颐提纲怎么瘦小腹赘肉

瘦出*坦小蛮腰1　　一。提脚收腹　　步骤：　　1、抬头挺胸坐在椅子上，保持背部挺直，双手抓住椅子支撑身体。　　2、慢慢提起右膝盖，在脚板离地15厘米处保持5秒，然后慢慢将脚放下。　　3、双腿交替重复下面是小编为大家整理的瘦出*坦小蛮腰（精选文档）,供大家参考。瘦出*坦小蛮腰1一。提脚收腹步骤：　　1、抬头挺胸坐在椅子上，保持背部挺直，双手抓住椅子支撑身体。　　2、慢慢提起右膝盖，在脚板离地15厘米处保持5秒，然后慢慢将脚放下。　　3、双腿交替重复5次。　　这个简单的小动作通过运动双脚，消耗身体能量，从而起到消脂瘦腹的作用，同时还能减掉小腿赘肉。二。仰卧抬腿　　步骤：　　1、仰卧，双手放在臀部下

时间就如同白驹过隙般的流逝，我们的工作与生活又进入新的阶段，为了今后更好的发展，写一份计划，为接下来的学习做准备吧！大家想知道怎么样才能写一篇比较优质的计划吗？以下是小编为大家收集的计划范文，仅供参考，大家一起来看看吧。团支部工作计划提纲 团支部工作计划篇一在学校团委的正确领导下，紧紧围绕学校核心工作，遵守“规范建团，服务立团，特色兴团”的工作方针，充分发扬“干在实处，走在前列”的时代精神，积极发动并精心组织本班团员广泛开展实践活动。在中国共产主义青年团的旗帜下，更好地发挥班级团支部的作用。调动一切积极因素，加强团支部建设。通过积极参加学校“走近名人”、“走近经典”、“成长路上手拉手”等主题教

企业入驻科技园区可行性研究报告 编制提纲 一、申请入驻企业情况 1、企业基本情况 包括企业名称、注册地址、注册时间、企业登记注册类型等基本情况。 2、企业人员及开发能力论述 企业法定代表人的基本情况、主要经历、技术专长、创新意识、开拓能力及主要工作业绩。企业管理层知识结构、年龄结构、企业人员总数;管理、技术开发、生产、销售人员的比例；产品开发情况、技术开发投入额、占企业销售收入比例；研发机构情况。项目技术负责人的基本情况,主要工作经历和技术专长。 3、企业财政经济情况 上半年企业总资产、总负债、固定资产总额、总收入、产品销售收入、净利润上缴税率、流动比率、速动比率、总资产报酬率。 4、 企业

下面是小编为大家整理的xx公司党支部年度组织生活会个人发言提纲,供大家参考。xx公司党支部2021年度组织生活会个人发言提纲 根据xx集团党委《关于召开2021年度基层党组织组织生活会和民主评议党员的通知》精神，本人聚焦此次组织生活会主题，在认真开展理论学习的基础上，通过自查自省、征求意见建议、跟同志们谈心谈话等方式，洗礼灵魂、净化思想、锤炼党性，全面查找在政治、思想、学习、工作、能力、纪律、作风等方面的问题和不足，深入进行了党性分析，并提出了整改措施和努力方向。现将个人对照检视情况报告如下： 一、存在的主要问题 （一）在对照党***和******的号召和要求方面 平时工作中，虽然能够

下面是小编为大家整理的违规收送礼金谈心谈话记录 关于违规收送红包礼金提醒谈话提纲,供大家参考。关于违规收送红包礼金的提醒谈话提纲根据镇党委政府党风廉政建设工作的要求，每季度都要对村两委及村小组的各位同志们开展一次廉政谈话，今天，借这个机会，我围绕违规收送红包、礼金的问题提几点要求：一、加强政治理论学习，筑牢思想道德防线党风廉政建设和反腐败工作是一个老话题，是一项年年抓、经常讲的工作，也是常谈常新的政治话题，常抓不懈的政治任务。开展党风廉政建设的目的，就是要让各级领导干部对新形势、新要求有一个准确的认识和把握。当前，人们的思想观念、生活方式、价值取向呈现多元、多变、多样的新特点，开展党风廉政教育

下面是小编为大家整理的2023年在全市服务业高质量发展座谈会上的发言提纲,供大家参考。在全市服务业高质量发展座谈会上的发言提纲 发展服务业是建设现代化经济体系的必然要求。过去一年，我市大力推进经济结构调整和发展方式转变，服务业发展迈上新台阶，助推我市各领域工作出现了一系列有关键性作用的积极变化，高质量发展呈现出蒸蒸日上、欣欣向荣的良好态势。但与此同时，我们仍然面临着一定的差距和不足，主要是现代服务 当前隐藏内容免费查看业和生产性服务业发展比较慢，传统服务业层次不高，还没有完全形成差异化和立体性的消费结构等。下一步关键要在以下几方面下功夫： 着力推动服务业功能向专业化转型。通过专业化的分工，

下面是小编为大家整理的2023年县委书记在市委全体会议分组讨论会上的发言提纲（2023年）,供大家参考。 县委书记在市委全体会议分组讨论会上的发言提纲 今天上午听了XX书记代表市委所作的工作报告，深受鼓舞，倍感振奋。XX书记的报告，实事求是地回顾了过去一年市委带领全市广大干部群众取得的巨大成就，对当前形势进行了深入分析和科学判断，全面描绘了当前和今后一段时期我市经济社会发展的宏伟蓝图。报告回顾工作“实”，确定目标“高”，路径措施“新”，立意深远，内涵丰富，为加快建设XX，创建各民族共同团结奋斗、共同繁荣发展的示范区，指明了方向，增添了动力，坚定了信心。 此次大会为我们描绘了壮丽的发展蓝

下面是小编为大家整理的幼儿园教育指导纲要试题（含答案8份）,供大家参考。希望对大家写作有帮助!幼儿园教育指导纲要试题（含答案8份）3篇第1篇: 幼儿园教育指导纲要试题（含答案8份）《幼儿园教育指导纲要（试行）》练习卷选择题（请将正确选项前的字母填在括号里）。 (答案不定项选择)1、《幼儿园教育指导纲要（试行）》是（ ）颁布的。P57 A、1996年7月 B、1996年9月 C、2001年7月 D、2001年9月 2、幼儿园教育是（ ）的奠基阶段。 P58A、基础教育 B、学校教育 C、终身教育 D、社会教育 3、幼儿园的教育内容是全面的、启蒙的，各领域的内容相互渗透，从不同角度促进幼儿（

小学校长辞职书怎么写（精选3篇）小学校长辞职书怎么写 篇1　　中心小学领导：　　承蒙中心校领导厚爱，让我担任x小学校长之职。经过二年半时间的实践，本人觉得自身难以胜任该职务。原因如下：其一、本人管理能力低下，没有谋划学校全面工作的能力。其二、本人社交能力明显低于正常人，理顺不好各个层面的关系。其三、本人专业技术水平低，不能有效指导教师的教学。其四、由于无力担负起管理学校的重任，在其位还要尽力支撑，结果导致身心疲惫。其五、由于工作效率低，为了完成本职工作就得加班加点，深感力不从心。　　鉴于自己以上诸多不足，再担任该职务，不但对学校工作十分不利，成为千古罪人。同时，也是对自身的一种摧残。故此，再次

幼儿园教育指导纲要和指南心得范文9篇教育心得是指通过参加教育活动、实践活动、教学工作等所获得的感悟、思考、体验、反思和总结的产物。教育心得注重个人的主观体验和感性认知，强调对知识、技能和能力的理解、掌握和实践。现在随着小编一起往下看看幼儿园教育指导纲要和指南心得，希望你喜欢。幼儿园教育指导纲要和指南心得（精选篇1）最近幼儿园组织学习了《幼儿园教育指导纲要》，这让我更深刻的理解了，幼儿教育的重要性，主要的心得体会如下：对各领域的目标，重点追求什么，其主要的价值取向有了更深的理解。各领域的内容与要求：教师应该做什么，怎样做；与此同时该领域教育的内容自然的负载其中的了解。各领域的指导要点：点明该领域

下面是小编为大家整理的小学防溺水作文400字怎么写10篇（范文推荐）,供大家参考。溺水是指经历了与游泳有关的危难，需要现场生命支持和转送急救站进一步观察治疗。很多术语被用来描述溺水。以下是小编准备的小学防溺水作文400字怎么写范文，欢迎借鉴学习。小学防溺水作文400字怎么写篇1现在，天气越来越热了，大家是不是都想到清凉的泳池里边游泳呢，但是，大家游泳时知道要注意哪些吗?现在，我就来告诉大家：首先，不要独自一人外出游泳，我们小朋友一定要在爸爸妈妈的陪同下，到正规的游泳馆去游泳。不要到竖有“禁止游泳”的牌子的地方游泳。不要在深见不到底的野外池塘游泳，更不要在发生过溺水事件的地方游泳。其次，大家在下

每个人都曾试图在平淡的学习、工作和生活中写一篇文章。写作是培养人的观察、联想、想象、思维和记忆的重要手段。那么我们该如何写一篇较为完美的范文呢？这里我整理了一些优秀的范文，希望对大家有所帮助，下面我们就来了解一下吧。小学生的入学自我介绍 小学生入学自我介绍怎么说篇一为了介绍清楚自己，一篇作文，我特意照着镜子把我观察了又观察。我先找出家里的钢卷尺，让妈妈帮我量了身高是1.38米。站在镜前看，也算是亭亭玉立吧!看看我的长相。呀!挺好看的嘛!，圆圆的脸白白净净的，眼睛圆溜溜、亮晶晶的，像两个黑葡萄。一个小巧的鼻子长在脸的最中间。红红的嘴唇，一笑两个嘴角就向上翘，像一只小船，真好看!再看那乌黑的短发从

申请成立党小组的请示怎么写3篇申请成立党小组的请示怎么写篇1　　各分工会、直属部门工会：　　为丰富我校校园文化生活，团结、凝聚我校广大摄影爱好者的力量，用七彩镜头去拓展美的世界，绘展祖国大好河川，展示中大人的风采，校工会决定在10月下旬成立新一届中山大学摄影协会。现将筹备成立中山大学摄影协会有关事项通知如下：　　一、筹备工作的组织领导　　为保证协会筹备工作顺利进行，经推荐协商，成立中山大学摄影协会筹备小组。成员如下：　　组 长：林英杰 (审计处)　　副组长：李思泽 (校庆办)　　谭小伟 (教育技术中心(北校区))　　钟志勇 (眼科中心)　　成 员：　　保继刚 (地理科学与规划学院) 余 志 (

牛肉西餐的做法（通用3篇）牛肉西餐的做法 篇1　　食材准备　　菲力牛排150克，西兰花1小朵，黄油适量，黑胡椒适量，西红柿半个。　　1、西兰花焯水备用，西红柿切片备用。2、将黄油放入炒锅中，煎化后，放入牛排，煎到两面黄即可。3、摆盘，撒上黑胡椒酱。4、可以煎一个鸡蛋，即可煎熟火半熟。5、西兰花摆盘，西红柿围边，完成。　　1、一分熟的牛排中间几乎是生的，带血色。生的带血牛排，汁多而且具有真正的牛肉原味。2、全熟牛排则呈咖啡色，几乎熟透。但并不是越熟透越好吃，其实牛排在半生时，用刀切开所见的粉红色肉汁，并不是血，而是烤肉时渗入的调味品汁。3、五成熟的牛排，有美妙的牛肉原汁，烤得时间越长，肉汁渐渐蒸

肉类料理排餐礼仪　　1、从左边开始切　　法国料理中所使用的肉有牛、猪、羊、鸡、鸭等等，种类相当多，又依调理方式分为烧、烤、蒸、煮等各式各样。一打开菜单，烤小羊排、烤鸭、焖牛肉等等各样的肉类料理名称琳琅满目地排列在一起，而且吃法千奇百样，令人垂涎三尺。 　　首先必须记住的是排餐的用餐方法。排餐可说是自古至今的肉类料理代表，排餐的吃法自然也就成为其他肉类料理的基本形式，所以最好下点功夫研究。点用牛排时，首先服务生会询问烧烤程度，可依你所喜欢的料理方式供应。　　用餐时，以叉子从左侧将肉叉住，再用刀沿着叉子的右侧将肉切开，如切下的肉无法一口吃下，可直接用刀子再切小一些，切开刚好一口大小的肉，然后直接以

肉类供货合同协议书范本1　　甲方：________________________　　乙方：________________________　　本着*等互利、诚信合作、共谋发展的合作原则，经甲、乙双下面是小编为大家整理的肉类供货合同协议书范本,菁华1篇,供大家参考。肉类供货合同协议书范本1　　甲方：________________________　　乙方：________________________　　本着*等互利、诚信合作、共谋发展的合作原则，经甲、乙双方共同友好协商，共同达成以下合同条款：　　一、供货产品　　甲方向乙方提供其总经销的商品供乙方超市销售，详细供货商品名称由乙方参见甲方所提

幼儿园小班绘本教案：小黄和小蓝1　　活动目标：　　1、在看看、听听、讲讲中理解故事，感受朋友间、亲人间的爱意。　　2、积极参与阅读活动，并能在活动中大胆地想象和表述。　　3、学习一页一页轻轻翻阅图书下面是小编为大家整理的幼儿园小班绘本教案：小黄和小蓝,供大家参考。幼儿园小班绘本教案：小黄和小蓝1活动目标：　　1、在看看、听听、讲讲中理解故事，感受朋友间、亲人间的爱意。　　2、积极参与阅读活动，并能在活动中大胆地想象和表述。　　3、学习一页一页轻轻翻阅图书，产生对阅读的兴趣。活动准备：　　1、大绘本《小蓝和小黄》；2、绘本《小蓝和小黄》准备幼儿人手1本。活动过程：　　一、引出绘本故事的主人公通过

　　提车介绍信范文(一)****有限公司：　　兹介绍***，身份证号*******(壹员)前来提车，车架号分别为：******发动机号分别为：*****，****，*****，敬请接洽!　　(限1天内有效)　　委托单位名称(盖章)：****有限公司　　**年**月**日　　提车介绍信范文(二)****有限公司：　　兹有我单位客户***，身份证号********，VIN：********麻烦予以接待，协助办理提车相关手续!谢谢!　　******有限公司　　**年**月**日

无论是身处学校还是步入社会，大家都尝试过写作吧，借助写作也可以提高我们的语言组织能力。那么我们该如何写一篇较为完美的范文呢？这里我整理了一些优秀的范文，希望对大家有所帮助，下面我们就来了解一下吧。小小播音员自我介绍字 小小播音主持自我介绍篇一嗨，大家好。我叫xxx今年11岁，我的爱好是唱歌、跳舞、画画和写作文。我很爱哭，哭起来至少得有一小时。我梳着短发，大眼睛，眼睛下面有一个小巧玲珑的鼻子，还有一张能说会道的小嘴巴。最喜欢的颜色是粉色、黄色和金色。平时穿着粉红色的毛衣和牛仔裤，袜子是白色的带点黄花、鞋子是红色的布鞋。我有一个好朋友叫xxx。那一次，我们在上体育课的时候。老师说：“解散。”我就和

下面是小编为大家整理的小小"动物园"作文【通用8篇】,供大家参考。大家一定都接触过作文吧，特别是其中的话题作文，更是常见，话题作文的主题不必从材料中提炼，而是从话题引发出来的，材料的作用在于阐发话题，启发学生作文思路，就材料本身而言，既可以运用到写作中，也可以不加采用。那么问题来了，话题作文应该怎么写？以下是小编收集整理的小小"动物园"作文【通用8篇】，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。小小"动物园"作文【通用8篇】一星期二是个天气晴朗的日子，我跟爸爸、妈妈、爷爷奶奶和两个妹妹去动物园玩。我们坐地铁到广州动物园，刚到那，我看见售票处和出入口人来人往的，