全国爱眼日演讲稿

全国爱眼日演讲稿。

勤能补拙是良训，一分耕耘一分才。当要在大场合下进行发言时，我们就需要准备好演讲稿，做好充分的准备。好的演讲可以获得更多的支持者，优秀的演讲稿要怎么写才能写出来呢？以下是小编精心整理出来的“全国爱眼日演讲稿”，供您参考，希望能够帮助到大家。

尊敬的评委、观众朋友们：

大家好！今天我非常荣幸能够参加本次全国爱眼日演讲比赛。在这个数字化时代，我们经常需要花费很长时间在电脑、手机等电子设备前，加上赶工作、看节目等生活压力，眼睛的保护变得尤为重要。眼睛是我们重要的视觉器官，它承担着传达八成以上的信息，任何一个细节的损伤，都会对我们的视力造成不可挽救的伤害。今天，我想借此机会向大家呼吁：保护眼睛，从我们身边做起！

首先，我想强调的是，电子产品对眼睛的危害。为了应对常年接触电子屏幕的需求，科学大量研究调查后发现，电子设备屏幕会发出高强度的蓝光，长时间暴露在蓝光下，会对眼睛产生颇大的伤害。因此，我们需要注意以下几点：

一、要控制使用时间，尽量减少过量使用电子产品的时间。每隔一段时间，抬头看看远处、做一些眼部保健操，缓解眼部的疲劳，有益于眼睛健康。

二、要调整屏幕亮度，减少强烈光照刺激。亮度和色温都应最优化，不宜过亮或过暗。

三、温和削减蓝光。现在市面上市售一些削减蓝光的产品，使用它们对于眼睛的保护效果很好。当然，我们自身的调节能力也很关键。如洗眼、手冷热水交替洗脸、眼保健操等方法可以在内外两层角膜之间及时排泄一部分有害物质，从而达到减少蓝光伤害的目的。

其次，保持良好的生活习惯，对于眼睛健康也同样至关重要。我需要提醒大家注意以下几点：

一、保持健康的饮食习惯。食品与营养成分的关联已经越来越为人们所熟知了。鱼类、鸟类、牛奶、核桃、西兰花等都是含有有益物质的养眼食品。而一些食品如油腻的零食、烧烤等食品摄入过多会引发蒜味斑表现长时间在眼睛角膜上，影响视力。

二、保持良好的作息。合理的作息习惯有助于身体的调节和睡眠的质量。建议每天保证充足的睡眠，以防疲劳。

三、不吸烟。近几年发现有些向年轻人特别嚮往的吸烟者都长着眼袋和烟丝红，容易诱发干性眼炎和黄斑变性。

最后，我想说的是，在日常生活中，眼部护理很重要。我们的眼睛随时可能来受到外部物品的侵害，所以我们需要时刻提高警惕：

一、防护先行。眼镜这种东西是被设计来眼睛的，我们需要根据自身的视力，选择适合的防护型眼镜， 它能对眼睛起到保护的作用，避免一些物品进入眼睛等伤害。

二、保持卫生。眼睛是最为敏感部位，要保持清洁卫生。我们平时使用眼药水进行天天保洁，从而清理掉一些细菌、病毒等。

三、避免揉眼，也不能经常接触眼角膜。有时候我们很容易眼屎多、沙粒感、异物等，要么通过一些眼药水，要么拿棉签进行清理。不能光莽著手去搔眼睛，不仅容易泪腺闭塞，也会增加危险。

简而言之，眼睛是人体最重要的机器，在现代的信息化环境中，保护眼睛就显得越来越重要。我们应该积极学习科学的眼部护理知识，深入认识视觉的恒定重要性，从而让我们与电子世界共同进步。谢谢！