自1963年从医疗行业退休后的26年时间里，我撰写了4本广为人知的关于神经性疾病的著作。
退休前，我是一名内科医生，与治疗外科疾病或神经疾病相比，我们在治疗内科疾病上采取的是截然不同的方法。但有时内科医生也会被要求医治一些神经性疾病患者，这时候他必须知道该怎么做。
几年后，逐渐有一些神经疾病患者开始向我求助。虽然他们中的许多人已接受过一段或是相当长时间的正规精神病治疗，但病情仍很严重。看着这么多正遭受疾病折磨的人，我确实开始对当时普遍采用的精神病治疗方法感到之一，这种疗法就是佛洛依德的心理分析。
心理分析疗法通常需要探求可能导致疾病的潜意识根源，这种探索也许需要几周、几个月、甚至几年时间。焦急、忧虑的病人不但被告诫说这种漫长的探索是必要的，他们很难得听到“治愈”这个鼓舞人心的词，这个词是被刻意回避的。
遭受神经性疾病（此处专指焦虑状态）困扰的人是那么痛苦，他们中的许多人向我寻求紧急缓解之道。这些症状包括：突发的恐慌、心跳加速、虚弱、疲劳、颤抖、难以吞咽固体食物或深呼吸困难，等等。你能想象得出当这些病人被告知可能需要很长时间去寻找隐藏着的病因是他们所感受到的迷惑与绝望吗？
事实上，我对这一问题的关注令我找到了一种方法，不仅可以快速缓解症状，还能据此制订出切实可行的康复计划。我甚至向病人提到了“治愈”二字（我前面已经说过，在此仅讨论焦虑状态）。
处于焦虑状态的病人或多或少会经常感到焦虑、害怕——尤其是害怕由于神经过于兴奋和敏感所产生的各种症状。最初的神经兴奋通常是由一些生活压力引起的，但是随着时间的推移，我发现神经性疾病患者所关注的已不再是最初的压力，他们更关心其目前的状态和将要发生的事情。这就是为什么他们感到自己需要紧急帮助的原因。
有些人的疾病甚至还发展为恐慌症。也就是说他们一旦走出见，就会感到难以遏制的恐惧，尤其是当他们处在人多的场所或任何让他们觉得自己被恐惧淹没而无法迅速逃离或求得他人帮助的场所时，情况就更是如此。这样的恐惧也包括旅游，特别是搭乘一个不能根据他们的意愿停止的交通工具。
无论是从前还是现在，我都不害怕使用“治愈”二字，因为我对它进行了明确阐释。我的意思不是说患者将不再感到神经性疾病的困扰，而是说这些症状不过是处于压力中的症状，而且只要我们活着，必然会是不是地感到压力带来得症状，但由于我给出了应对这些症状的方法并制定了切实可行的康复计划，人们可以不再为此感到恐惧与迷惑了。
一直以来，我所用疗法的核心就是教人们如何自救，所以他们就能产生一种内在的自信，这种自信源自他们遭受的苦难和让自己走出苦难的那段经历。
这本书与我前面提到的四本书不同，因为它的内容仅限于我在过去六年中接受的采访和所作的公开演讲。
有一次，一位病人曾对我说：“医生，你为什么不把这些写出来呢？这样你就用不着给每个病人都重复一遍了。”于是，我就这么做了。
我的第一本书《精神焦虑症的自救》（在美国的版本署名为《神经性疾病的救星》）于1962年出版，该书出版后立即获得了成功。从那以后，不管是在哪个国家，每当我的演讲在广播或电视台播出后，听众们所感受到的抚慰是显而易见的。如今，在1989年的今天，我的方法已被医生和其他临床专家以及世界各地成千上万的神经疾病患者所接受、使用和推广，快速康复的可能性已得到广泛认可。我的著作分别是《精神焦虑症的自救》、《在病痛时保持平和》、《恐惧症的简单有效疗法》以及《战胜神经性疾病的更多招数》。
关于焦虑症的演讲尊敬的各位老师，亲爱的各位同学们:
大家好！
我是非常荣幸能够来这里参加主题演讲比赛，我演讲的题目是《别在努力中焦虑》。曾经在网络上看到过一句话:“别让你的所有努力在焦虑中荒废。”
对于我们每个人来说，焦虑是人之常情，是难免而生出的一种情绪，但我们更要明白焦虑是我们前进道路上的绊脚石，它会影响我们的效率，让我们所有的努力大打折扣，甚至可能付诸东流。不少的人或许会抱怨:为什么我明明很努力了但为什么就是没有结果?
其实有许多时候都是因为焦虑而错失了成功。总有些人喜欢自我怀疑我是不是不够好?我到底能不能做到?这也同样是一种焦虑，同学们，千万别在努力中焦虑，否则所有的努力都可能白费。
其实在我们的日常生活中，有很多时候我们明明坚定地朝着目标去努力，也付出了所有的辛苦，但我们还是会在这个过程中产生很多的焦虑情绪。
在我看来引起焦虑的最主要有两个原因，一是因为我们的目标是长远的，眼下还没有获得成功，容易产生急于求成的心理。
二是因为我们受到了外界的严重干扰，容易受他人语言的攻击，而开始陷入焦虑不安的状态。当然也可能还会受到其他因素的影响，但无论是哪种我们，必须要及时的清理我们的焦虑情绪，才能够不负所有的努力最终赢得胜利的喜悦。
首先我们要学会正视自己的焦虑情绪。任何一条通往成功的路都不是平坦的，也许我们会遭受怀疑也许我们会遇到磨难，在这个路上难免会生出焦虑的情绪，但我们必须要知道成功正是因为付出过汗水和泪水之后才更加香甜。
我们要及时学会调节情绪排解自己的焦虑心理，长此以往的焦虑下去，首先是对自己的身体造成了不良的影响，其次呢，非常影响我们的工作或者学习效率，导致最后与成功失之交臂。
我们应该主动汲取一些积极的信息，向身边积极乐观的人学习，多跟自己亲近的朋友交流我们的故事，缓解一些焦虑的情绪，当然也可以寻求一些专业机构的帮助来缓解我们当下的焦虑，让自己从焦虑中解放出来。焦虑并不可怕，焦虑是自然而然的一种心理现象，我们要做的就是及时排解焦虑，别让焦虑阻碍我们努力的步伐。
其次，我们要学会把焦虑变成前进的动力。有很多时候我们的焦虑其实是来源于我们生活中感受到的压力，压力大了我们才会产生这种焦虑的心情，但其实只要我们处理得当，这样的一份焦虑同样可以成为我们努力路上前进的动力。
曾经有人告诉我一句话，正是因为我们走的是上坡路，所以才比别人难一些。之所以我们焦虑是因为我们想要更好的或者有更高的目标，所以我们才会走得更加艰难一点，才可能会在这个过程中遇到更大的困难。
随之而来的也是不断的焦虑，但我们必须要在心里坚定一个信念，因为我们值得更好的，所以当下的艰难只是一时的，我们一定能够冲破万难最终走向胜利的巅峰。向焦虑说再见，别让焦虑成为阻碍，我们的绊脚石，要让焦虑成为促使我们前进的压力和动力。
谢谢大家，我的演讲完毕！
关于焦虑症的演讲演讲前紧张是很多人都存在的问题，而应该怎样缓解自己演讲前的紧张焦虑呢?下面有请演讲口才培训老师给大家分享：
演讲与口才培训老师讲解到：对于绝大多数人来说，在演讲前的几个小时里面，或者在演讲前的那一天晚上，他们这个心情一般都是会比较紧张，比较忐忑不安的。而对于这种讲前紧张的心理状态，有两派不同的意见：
一派会认为讲前弄得这么紧张兮兮干嘛?还不趁这段时间好好去放松一下，我们去餐厅大吃一顿，或者好好玩几把王者荣耀，甚至这事会让人联想到有些足球运动员，他们在一些重大的比赛之前，前一天晚上，他们还会跟自己的妻子共度春宵，通过性爱的方式来释放自己的压力。演讲前的'紧张，跟大战来临前的紧张，其实是差不多的，一旦来了，反正有一派的人，他就会想方设法地去排解它。
但是也有一派人，他们对这个事情的处理方式，就不是这样。另一派所所主张的一种做事方式是：讲前，紧张归紧张，但他们会努力地将自己的紧张转化为一种动力，然后会带着这种动力去好好地准备演讲。即便他们在前面的准备工作已经做得很充分了，但在讲前还是会逐一地去检查每个细节，还是要对整个演讲做反复的排练，直到整个演讲开始为止。所以对这一派人来说，他们从讲前一天晚上到正式上台演讲前，整个身心状态都会处于一种比较紧绷的作战状态。等到他们最后把整个演讲成功地拿下来了，这个时候他们才会把心里的包袱整个卸下来，然后他才可能去放松，去庆祝。这个时候你让他去吃东西，他才能吃得香，这个时候你让他去玩，他才能玩得好。否则在这个演讲没正式拿下来之前，你就算给他吃山珍海味，他也吃不出味道的。
即兴演讲-怎样缓解演讲紧张焦虑
所以，同样是面对讲前的紧张，就存在两种不同的应对方式：一派是主张有压力，就要彻底地把它释放掉。还有一种呢，就是我顶着压力，我去继续认真地准备演讲，直到我把这个演讲顺利拿下了，我再好好地去放松。OK，两种主张，谁是对的，谁的错的呢?哪个更合理?哪个更有利于演讲的发挥呢?在这个问题上呢，可以明确告诉大家答案：没有对错!如果你是按正确的方法和步骤，已经对整个PPT演讲做好了充分的准备，那么你只需要确保第二天可以有足够的体力和精神去完成你的演讲，不管你在讲前的一天晚上怎么去放松，这都是对的，没问题!如果你这个演讲者本身的性格就是极度乐观的，及时行乐的，非常开放的，那你在讲前的一天晚上，听从自己的内心，出去跟朋友去疯，去玩，去消遣，无所谓，你去好了!如果你本性是一个比较规规矩矩的，保守的，严谨的，认真的人，那你在讲前感觉自己只有投入精力去准备演讲才是让你觉得最舒服的状况，那么你就听从自己的本心，继续去准备你的演讲就是了。你把演讲准备到万无一失，准备到精益求精，然后再上台，这也是很好的。
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