老师们、同学们：
大家下午好！
看到同学们一张张可爱的笑脸，看到同学们一天天在进步，我打心眼里高兴。真的，这个学期，我校三个年级都很优秀，高二年级进步最快，高一年级从入校第一天到现在一直表现很好。前段时间，不少家长向我报喜：小孩到一中后，一下子就变得懂事了，以前从不喊爸妈的，现在，每次回家都能亲切地喊爸爸、妈妈，以前是衣来伸手、饭来张口的，现在回到家里能主动帮忙做些家务。这些家长很感激学校。这个学期，老师们也普通反映，我们的学生越来越可爱了。现在，我校各班班风学风浓厚，绝大多数学生学习勤奋，自觉遵守校纪班规，校园卫生干干净净，坚持身体锻炼的学生也明显增多，学生的文明程度明显提高。
同学们，我们学校的办学宗旨是“为学生的终生幸福奠基”。现在，请大家想想，自己如何才能终生幸福？是不是必须有一个健康的身体？然而，近几年，我国中小学生体质呈下降趋势，明显差于我们的邻国日本，令人深感优虑。在我们学校，同学们强健身体的意识也不强，每天锻炼一小时的健身工程许多学生还没有落实；饮食卫生常识不少学生一无所知；早操、课间操、眼保健操、体育课，不少学生没有重视；许多通学生睡眠时间没有保证。而这些，都是直接影响身体成长的重要因素，也是间接影响学习的重要原因。鉴于此，我今天的讲话主题是“身体是最重要的”。
同学们，你们正处于身体成长的关键时期，这个时期，重视饮食营养与卫生，重视锻炼，重视睡眠，意义重大，这是确保同学们终生幸福最重要的前提，更是关乎国家强盛的大事。
关于饮食。有高一学生家长反映，小孩在学校食堂吃不饱。我问学生家长：你的小孩每餐吃多少？她说，吃四两米。我说，你告诉小孩，吃4两米不饱则吃6两，吃6两米还没饱吃8两，直到吃饱为止。高中学生，是长身体的顶峰时期，是一生中最能吃的时候。回想我们那个时候，吃6两、8两甚至一斤米的饭非常正常。这里，我还要特别提醒同学们，不能经常吃方便面作主餐，方便面口感可以，但有一个最大的问题：缺少营养。因此，同学们在晚自习后吃碗方便面可以，但不要经常用方便面作早、中、晚餐主食。还有一点需特别强调，很多同学喜欢到校外店子里吃东西，很不卫生。据报道：大大小小的饭店尤其是小店80%以上都使用地沟油，有害健康。
关于睡眠。过去，不少学生和学生家长反映，因睡眠不足，整天浑浑欲睡，没精打采，学习效率低下。从去年开始，学校对作息时间进行改革，实行午睡制度，每天午睡一小时，晚就寝8个小时。这一改革，得到了同学们和学生家长的全力拥护和支持，午睡纪律和晚就寝纪律也比较好，效果明显。有利于同学们的身体成长，也有利于同学们的学习。但是，我发现目前仍有不少通学生的睡眠时间没有保证，睡眠不足。主要表现在没有重视睡眠，没有很好地规划自己的作息时间，没有养成雷厉风行、按计划行事的作风。有的中午没回家，在街上溜达，没有午睡。晚上回家，在路上耽误的时间太多，回到家里还要吃个夜宵，洗个澡，有的还要看看电视、看看书，直到11：00左右才睡觉。这样一来，每天8个小时的睡眠时间就无法保证，这一状况必须改变。这里强调提醒：通学生也要努力做到按学校的作息时间作息，这一点非常重要。
关于锻炼。请同学们牢记：身体永远是自己的，一个健康的身体是无价的。我们试想：一个瞎子，他是多么渴望见到光明，如果有一天他的眼睛好了，能看见丰富多彩的世界了，你说他会有多兴奋！一个哑巴，如果突然有一天他能说话了；一个聋子，如果突然有一天能听见声音了，他们会是什么心情？我们再想想，得到全体师生捐助、关爱的肖聪同学，他多么希望有一天重返校园。想想他们对健康的渴望！因此，我觉得一个好的身体是无价的。然而，生命在于运动，一个好的身体永远离不开一个良好的锻炼习惯。因此也可以说，一个良好的锻炼习惯是无价的。这里，要求每一个同学一定要提高锻炼身体的意识，努力养成锻炼身体的良好习惯。认真做好早操、课间操、眼保健操，扎实上好体育课，确保每天锻炼一小时。
考虑到学校的作息时间排的很紧，要求同学们必须养成雷厉风行的习惯，比如早起床，起床铃一响，立即起床并在15分钟内完成穿衣、叠被子、解手、整理内务、洗漱、打扫卫生，然后快速跑到操场列队出操，确保不迟到。 也不要提早起床，因为提早起床既耽误自己的睡眠也影响他人睡觉，是不道德的。
又比如课间操，第二节课下课铃一响，各教学楼第一、二层班级的学生要立即快速离开教室跑向操场，后面的学生有秩序地同步跟上，这样，同学们的出操就一定不会迟到。到操场后，立即站在自己的位置上，这样，不用整队就已经横队、纵队都成队形了，整队时，4000多同学整齐的脚步动作刷、刷两下即完成，整队时间不要20秒。但其气势能让人震撼。做操时，跟准节拍，动作到位，让自己得到很好的锻炼与放松。同时，由于每个同学跟准了节拍，动作到位，做操的场面必将是一场大型的优美的舞蹈，同学们置身其中，一定会感到快乐、舒畅、振奋，成为一次次难得的享受。观众看到这样的课间操自然会欣赏、佩服、赞叹。做操完毕，同学们按照体育老师的口令迅速整队，以年级为单位组成三个方阵，然后，按照体育老师设计的路线有秩序的退场。这里要特别强调，如果队没整好甚至操没做完就有学生离场了，那么大家给人的印象肯定是一群没有纪律的乌合之众。因此，大家一定要记住，要等到 体育老师宣布解散时才能有秩序地离场。离场时，走在前面的学生要跑步上楼进教室，后面的学生不要拥挤。这样，就绝对不会因为课间操而影响第三节课的上课，相反，还会剩余2—3分用于同学们做课前准备。同学们，我们回隆一中学生的课间操应该是这样的，大家说，做不做得到？好的，我相信同学们能说到做到。事实上，本周五的课间操就已经做得比较好。
同学们，为了自己的终生幸福，为了国家的强盛，让我们精心呵护自己的身体，注重饮食的营养与卫生，保证充足的睡眠，强化锻炼的意识，养成良好的锻炼习惯，扎实上好体育课，认真做好早操、课间操和眼操，确保每天锻炼一小时，快乐工作五十年，幸福生活一辈子。
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