我们总是生活在对自己做的不够好的自责中，同时又缺乏力量去改变。为什么呢?因为我们的力量都在对自己的否定和对抗上消耗掉了，如果我们希望改变，那我们首先要做的是自我接纳。
“我很想当一个好妈妈，对孩子负责，育儿育己，可有时我觉得自己的一些行为是在伤害他。每当发生伤害他情感的行为，我都会内疚和自责，可过后又犯。这让我很焦虑，我摆脱不了这种情绪，也很困惑和难过。”这是一位妈妈在微博上给我的留言，类似的问题经常被触及，它们通常指向一件事：自我接纳。
什么是自我接纳呢?首先是一种态度，即一个人对自身以及自身所有特征的欣然接受。同时它也是一种权利，即任何人都有权去做真实的自己，而不是成为别人期待的样子。自我接纳意味着接纳自己的过去。虽然我经历过很多失败，犯过很多错误，但那些都是人生的一部分，是我成长的阶梯。接纳自己的现在，虽然我有很多缺点和不足，但我珍惜自己所拥有的一切，尊重自己生命的尊严、价值和独特性。接纳自己的全部，虽然我不完美，但当下的我所能做的已经是我最好的表现，我相信自己未来会做得更好。
自我接纳的意义
自我接纳是自我成长的起点。自我反省让我们觉知了自己的不完美，但如果没有自我接纳，我们又往往会把能量消耗在否定和对抗，而不是用在建设上。比如一些妈妈对自身的状况总不满意，总觉得自己不够好，工作不如意，老公挣钱少，孩子没出息，而这种负面的自我评价又会导致负面的情绪和心里暗示，消耗掉自己的能量，让自己失去进一步成长的信心、勇气和力量。唯有能够正视自己的不足，不把时间和精力花在自责和沮丧上，而是把能量释放出来用于改善，我们才有可能让自己从过往的种种失败和错误中总结经验，完成成长。
自我接纳是接纳孩子的前提。孩子胆小、害羞、霸道、自私、任性等，是不是我们对孩子经常性的评价?我们与孩子的关系本质上正是我们与自己关系的一种投射。我们对孩子的评价往往就是我们对自己最真实的看法。所以，父母的自我接纳是无条件接纳孩子的前提，只有父母能够有勇气去正视并接纳自己的不完美，建立良好的自我认知和价值感，才可能真正去理解每个人都有自己生命的局限，而不再苛求孩子完美，从而给孩子无条件的接纳，爱现实中而不是期待中的那个孩子，对他多一份尊重和理解。
自我接纳是人生快乐、幸福的保证。人生的一切都是由接受自己开始的。如果没有对自己的接纳，一个人就会缺乏安全感，需要靠外部的财富、权利和名声等来庇护自己，而让自己生活在名利场中。如果没有对自己的接纳，一个人就会缺乏自信心，所以需要不停地得到别人的关注、肯定和赞许，而缺乏面对别人的忽视、批评和意见的勇气。如果没有对自己的接纳，就不可能客观地看到失败和错误，在任何经历中找到正面的意义，而让自己整日生活在对失败和错误的恐惧之中。我们会发现，那些整日生活的抱怨和焦虑之中的人，表象上是对环境和他人的不满意，背后其实是对自己的否定和失望，而这种情绪和状态又会形成一种负面的心理暗示，让他更加远离人生的快乐和幸福。
如何做到自我接纳
构建更积极的信念和价值观。同样是半瓶水，有人看了会说：“太遗憾了，只有半瓶水!”有人则会说：“太好了，还有半瓶水啊!”我们的评价其实和水的多少无关，而是我们自身的信念和看法。当我们把焦点集
中在拥有的那部分，就会形成更积极的观点，而力量感的缺失正是因为我们把焦点集中在没有的那部分。同样，我们对一个人，包括自己的评价其实并不取决于做了什么，而是取决于对做过的这些事的看法、评价和观点，也就是我们的信念和价值观。所以，转变认知，以建设性的态度和方法对待自己的缺陷会更利于我们做到自我接纳。把缺陷视为一种恩惠，正是不完美让我们懂得了自己的局限性，理解了生命的多样性，有胸襟去尊重和宽容他人，包括孩子。
思维方式上的转变。思维决定行动，行动决定习惯，习惯决定性格，性格决定命运，所以想改变命运，不妨从改变思维方式开始，而要改变思维，可以借助一些有正面暗示和激励作用的语句。试着对自己说：我接纳我的过去。无论我做错了什么，我选择从中吸取教训，而不是不断地自责;我接纳我的现在。无论自己现状如何，我选择尊重自己生命的尊严、价值和唯一性;我接纳我的情绪。无论产生何种负面情绪，我选择正视、关注和体验它，从中了解自己的思想和问题，并给以建设性的解决;我接纳我自己，没有任何条件，这是我的人生态度，也是我的权利。我有权利快乐，我有资格成功;我有权利不快乐，我有资格不成功……
勇于做自己，每个人都是唯一。我们做不到自己接纳，很重要的一个原因是缺乏“做自己”的勇气。而原本每个人生来都秉持着独特的天赋特质，都是原创、孤品，却因为我们习惯了处处与人相争，让自己在盲从和攀比中失去自我，变成山寨、赝品。其实，人生重要的是“扬长避短”，而非“取长补短”。如果你的优势就是唱歌，为什么非要去练体操?重要的是要发挥自己的天赋和优点，让自己成为不完美但有特长的人，让自己远离追求完美的陷阱，以及时时想超过别人的骄傲和对别人超过自己的恐惧。我就是我，做我自己，是对生命的责任，也是让自己无可取代的原因。
从接纳别人入手开始学习接纳自己。自我接纳是一种信念和价值观，也是一种态度和能力。它决定了一个人同整个世界，而不是同某一个人的关系。所以，如果我们能够学会真诚地接纳他人，自然就可以完整地接纳自己。比如在与人交往的过程中，如果我们能做到真诚地倾听，尊重对方的思想和情感，多去发掘和赞许对方的优点和长处，别人通常也会对我们做出积极的回应。而我们又会在别人的接纳和欣赏中，体味到自己的价值、尊严和独特性，于是，自我接纳便会产生。所以我们常常会发现，当我们赞扬别人的优点时，那个优点就会变成我们自己的优点，因为我们是看不到自己身上不具备的东西的。
本期结语
试着去接纳自己的全部吧，不求完美，但求成长，而追求完美本身就是最大的不完美。不要再为曾经不当的教育方式造成对孩子的伤害而懊悔，那是你当时所能做的最好选择。我们无法改变过去，但可以改变那些事对我们的影响。接纳过去并有所总结，就会增加我们把握现在，创造未来的能力。而这个过程中，“接纳”是起点，“相信”是最重要的力量。
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