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治疗失眠的妙招1第一，不要熬夜。养成良好的睡眠习惯，无论是对于失眠保健还是个人的身体健康都十分重要，希望所有的朋友都能有一个良好的睡眠习惯。第二，睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等。这些物质对入眠有一定的负下面是小编为大家整理的治疗失眠妙招【优秀范文】,供大家参考。
第一，不要熬夜。
养成良好的睡眠习惯，无论是对于失眠保健还是个人的身体健康都十分重要，希望所有的朋友都能有一个良好的睡眠习惯。
第二，睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等。
这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶、淡淡的绿茶，这样不仅能凝神静气，而且有助于身心健康。
第三，睡前把手叠放在小腹上。
把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快入睡，而且还有瘦腹部的功效。
第四，睡前泡泡脚。
泡脚至额头有些小虚汗为佳，促进血液循环，改善睡眠质量。
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