8种经期必吃的水果1 1、木瓜 木瓜性温，营养丰富，鲜甜可口，非常适合女性在月经期食用。木瓜本身就具有独特的蛋白分解酵素，而蛋白分解酵素可以将吃过多的肉而积聚在身体下方的脂肪分解。木瓜还含有的果下面是小编为大家整理的20238种经期必吃水果3篇,供大家参考。
8种经期必吃的水果1
1、木瓜
木瓜性温，营养丰富，鲜甜可口，非常适合女性在月经期食用。木瓜本身就具有独特的蛋白分解酵素，而蛋白分解酵素可以将吃过多的肉而积聚在身体下方的脂肪分解。木瓜还含有的果胶，是减少废物在身体积聚的优良清肠剂。
2、苹果
苹果是一种温带水果，热量低，营养丰富，是人们最常吃的水果之一，女性在月经期可以经常吃。苹果所含有的苹果酸不仅可以加速新陈代谢，还可以减少积聚在下身的脂肪。研究表明，它含有的钙量也是比其他的水果的含钙量要丰富。
3、奇异果
奇异果营养丰富，有调中理气，生津润燥，治疗消化不良的功效，可生吃可榨汁，女性在月经期配合蜂蜜喝效果更好。奇异果含有丰富的维生素C，当然，它的纤维含量同样丰富。维生素C和纤维含量高的情况下，可以提高脂肪被分解的速度以避免下身脂肪积聚。
4、西柚
中意认为常吃西柚，不但可以减肥，增加体力，还能调理月经不顺，对女性非常好。西柚的卡路里是极低的，吃再多都不会长胖，而西柚本身所含有的钾质可降低下身的脂肪以及积聚的水分。
5、番石榴
女性在午餐之后的水果可以选择番石榴，因此番石榴不但补充维生素C还能有效缓解经期水肿。
6、草莓
经期时女性最容易衰老的时期，防止皮肤老化必不可少。想要保养护肤的女性经期就要多吃草莓。草莓所含的氨基酸，能帮助人体制造激素，抑制毛细血管收缩，减缓衰老。
7、无花果
很多女性到了经期食欲不振，又或者食欲突然变好了想大吃特吃一顿，这个时候吃些无花果是最好的。无花果的热量低，同时又有极其丰富的营养最适合女性经期当成零食吃。
8、番茄
女性在经期的时候番茄时一个较好的选择。尤其是肥胖的女性朋友来说更加诱惑。番茄用来在冬季减肥比较合适。这种一种热量低、含水量极高的蔬菜，由于其便携性，也常被当作水果食用，推荐在减肥期间食用。番茄所含的苹果酸或柠檬酸，有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。
来月经不能吃的水果
1、梨
梨子属于寒性的食物，最好是不要在月经期间食用，因为寒性的东西会导致子宫内的淤血不易排出，导致痛经或者是造成痛经的情况更加严重。
2、山楂
山楂同样富含鞣酸，过量服用会导致身体缺铁，加重经期不适。除了血瘀型痛经的人群外，其它女性在经期服用山楂会导致经血过多。
3、蓝莓
在月经期间过量食用蓝莓的话，其含有的咖啡鞣酸同样会让你经期“痛苦”加倍。
4、柿子
柿子味道比较的甜美，有时候也会有点涩，性质属于寒性水果，月经期间是女性特殊的生理期，这个时候女性身体的免疫功能出现了下降，特别需要注意保暖措施，由于柿子的性质属于寒性的，所以女性月经期间最好是不要吃柿子，特别是那些有痛经症状的女性更是需要多加以注意，不要在月经期间吃柿子，如果喜欢吃可以选择在不来月经的时候吃一些。
5、酸梅
一般情况下，女性月经期间不适宜吃香酸梅这样的食物，因为酸梅属于酸性的水果，酸性具有非常好的收敛效果，可能会造成女性的月经量减少，使得经血颜色发黑，甚至是导致内分泌的紊乱，从而会严重的影响到月经的情况，所以一定不要在月经期间吃酸梅。
6、西瓜
说到西瓜可能没有人不愿意吃吧，西瓜称得上是瓜果之王，含有丰富的糖分、维生素以及多种氨基酸，西瓜味道甜美，但是西瓜却是属于寒性的水果，寒性的水果具有收引的作用，如果女性在月经期间大量的吃西瓜可能会造成子宫内的淤血不利于排出，同时月经期间女性的体质比较的弱一些，容易被寒性的西瓜伤及脾胃和子宫，可能会导致腹泻以及痛经等症状的发生，所以对于女性来说月经期间一定不要大量的吃西瓜。
8种经期必吃的水果2
经期补血必吃六大食物
黑木耳
黑木耳中含有较多铁量，多吃黑木耳对贫血的人来说有很大的帮助。黑木耳不但可以补血养颜，对保护心脏也有一定的好处。日常生活中我们可以多吃些黑木耳，经期时间可以多吃。另外，黑木耳能够预防心脑血管等疾病。
乌鸡
乌鸡中含有丰富的黑色素与蛋白质等营养物质，乌鸡中的血清总蛋白和球蛋白质、含氨基酸喝铁元素含量都明显高于普通的鸡，是一种是营养价值极高的滋补品，所以贫血的女性或者经期的徐行都可以多吃乌鸡补补身子。
阿胶
阿胶是女人补血好食物选，常吃阿胶能够补足气血，也可以改月经不调，头晕和疲劳乏力等症状。阿胶也可以鸡肉等一起烹饪，效果会更好。*时也可以用阿胶粉冲水喝，或者吃阿胶固元膏，对我们的身体都有一定的帮助的。
红糖
红糖中含有丰富的"维生素和铁元素，可以促进人体造血。红糖能够益气助脾，补血化瘀。女性在月经期，可以多吃红糖补血，可以防止痛经，快速补充能量，加快血液循环。*时也可以冲成糖水喝，可以补足气血。
南瓜
南瓜含有丰富的锌元素，如果经前或是经期经常长痘痘的女性，可以多吃南瓜，因为锌减少油脂分泌，改善皮肤，减少痘痘的产生。南瓜中含有大量的钴，是红细胞的一种重要成分，所以女生在经期的时候，可以多吃南瓜来补血。
菠菜
菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C等营养物质喝微量元素，然而铁是造血的主要成分，如果你是经常性贫血的话，多吃菠菜可以预防贫血。菠菜中的维生素E，可以降低前列腺素的形成，减少疼痛物质的分泌，对缓解胸疼痛，腹痛有一定的帮助。
8种经期必吃的水果3篇扩展阅读
8种经期必吃的水果3篇（扩展1）
——女人越吃越水灵抗衰必吃5种水果3篇
女人越吃越水灵抗衰必吃5种水果1
一、甜蜜柑橘
柑橘性温、味甘，有开胃理气、止渴润肺之功效。不过，阴虚火旺体质者多食会出现口舌生疮、咽干喉痛等上火症状。
食疗养生：柑橘浑身是宝，均可中医入药。橘皮、生姜、苏叶各9克，水煎加红糖服，可治感冒咳嗽；橘皮、生姜、川椒各6克，水煎服饮用可治胃寒呕吐。
二、梨园飘香
有“百果之宗”美誉的梨性寒、味甘，能帮助消化，增进食欲。有润肺清心、消痰止咳等功效。
食疗养生：生梨一个，洗净连皮切碎，加冰糖炖水服，可治感冒咳嗽引起的急性支气管炎。
三、苹果
苹果性*、味甘，是健脾开胃的良品。粗纤维含量高的苹果含有苹果酸、鞣酸和枸橼酸等，故有收敛止泻的作用。
食疗养生：苹果干粉15克，空腹时温水调服，每日2～3次，可治慢性腹泻、神经性结肠炎等。
四、上床萝卜
萝卜性凉，味辛、甘，有健胃消食、止咳化痰、顺气利尿和清热解毒之效。每日临睡前，吃点鲜萝卜，可增强心脏功能。民间谚语“上床萝卜，下床姜”对养生保健是不无道理的。
食疗养生：萝卜（红皮辣萝卜更好）洗净不去皮，切碎后加入麦芽糖2～3匙，搁置一夜，溶成萝卜糖水，频饮可治急、慢性支气管咳嗽。
五、闲话柿子
柿子性寒，味甘、涩，鲜柿中含有较多的维生素及矿物质，仅次于柑橘，而高于梨和苹果。
食疗养生：柿蒂可治呃逆、嗳气等症；柿饼炙炭可治便血；柿霜可治喉痛、咳嗽、口疮等症。
8种经期必吃的水果3篇（扩展2）
——立秋必吃的七种水果 (菁选2篇)
立秋必吃的七种水果1
1.柑桔：性凉味甘酸，有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效，适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症，榨汁或蜜煎，治疗肺热咳嗽尤佳。
2.葡萄：营养丰富，酸甜可口，具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦，捣汁加熟蜜浓煎收膏，开水冲服，治疗烦热口渴尤佳。经常食用，对神经衰弱和过度疲劳均有补益。葡萄制干后，铁和糖的"含量相对增加，是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。
3.甘蔗：汁性*味甘，为解热、生津、润燥、滋养之佳品，能助脾和中、消痰镇咳、治噎止呕，有“天生复脉汤”之美称。中医常把其作清凉生津剂，用于治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。
4.大枣：养胃和脾、益气生津，有润心肺、调营卫、滋脾土、补五脏、疗肠癖、治虚损等功效。中医常用其治疗小儿秋痢、妇女脏燥、肺虚咳嗽、烦闷不眠等症，是一味用途广泛的滋补良药。
5.柿子：有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。鲜柿生食，对肺痨咳嗽虚热肺痿、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效。红软熟柿，可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热、热痢等症。
6.梨：肉香甜可口，肥嫩多汁，有清热解毒，润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
7.石榴：性温味甘酸，有生津液、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干、烦渴不休者，可作食疗佳品。石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢，可治疗小儿疳积、久泻久痢等。
立秋必吃的七种水果2
柠檬：味极酸，具有生津、止渴、祛暑、安胎等功用，柠檬酸是各种水果中所含有机酸最多而命名。高血压、心肌梗塞患者常饮柠檬饮料，对改善症状大有益处。
苹果：中医认为，苹果具有生津、润肺、除烦、开胃、醒酒等功用，对消化不良、气壅不通者，可榨汁服之。现代医学认为，苹果还能预防和消除疲劳，苹果中的钾能与体内过剩的钠结合，并使之排出体外。食入过量盐分时，可吃苹果来帮助排除，所以吃苹果或饮苹果汁对高血压患者有益。
葡萄：性味甘、酸，鲜食酸甜适口，生津止渴，开胃消食，但脾胃虚弱者不宜多食，食多令人腹泻。
杨桃：性味甘、酸、*，其果能生津止渴。秋天若患风热咳嗽，可把杨桃洗净鲜食;若患小便热涩，用鲜杨桃2～3个，洗净切碎、捣烂成汁，温开水冲服，日服二次;若患咽喉肿痛，将鲜杨桃洗净生食，日2～3次，每次1～2个。但本品多食伤胃，尤其是*素脾胃虚寒者更要少食。
柚子：性味酸、寒，可除胀、化痰止咳、健胃消食、消肿止痛，适用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多气喘等症。柚子以含维生素C丰富而著称，有益于心血管病及肥胖病患者。柚子所含的有机酸，大部分为枸橼酸，而枸橼酸具有消除人体疲劳的作用。
山楂：性味酸、甘、微温，有散瘀、消积、化痰、解毒、活血、提神、清胃、醒脑、防暑、增进食欲等功效，对高血压、冠心病、糖尿病等十多种疾病都有显著疗效。
8种经期必吃的水果3篇（扩展3）
——适合经期吃的12种食物 (菁选2篇)
适合经期吃的12种食物1
1、菠菜
有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。
2、南瓜
由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。
3、胡萝卜
月经前后，由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。除了胡萝卜外，菜花等食物也富含维生素B6，女性适当进食可为身体提供大量维生素B6，帮助稳定情绪。
4、鱼肉
吃鱼可以补充更多的赘-3脂肪酸，研究表明，赘-3脂肪酸可缓解40%的痛经，同时赘-3脂肪酸可减少女性经期荷尔蒙的分泌，起到舒缓痛经的作用。
5、牛肉
牛肉含有丰富的色氨酸，不少女性在经期那几天，晚上都会出现失眠症状，多补充色氨酸，可提高睡眠质量。
6、羊肉
很多女性在经期面部会爆长痘痘，这一现象是因为经期女性体内的锌含量较*常高很多，阻碍了正常的.生理代谢，引起爆痘现象，多补充锌可缓解这种现象。
7、柑橘
中医认为柑橘具有理气通络等功效，因此建议经期的女性要适当的多食用，更有利于经血的排出。
8、番石榴
女性在午餐之后的水果可以选择番石榴，因此番石榴不但补充维生素C还能有效缓解经期水肿。
9、草莓
经期时女性最容易衰老的时期，防止皮肤老化必不可少。想要保养护肤的女性经期就要多吃草莓。草莓所含的氨基酸，能帮助人体制造激素，抑制毛细血管收缩，减缓衰老。
10、无花果
很多女性到了经期食欲不振，又或者食欲突然变好了想大吃特吃一顿，这个时候吃些无花果是最好的。无花果的热量低，同时又有极其丰富的营养最适合女性经期当成零食吃。
11、香蕉
香蕉含有丰富的维生素B6，当女性体内摄入足够的维生素B6，会维持经前稳定的情绪。因为维生素B6可以提高神经传递素的分泌，可有效缓解经前各种焦虑症状。不过要注意的是，不能过量食用，不然会加重经期不适。
12、番茄
女性在经期的时候，吃番茄时一个较好的选择，尤其是肥胖的女性朋友来说更加有诱惑力。番茄是一种热量低、含水量极高的蔬菜，由于其便携性，也常被当作水果食用，推荐在减肥期间食用。番茄所含的苹果酸或柠檬酸，有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。
适合经期吃的12种食物2
豆类食物
食用高纤维含量的大豆和豌豆有助于减轻子宫内的充血症状，从而减轻痛经的折磨。
豆类食物同时也富含维生素B，可以有效减缓痛经和经期疲劳。
虽然豆子吃多了会放屁，不过只要少吃多餐，慢慢吃，逐渐增加食用量，放屁的尴尬就可以避免了。
绿色蔬菜
绿色蔬菜中的钙、镁、钾，可以减轻和防止痛经。这些矿物质还可以使人情绪放松，减少烦躁感。
深绿色蔬菜富含维生素K，是防止过量出血的必需物质之一。
菠萝
一项研究发现，锰摄取量不足的年轻女性月经量比拥有正常摄取量的女性多了50%。女性要减轻月经不适问题，需要增加自身的锰摄取量。
水果中含锰量最丰富是菠萝，菠萝还含有高水*的菠萝酶，这种酶有助放松肌肉，从而防止月经绞痛。
白芍+白醋
中医认为，白醋泡白芍可养血敛阳、柔肝止痛，对缓解女性经期的血虚、痛经，心情躁闷、胁痛、眩晕、头痛等症都有较好疗效。
具体方法：取白芍片100克，用白醋15毫升拌匀，以慢火炒至微黄即可，每日服15克。
黑色食物
月经期肾脏发挥最大作用，注意保暖，不要着凉，别吃生冷的东西，黑色的东西大多入肾经，月经时多吃黑色的东西，比如说黑木耳，海带也是非常好的。
水
过多的液体潴留体内是引起子宫充血、导致痛经的主要原因。增加饮水量是有效减少水潴留的最好办法之一。
这看起来有点自相矛盾，既然要减少体液潴留在体内，为什么还要增加饮水量呢？
其实，如果没有足够的饮用水，我们的身体可能会代偿性地保留多余的水，更容易发生水肿，而及时补水反而可以加速身体的水液代谢。
五谷杂粮
有研究发现，70%的女性表示，经期每三个小时吃少量的碳水化合物，并在一小时内卧床休息，可有效缓和经期不适的症状。
五谷杂粮富含镁，镁可以降低神经肌肉的紧张，减轻痛经症状。另外，五谷杂粮也富含复合维生素B和维生素E，有助消除疲劳和抑郁。
红糖
中医认为，红糖性温、味甘，入脾经。砂糖具有和脾缓肝、补血、活血、通淤以及排泄恶露的作用。
如果在红糖水中加一些生姜，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。
8种经期必吃的水果3篇（扩展4）
——我最吃的水果作文 (菁选3篇)
我最吃的水果作文1
秋天的水果有很多，苹果、梨子、葡萄……，但是，我最喜欢的是柿子。
你瞧那棵已经成熟的柿子树上挂满了红扑扑的柿子，远看就像一盏盏小红灯笼。
摘下一个柿子，我看见它的叶子像花一样躺在柿子上，皮是红红的，我又捏了捏，感觉软软的，剥开外皮，只见它的皮是很薄很薄的，就像一张宣纸，再来看看它的果实：它的果实和以一样是红红的，咬一口，甜甜的，但又好像有无数根细丝缠在嘴里一样，而且里面的果肉是一囊一囊的，软软的，但非常好吃。但是，柿子性寒，不能多吃。
柿子不但营养丰富，而且有较高的药用价值。清热解毒、降压止血……的功效。
我喜欢柿子！因为它既好看又好吃！
我最吃的水果作文2
我们家经常买苹果、香蕉、葡萄，各种水果，其中 我最爱吃葡萄。我吃过好几种葡萄，它们的颜色各不相同，有紫色的、绿色的。紫葡萄的样子圆润可爱，紫中带亮，真逗人喜爱。而那葡萄，长得长长的、绿绿的、晶莹透明，真诱人。我和妈妈、爸爸还去葡萄园里吃过葡萄呢，挂在树上的紫葡萄活像一串串的珍珠，而绿葡萄像一串串的宝石。紫葡萄吃起来又酸又甜，绿葡萄吃起来甜津津的。
昨天，妈妈又买了葡萄，我一下吃了好几串，妈妈说：“你真爱吃葡萄!” 我最爱吃葡萄，以后，我还想吃到没见过的其他品种的葡萄。
我最吃的水果作文3
你们知道我最爱吃的水鬼是什么吗？你也许会问：是苹果吗？桔子吗？哈哈，告诉你吧，我最喜欢吃的水果就是水果。
桔子长的圆圆的，有黄色的，还有绿色的，像个小皮球。头上还有个五角星的根，就像是它的帽子，摸起来凹凸不*。你剥开皮，一股酸酸的味道沁人心脾，整个房间都充斥着这味道。里面的`七八片桔瓣紧紧地围在一起，像一个大南瓜，也像一个和睦的大家庭，白色的桔络就是他们的衣服。掰开其中一片桔瓣仔细观察，只见它弯弯的，还能看见里面的果肉，忍不住流下口水，放进嘴里，咬一口，果汁四溢，酸酸甜甜的，可好吃了。不过可不能吃多了，吃多了会上火。
桔子不仅好吃，作用也非常大。如果你感冒了，就把桔子的皮放在枕头里，这样你的病很快就会好；也可以把桔子皮放到冰箱里去除味道；如果皮厚的话，还可以制作个小桔灯；晚上睡觉的时候把它放在窗前，闻着桔子的香味，能让人安然入睡。
桔子可真是浑身都是宝，我喜欢桔子。
8种经期必吃的水果3篇（扩展5）
——过年必吃的家常菜 (菁选3篇)
过年必吃的家常菜1
大团圆
大团圆一般都是年夜饭里的头道菜，里面的食材都是圆乎乎的：肉圆、鱼圆、鹌鹑蛋。还可以根据自己的口味加其他材料，比如皮肚、菜心、木耳等，看起来什么都有点才够 “团圆”。
龙虾片
龙虾片淡淡的粉红色，脆脆的，放在嘴里会慢慢融化，一股子鱼虾鲜味。因为年夜饭开饭时间总是较晚，所以大人会炸一大碗龙虾片，在晚饭还没有开始前，给小朋友们当零食点心。
福寿汤
也称羹，大年夜，全家人要聚在一起共吃福寿汤。福寿汤是取 “红枣、福建莲子、荸荠、天生野菱，合而煮之”，取意 “洪福齐天”。
八宝饭
八宝饭分量足、味道甜，最适合全家人享用，象征团团圆圆，所以最有年味。八宝饭一上桌，四*八稳、八宝汇聚、“浑圆一体”，别有一番隆重，最是传统年夜饭必不可少的滋味。
蛋饺
过年的时候都会做蛋饺，那你一定看过妈妈做蛋饺：把打散的鸡蛋，放在煤气灶的火苗上方烘烤，勺子里的一层鸡蛋汁随着手腕的转动而均匀地覆盖在了铁勺的内壁，只需半分钟，一张薄薄的蛋饺皮就做好了。
挑些肉馅放在饺皮中间，两边一合，一个黄澄澄的蛋饺就做好了，口感特别鲜美。
过年必吃的家常菜2
除夕年夜饭必备的10道菜常规一
1、一锅炖——盆满钵满
2、红烧鱼——年年有余
3、口水鸡——金鸡送福
4、红烧猪蹄——手到财来
5、卤水金钱肚——金钱满地
6、肉丸子——团团圆圆
7、清炒四季豆——四季*安
8、蔬菜沙拉——生财有道
9、排骨年糕——步步高升
10、饺子——招财进宝
除夕年夜饭必备的10道菜常规二
1、年年有鱼(余)--孔雀开屏鱼
2、吉(鸡)庆连连--蜜汁蒜香鸡
3、年年高(糕)升--炒年糕
4、招财有手--蹄花豆腐
5、喜气洋洋(羊)--手抓羊排
6、大吉(脊)大利--里脊
7、团团圆圆--汤圆
8、年年高升(参)--海参
9、喜庆连连--丸子
10、财运兴旺--旺财饺
过年必吃的家常菜3
一、小炒肉
食材的准备：
瘦肉、胡萝卜、冬笋、黑木耳、青红辣椒、酱油、白糖、醋、料酒、姜、玉米淀粉、蒜
具体步骤如下：
1、瘦肉洗净切条，胡萝卜、冬笋、青红辣椒洗净切丝、黑木耳泡发后切条、姜切片、蒜拍碎备用
2、将切好的.肉条放入腌制器中加料酒、醋、酱油、鸡精进行腌制入味
3、将酱油、白糖、醋、料酒、盐制成酱汤
4、起锅烧开水后放入冬笋焯一下（胡萝卜也焯水）
5、热锅温油下姜片、蒜爆香，倒入肉条翻炒至肉色变白装盘备用
6、锅底留油待油温7成热时下肉条、冬笋、胡萝卜丝翻炒变软时加入木耳炒熟后加入酱汁加一碗清水焖煮至汤汁三分之一
7、加少许淀粉水勾芡然后加鸡精、盐、翻炒入味大火收汁
二、可乐鸡翅
食材的准备：
鸡翅、可乐、酱油、盐、葱、姜、白芝麻、生菜
具体步骤如下：
1、姜切片、葱切段、鸡翅洗净控水备用
2、起锅下油待油温67成热时，下姜片和葱白段进行爆香，随后放入鸡翅两面煎至焦黄
3、加入可乐和酱油，盖上锅盖，中火进行烧煮，待汤汁剩下三分一时开锅加入剩余葱段，大火收汁
4、装盘撒点白芝麻和生菜点缀摆盘
三、木须肉
食材的准备：
瘦肉、黄瓜、木耳、盐、料酒、鸡精、黄油、姜、蒜、鸡蛋、花生油
具体步骤如下：
1、黄瓜、姜、瘦肉洗净切片，蒜拍末，木耳洗净泡发备用
2、将瘦肉、姜片、料酒、盐、黄油放入同一容器中进行腌制
3、泡发后的木耳切成小块，放入锅中加入冷水烧煮至熟透后捞出控水备用
4、打二个鸡蛋进碗中加入盐、鸡精、黄油搅拌形成蛋液，再将蛋液炒熟装盘备用
5、炒锅中油温7成热时放入蒜末、姜片爆香，转中火下腌制好的瘦肉翻炒至肉片变白，下黄瓜继续煸炒加入木耳、炒蛋、少许盐、鸡精翻炒均匀入味即可
四、 豆角炒*
食材的准备：
豆角、瘦肉或五花肉、料酒、盐、淀粉、姜片
具体步骤如下：
1、豆角洗净切段，瘦肉洗净切片备用
2、瘦肉片放入碗中加料酒、盐、加入淀粉搅拌均匀进行腌制30分钟
3、热锅温油，下姜片进行爆香，然后下豆角翻炒至半熟状态起锅装盘中备用
3、锅底留油，待油温7成热时倒入腌制好的瘦肉进行爆炒，半熟时加入豆角一起翻炒至熟透
4、起锅加盐翻炒均匀
5、装盘食用
五、 香辣姜爆花甲
食材的准备：
花甲、淀粉、料酒、酱油、香油、朝天椒、姜、葱、蒜
具体步骤如下：
1、花甲放入盐水盆中浸泡3小时让其吐尽泥沙，然后再清洗二遍，姜切片、葱切段、蒜拍末，朝天椒切段，淀粉调成淀粉水备用
2、花甲放入腌制器中，加料酒、盐、蒜末密封腌制
3、热锅温油，下姜片、蒜末、朝天椒爆香，加入腌制好的花甲、葱段翻炒，加入料酒、酱油继续翻炒至花甲熟透
4、最后加入一碗淀粉水勾芡
5、起锅前加盐或鸡精翻炒均匀即可
8种经期必吃的水果3篇（扩展6）
——月经期间吃什么水果好 (菁选2篇)
月经期间吃什么水果好1
1、柑橘
中医认为柑橘具有理气通络等功效，因此建议经期的女性要适当的多食用，更有利于经血的排出。
2、山楂
很多女性到了经期都会表现出食欲不振、胃口差等问题，而适当的吃些山楂就具有提高食欲的作用。
3、樱桃
谈及含铁量，樱桃毫无疑问的是水果界的状元，多吃樱桃可以弥补经期铁元素的流失，加速血红蛋白的再生，增强体魄，防止经期出现轻微贫血的症状。
4、无花果
很多女性到了经期食欲不振，又或者食欲突然变好了想大吃特吃一顿，这个时候吃些无花果是最好的。无花果的热量低，同时又有极其丰富的营养最适合女性经期当成零食吃。
5、榴莲
作为水果之王，生在热带的榴莲也是经期的养生佳品。榴莲属于性热的水果，可以驱散体内的寒气，适合体质偏寒和痛经的人食用。但是需要注意的是榴莲不宜多吃，否则会上火，使身体燥热。
6、苹果
苹果酸甜可口，健脾开胃，富含维生素C和矿物质，且属于温性食物，非常适合来例假的女性食用。为了防止低血糖，经期可在早餐后吃一个苹果，还能一并改善经期便秘的状况，对身体很有好处。女性觉得疲劳或抑郁时，闻一闻苹果的`芳香能够重新振作起来，焕发精神，生活压力大且经期情绪低落的女性不妨一试。
7、番茄
番茄性甘、酸、微寒，归肝、胃、肺经。具有生津止渴，健胃消食，清热解毒，凉血*肝，补血养血和增进食欲的功效。所以说，女生来例假的时候是可以吃西红柿的，尤其是它可以补血，也能改善经期食欲不振的症状。
8、草莓
草莓是蔷薇科、草莓属多年生草本，一种红色的花果，又名凤梨草莓、红莓、洋莓、地莓等，外观呈心形，鲜美红嫩，果肉多汁，含有特殊的浓郁水果芳香。草莓不但非常好吃，而且含有丰富的营养，常吃草莓能带给我们身体很多的好处，所以经期可以吃草莓。
经期饮食禁忌有哪些?
1、田螺田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
2、竹笋竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食。
3、牛奶乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
4、乳酪类食物乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
5、酒酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
6、螃蟹螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
7、巧克力巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会消耗体内的维生素B。
8、柿子柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
月经期间吃什么水果好2
1、柑橘
中医认为柑橘具有理气通络等功效，因此建议经期的女性要适当的多食用，更有利于经血的排出。
2、山楂
很多女性到了经期都会表现出食欲不振、胃口差等问题，而适当的吃些山楂就具有提高食欲的作用。
3、樱桃
谈及含铁量，樱桃毫无疑问的是水果界的状元，多吃樱桃可以弥补经期铁元素的流失，加速血红蛋白的再生，增强体魄，防止经期出现轻微贫血的症状。
4、无花果
很多女性到了经期食欲不振，又或者食欲突然变好了想大吃特吃一顿，这个时候吃些无花果是最好的。无花果的热量低，同时又有极其丰富的营养最适合女性经期当成零食吃。
5、榴莲
作为水果之王，生在热带的榴莲也是经期的养生佳品。榴莲属于性热的水果，可以驱散体内的寒气，适合体质偏寒和痛经的人食用。但是需要注意的是榴莲不宜多吃，否则会上火，使身体燥热。
6、苹果
苹果酸甜可口，健脾开胃，富含维生素C和矿物质，且属于温性食物，非常适合来例假的女性食用。为了防止低血糖，经期可在早餐后吃一个苹果，还能一并改善经期便秘的状况，对身体很有好处。女性觉得疲劳或抑郁时，闻一闻苹果的芳香能够重新振作起来，焕发精神，生活压力大且经期情绪低落的女性不妨一试。
7、番茄
番茄性甘、酸、微寒，归肝、胃、肺经。具有生津止渴，健胃消食，清热解毒，凉血*肝，补血养血和增进食欲的功效。所以说，女生来例假的时候是可以吃西红柿的，尤其是它可以补血，也能改善经期食欲不振的症状。
8、草莓
草莓是蔷薇科、草莓属多年生草本，一种红色的.花果，又名凤梨草莓、红莓、洋莓、地莓等，外观呈心形，鲜美红嫩，果肉多汁，含有特殊的浓郁水果芳香。草莓不但非常好吃，而且含有丰富的营养，常吃草莓能带给我们身体很多的好处，所以经期可以吃草莓。
经期饮食禁忌有哪些?
1、田螺田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
2、竹笋竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食。
3、牛奶乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
4、乳酪类食物乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
5、酒酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
6、螃蟹螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
7、巧克力巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会消耗体内的维生素B。
8、柿子柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
8种经期必吃的水果3篇（扩展7）
——湿气最怕吃的三种水果 (菁选2篇)
湿气最怕吃的三种水果1
1、芒果
芒果属于较温热的水果，如果食用过多时，就会导致身体内积聚大量糖分和水分，因此，如果过多的食用芒果，不仅不有利于祛湿，反而会加重身体内的湿气现象。
2、柿子
柿子中的含糖量非常高，对于湿气重的人来说不能吃太多，这样非常容易导致血糖不稳定，从而使得身体中的湿气变得越来越严重。
3、香蕉
香蕉是我们在日常生活中经常食用的水果，并且经常食用香蕉能够有效的，通肠润便，从而达到预防便秘的效果。但是如果你的身体内湿气较重，就尽量不要吃香蕉了。虽然香蕉能够改善便秘，但是，经常吃香蕉的人容易出现大便不成形的现象，这种现象是一种湿气重的表现。
湿气最怕吃的三种水果2
孕妇湿气重不能吃什么水果
湿气重应该避免吃凉性的，西瓜、香蕉和柿子是大忌。湿气重的人不能吃甜食太多（甜少吃益脾、多吃驻湿）。
孕妇湿气重怎么办
1、食疗祛湿。体内湿气较重，可以吃些排湿气的食物如红豆粥，百合莲子汤，大枣，银耳莲子羹，姜汤水，葱，大蒜等。
多喝清热去湿汤：用适量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陈皮，加瘦肉或者猪骨煲汤，能够有效地起到清热的作用并能够去湿，这是广东的传统去湿汤，适合夏天饮用。
少吃盐，多健脾：吃东西比较重口味”的朋友往往都比较容易惹来湿气，因为重口味”会加重对脾胃的负担，大家在饮食上少吃多盐食物，并且多吃一些流质和五谷类食物。
2、多运动。体内的湿气要排除最好就是通过运动，运动的排汗不仅能够排毒，更能够有效地把多余的湿气排出来，并且有助于促进血液循环，促进新陈代谢。适当进行运动排汗利于除湿气，多外出晒太阳利于胎儿的发育。
3、蒸汗：蒸汗有湿蒸干蒸之分，它能够促进身体的毒素排出，是一种坐着就能够排毒”的活动，更适合一些不大愿动”的朋友，而且也能够把体内的湿气有效排出。
4、注意睡眠。湿气重的孕妇一定要保证充足的睡眠，才能保证身体有足够的.抵抗力，湿重情况才可以有效缓解。睡前喝杯牛奶，有助于孕妇睡眠。
5、及时就医。由于孕妇的特殊体质，薏米之类的食物应当小心进食，如果湿气严重的话，应及时就医，在医生指导下服用药物治疗。
8种经期必吃的水果3篇（扩展8）
——男人补肾必吃3种食物 (菁选2篇)
男人补肾必吃3种食物1
1、栗子
栗子是具有很好的补肾功效的，它可以补肾活血、益气厚胃，在中医看来完全可以和人参、黄芪、当归等重要的中药材相媲美，栗子被称为是“肾之果”，可见其补肾的功效是十分强劲的，长时间服用还可以增强体质，益寿延年，可以说是一举好几得的事情。
2、西红柿
西红柿当中是含有丰富的维生素A的，可以有效的补充男人每天需要的维生素A含量，最关键的是西红柿当中含有丰富的西红柿红素，这些西红柿红素具有独特的抗氧化作用，吸收后聚集于前列腺、肾上腺等处，促使前列腺液分泌旺盛，可维护射(精)功能。
3、奇异果
奇异果是富含了大量的维生素C的，它的维生素C含量不是一般的"水果可以比的，能够起到清热降火、润燥通便的作用。而且奇异果还有一个很重要的作用就是补益肾脏，对于男人来说*时多吃些奇异果对肾脏有好处，所以*时的生活中，可以多吃。
男人补肾必吃3种食物2
西兰花：可防前列腺癌
全球每年有68万人罹患前列腺癌，有22万人因此而死亡，是仅次肺癌的男性二号癌症杀手。
英国食物研究所针对预防前列腺癌的这项研究，将受试者分成两组，每星期分别食用4份西兰花或豌豆。结果发现，吃西兰花的一组病人体内出现了“抗癌基因”，可以保护男性免受前列腺癌的袭击。该研究报告，近日在《公共科学图书馆期刊》发表。
西兰花可补肾填精、健脑壮骨、补脾和胃，所含维生素C含量极高，能提高人体免疫功能，促进肝脏解毒，还能阻断致癌物质亚硝酸胺的形成，所含的有机硫化合物有提高致癌物解毒酶活性的作用；番茄红素，具有独特的抗氧化能力，可以清除人体内导致疾病的自由基。此外，同属十字花科的菜花、紫甘蓝，也都有不错的抗癌效果。
西红柿：护精壮阳
西红柿含有丰富的胡萝卜素、维生素B、C，尤其是维生素P的含量居蔬菜之冠。西红柿不仅营养丰富，而且对男人有很强大的保健作用，所含的维生素A能增强男人性活力。
维生素A主要蕴含在肝脏中，是维持肝脏健康的重要元素。中医认为，生殖系统和肝有着巨大联系，一方面肝的经络直接缠绕在生殖系统上，一方面肝主生发，总管着人体生物能量的有效使用，尤其能够促使生殖系统的活化。此外，西红柿中的番茄红素具有较强的抗氧化功能，能促进男性体内的代谢功能，还有疏通腺体，预防前列腺疾病的作用。
近几年来，科学家发现，西红柿中还含有一种抗癌、抗衰老的物质——谷胱甘肽。临床测定，当人体内谷胱甘肽的浓度上升时，癌症的发病率就明显下降。同时还可推迟某些细胞的衰老，可降低血压，预防夜盲症、牙龈出血等。
此前，美国伊利诺州大学食物科学与人类营养专业教授约翰·尔德曼（John Erdman）的研究称，西兰花和西红柿同吃，抗前列腺癌效果更加明显。而西红柿中最重要、含量最多的就是番茄红素，它具有独特的抗氧化能力，可以清除人体内导致疾病的自由基。同时对高血压、肾脏病人也有良好的辅助治疗作用。
菠菜：男人的最佳食物
美国男性生活类杂志《BestLife》刊登了一篇题为“男人每天必吃的8种食物”的文章，在多种能促进男性健康、提高健身效果甚至是有助于提高男性生育能力的食物中，菠菜名列榜首，号称“男人的最佳食物”。
菠菜含有叶酸和铁，能促进红细胞的合成，提高血液携氧量，加快血液循环，也能降低患心脏病、中风和骨质疏松的风险。
菠菜含有的叶酸相当丰富，每100克菠菜的叶酸含量高达347微克，名列蔬菜之首。叶酸和微量元素镁可提供肌肉生长所需要的能量，有利于增大肌肉减少脂肪。菠菜还富含叶黄素能延缓老年黄斑的恶化。
此外，酸乳酪（或优酪乳）、西红柿、胡萝卜、蓝莓（或草莓、紫葡萄）、黑豆（或豌豆）、核桃、燕麦，也是美国营养专家推荐男人每日必吃的食物。
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