3、千足虫 时间：30分钟
4、珠行万里(视情况可与合力运水替换)时间：45分钟
5、激情99 时间：60-90分钟
6、雷阵(又名一线生机)时间：60分钟
7、电网时间：60分钟
8、决战沙场 时间：60分钟
9、怪兽过河 时间：60分钟
三、解决问题型游戏
1、七巧板 时间：60分钟
2、盲人方阵 时间：60分钟
3、交通阻塞 时间：60分钟
4、盲人摸号 时间：60分钟
5、雷区取水 时间：60分钟
四、团队信任与责任游戏
信任背摔 时间：示人数而定，60-90分钟，人数限制下
五、大型团队协作游戏
1、毕业墙(又名逃生墙)时间：60分钟
2、人椅（信任坐）时间：30分钟
60人以
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