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治疗失眠妙招

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治疗失眠的妙招1第一,不要熬夜。养成良好的睡眠习惯,无论是对于失眠保健还是个人的身体健康都十分重要,希望所有的朋友都能有一个良好的睡眠习惯。第二,睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等。这些物质对入眠有一定的负下面是小编为大家整理的治疗失眠妙招【优秀范文,供大家参考。

治疗失眠的妙招1

第一,不要熬夜。

养成良好的睡眠习惯,无论是对于失眠保健还是个人的身体健康都十分重要,希望所有的朋友都能有一个良好的睡眠习惯。

第二,睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等。

这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶,这样不仅能凝神静气,而且有助于身心健康。

第三,睡前把手叠放在小腹上。

把注意力转移到小腹,可以配合默念数数,能够很快入睡,而且还有瘦腹部的功效。

第四,睡前泡泡脚。

泡脚至额头有些小虚汗为佳,促进血液循环,改善睡眠质量。

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