为了保障事情或工作顺利、圆满进行，就不得不需要事先制定方案，方案是在案前得出的方法计划。那么我们该如何写一篇较为完美的方案呢？以下就是小编给大家讲解介绍的相关方案了，希望能够帮助到大家。
设计方案的定义及组成篇一
藉由使用象朱红色这种一般最令人熟知的色彩，或是它众多的明色和暗色中的一个，都能在一般设计和平面设计上展现活力与热忱。中央为红橙色的色彩组合最能轻易创造出有活力、充满温暖的感觉。
这种色彩组合让人有青春、朝气、活泼、顽皮的感觉，常常出现在广告中，展示精力充沛的个性与生活方式。把红橙和它的补色——蓝绿色——搭配组合起来，就具有亲近、随和、活泼、主动的效果，每当应用在织品、广告和包装上，都是非常有效。
设计方案的定义及组成篇二
1、在欣赏活动中，引导幼儿感受脸谱艺术的美，激发创作兴趣。
2、尝试用线条、色彩对称的方法夸大表现脸谱特征。
尝试用线条、色彩对称的方法夸大表现脸谱特征。
幼儿园的美术活动是为了让幼儿具备初步的审美意识，挖掘和发挥幼儿的创造能力。大班下学期的幼儿已积累了较多的美术知识经验，在此基础上，我选择了各种不同题材、不同风格的欣赏作品来拓宽幼儿的创造思路，提高幼儿的欣赏能力。在这次活动中，我以中国传统艺术——脸谱作为欣赏对象，旨在让幼儿了解中国的工艺艺术。以脸谱精致、绚丽、独特的装饰风格来吸引孩子，引起创作兴趣，提高幼儿感受美、表现美的能力。
（一）观察讨论
导入：你们知道以前的脸谱可以分几种？（4种）哪4种？（黑脸、白脸、红脸、蓝脸）脸谱是一种神奇的化妆，你们知道脸谱是什么时候化的妆？（唱京剧的时候）
讨论：
1、脸谱非常的漂亮，一些大画家把它做成艺术品挂在家里，所以现在的脸谱有非常多的颜色。今天老师也带来了一些，你们根据它的颜色给脸谱取个名字。
2、师逐一出示红脸、蓝脸、绿脸、黄脸。脸谱是一种化在脸上的妆，我们来找一找脸谱与脸哪些地方是一样的。（左右对称，都有眼睛、嘴巴、鼻子、眉毛）哪些地方不一样（颜色不一样，脸分成几个块面，五官有了变化）。（引导幼儿讨论颜色如何变，五官有些什么变化，脸上的块面是如何分的，为什么要这样分？）
3、教师示范，幼儿参与。
（二）联想创作
今天我们一起来当艺术家，设计一张漂亮的脸谱。
提示：1、心里先想好，今天你要画一张什么颜色的脸。
2、化妆的时候要仔仔细细，千万不要把脸画得两边两样。
3、脸谱上还有许多弯弯的线，什么地方要涂眼影，什么地方要涂胭脂要告诉大家。
4、你的五官变了没有，变成了什么？（相互欣赏幼儿作品，促进生生互动）
5、颜色要有深有浅，找一找谁是大艺术家。
（三）引导讲评
教师随机抽取幼儿作品，请幼儿介绍你画的是什么脸，请其他幼儿说说同不同意，为什么同意，为什么不同意？（从主要颜色上进行讲评）
评析：
传统艺术是美术欣赏中十分重要的内容，我们可以用传统艺术鲜明、独特的作品风格来拓展幼儿创作思路，达到欣赏、表现美的目的。同时也能让幼儿进一步了解中华艺术宝库中的各种奇葩，懂得欣赏、热爱我们的民族艺术。
脸谱是中华民族艺术中的瑰宝，它浓烈的色彩，鲜明的艺术风格很容易吸引幼儿，因为这样的内容正符合了幼儿对色彩敏感的心理特点。同时，脸谱中优美流畅的线条，让幼儿绘画的笔触变得灵活，扩大、夸张表现的五官满足了幼儿喜欢表现新奇的思维。
除此以外，脸谱中明显的对称装饰，对幼儿创作思路中的逻辑性作了进一步的要求。将脸谱装饰安排在大班后期，能够从脸谱的选色中逐步让幼儿感受主色与配色的映衬效果，为幼儿在今后作画中有选择地安排色彩表现主题情感作了一个铺垫。
因此，活动设计《五彩脸谱》是一个较综合性的活动，它将美术目标中对色彩、线条、装饰等多个要求较自然的揉进一个内容中，使幼儿通过一个主题内容获得了较好的发展。
设计方案的定义及组成篇三
教学内容：苏教版小学数学第十册第95页至97页。
教学目标：
知识目标：通过教学使学生理解和掌握分数的基本性质，能利用它改变分数的分子和分母，而使分数的大小不变。
能力目标：培养学生的观察能力、动手操作能力和分析概括能力等。
情感目标：让学生在学习过程当中养成互相帮助、团结协作的良好品德。
教学准备：圆形纸片、彩笔、各种卡片。
孙悟空有3根一模一样的甘蔗，小猴子贝贝、佳佳、丁丁看见了，一哄而上，叫嚷着要吃甘蔗。孙悟空说： “好，贝贝分第一根甘蔗的，佳佳分第二根甘蔗的，丁丁分第三根甘蔗的。”贝贝、佳佳听了，连忙说：“孙大圣，不公平，我们要分得和丁丁的同样多。”孙悟空真的分得不公平吗？（学生思考片刻）
【通过学生耳熟能详的人物对话，给学生设计一个悬念，抓住学生的好奇心理，由此激发学生的学习兴趣。】
师：我们也来分分看。（学生拿出准备好的圆形纸片。）师：我们把三张纸片看成三块饼，大家比比看，每人的三块饼大小相等吗？请拿出第一块饼，我想要一块，而且大小要是第一块饼的一半，你能做到吗？你给我的为什么是这块饼的一半呢？用分数怎么表示呢？我现在想要两块，而且大小要跟刚才给我的饼一样大，你又能做到吗？用分数怎样表示呢？我如果想要四块，大小跟前两次给我的一样，你还能做到吗？这次用分数又该怎样表示呢？这三个分数大小相等吗？为什么呢？这节课，我们就来研究这个数学问题。
【通过学生的动手操作，初步感知三个分数的大小相等，为寻找原因设置悬念，再次激发学生的学习兴趣。】
你们三次给我的饼大小相等吗？那么这三个分数大小怎样？可以用怎样的式子表示？（＝＝）（从这里你能看出，孙悟空分甘蔗，分得公平吗？）
四、概括分析，由“式”变 “语”
⒈观察一下这个式子，3个分数有什么不同？有什么地方相同？分数的大小为什么会不变呢？要弄清楚这个问题，我们必须先研究分数的分子、分母是怎样变化的。
⒉先从左往右看，是怎样变为与它相等的的？
(1)分母乘2，分子乘2。
根据分数的意义，""表示把单位"1"平均分成2份，取其中的1份，而现在把单位"1"平均分成4份，也就是把原两份中的每一份又平均分成2份， 所以现在平均分成了2×2=4（份），现在要得跟原来的同样多，必须取几份？［1×2=2（份）］＝＝
即原来把单位"1"平均分成2份，取1份，现在把平均分的份数和取的份数都扩大2倍，就得到。与的大小相等，分数值没变。
(2)由到，分子、分母又是怎样变化的？（把平均分的份数和取的份数都扩大了4倍。）＝＝
(3)谁能用一句话说出这两个式子的变化规律？
⒊再从右往左看
(1) 是怎样变化成与之相等的的？
原来把单位"1"平均分成4份，取其中的2份，现在把同样的单位"1"平均分成2份，即把原来的每两份合并成 1份，现在要取得跟原来的同样多，只需取几份？［2÷2=1（份）］也就是现在把平均分的份数和取的份数都缩小了2倍，得到，分数的大小没有变。
＝＝
(2) 又是怎样变成的？（把平均分的份数和取的份数都缩小了4倍。）
＝＝
(3)谁能用一句话说出这两个式子的变化规律？
⒋综合以上两种变化情况，谁能用一句话概括出其中的规律？你觉得有什么要补充的吗？（不能同时乘或除以0）为什么？
⒌这就是今天我们所学的“分数的基本性质”（板书课题，出示“分数的基本性质”）。
(1)理解概念。
学生读一遍，你认为哪几个字特别重要？（相同的数、0除外）相同的数，指一些什么数？为什么零除外？
(2)瘃木鸟诊所。（请说出理由）
分数的分子和分母同时乘或者除以相同的数，分数的大小不变。（ ）
分数的分子和分母同时乘或者除以一个数（零除外），分数的大小不变。（ ）
分数的分子和分母同时乘或者除以相同的数（零除外），分数的大小不变。（ ）
⒍小结。
从判断题中我们可以看出，分数的基本性质要注意什么？学到这儿，大家想一想，我们以前学过的什么性质跟分数的基本性质类似？谁能用整数除法中商不变的性质来说明分数的基本性质？
【此过程主要由学生通过观察、比较，得出这三个分数大小相等的规律，由此牵引到其他的有同等规律的分数中，从而引出分数的基本性质：分子、分母是同时变化的，是同向变化的（是扩大都扩大，是缩小都缩小），是同倍变化的（扩大或缩小的倍数相同）。只有这样变化，分数的大小才不会变。】
⒈卡片练习：
⒉做p96“练一练”1、2。
⒊趣味游戏：
数学王国开音乐会，分数大家族的节目是女声大合唱，只有几分钟就要演出了，请大家赶紧帮合唱队的成员按要求排好队。
要求：第一排是分数值等于的，第二排是分数值等于的，还有一位同学是指挥，他是谁？你是怎样想的？
【通过练习，让学生加深对分数的基本性质的理解，为下节课分数的基本性质的应用打好坚实的基础。】
这节课你学到了什么？什么是分数的基本性质？你是怎样理解的？
做p97练习十八2。
设计方案的定义及组成篇四
从幼儿的生活、游戏中生成集体教育活动；根据幼儿的特点、兴趣和需要，创设宽松、愉快的环境，使幼儿在轻松、愉快的活动中获得和谐发展，
激发幼儿参与学习活动的兴趣，培养良好的学习习惯。
引导幼儿在学习、生活中与同伴友好合作。
教育幼儿自己的事情自己做并能积极参与集体劳动。
1、开窗通风，整理自然角。
2、热情迎接幼儿来园，并和幼儿一起观察自然角植物的变化，指导幼儿做好观察记录。
1、目标：通过玩大型玩具以及一些自制体育材料，发展幼儿的各种动作。
2、材料提供：大型玩具、沙包、纸棒等辅助材料。
3、过程：
（1）准备活动：教师带领幼儿环绕操场跑步，做身体的准备动作。
（2）基本活动：分散活动。
（3）放松活动：花儿和风
生活活动：活动前根据天气情况提醒
幼儿适当减少衣服，活动中注意幼儿
的运动量，关心个别体弱幼儿，活动后及时穿上外套。
目标：排队迅速，做操动作合拍、有力。
内容：（1）律动《郊游》、《小哪咤》（2）筷子操
内容：谈谈晨间活动情况，谈谈快乐的双休日。
（一）活动目标：1、激发幼儿探索纸的承受力的秘密。
2、引导幼儿初步感知纸的承受力与受力面积大小有关。
3、培养幼儿动手操作的能力。
（二）活动准备：纸若干、实验材料：纸棒、绳子、钩子、小桶、积木等。
（三）活动过程：
1、引出课题，激发兴趣。
（1）出示纸，请幼儿和纸比力气。
（2）引导幼儿观察，发现在纸的上面的一个小点上用力，纸很容易就撕开了。
2、出示另一张纸，请幼儿用拉的方法和纸比力气。
3、交流引导，寻找原因。
（1）引导幼儿讨论：为什么同样的纸，我轻轻一撕就能撕开，而拉纸时，用了很大的力气也拉不开？
（2）观察纸宝宝图片，了解原因。
4、游戏验证：
（1）幼儿实验，把纸制作成纸秤，和一桶积木比力气。
（2）师生共同实验，让纸和小椅子比力气。
工人叔叔阿姨很聪明，利用纸的这个道理做了许多东西。（如：食品包装撕口）六、美术活动：《蜡刻画》执教者：黄丽华
（一）目标：
1、帮助幼儿了解蜡刻画的独特作画方式，2、激发幼儿对蜡刻画的兴趣。
3、
引导幼儿尝试运用小棒木片，4、大胆地在蜡纸上作画。
（二）准备：
蜡刻画作品、水彩笔画作品、黑蜡纸、小木棒、小木片、课件、音乐磁带。
（三）过程：
1、引题激趣：
（1）出示蜡刻画，激发幼儿对蜡刻画的兴趣。
（2）出示蜡笔画、水彩笔画，与蜡刻画作比较，使幼儿初步了解蜡刻画的独特风格。
2、观察讨论：
（1）运用课件，展示蜡刻画的作画步骤。
（2）教师示范画“海底世界”里的热带鱼。
（3）幼儿相互讨论自己想要“画什么”。
3、自由创作：
（1）放音乐，幼儿自由创作。
（2）教师巡回指导，及时发现幼儿在创作过程中的情况。
4、交流体验：把幼儿作品贴到展示栏中，相互欣赏。
目标：积极参与，练习球的各种玩法，并能与同伴合作玩。
餐前活动：个别幼儿向大家介绍“十万个为什么”的小知识。
午餐要求：愉快地吃完自己的一份饭菜，不挑食、偏食,保持桌面、地面的干净；收拾自己的食物残渣。
设计方案的定义及组成篇五
《春日》是宋代理学家朱熹所作，是一首春游诗，赞美了万紫千红的春天景色，同时也点出了“东风”是万紫千红春天的源头这个道理。
1、诵读古诗，理解古诗的意思;
2、感受春日的美好景象，感受诗人寻春的愉快心情。
3、大致理解诗句中暗含的“劝学”道理，初步感知《观书有感》，激发学生读书求知的乐趣。
老师准备：cai课件
学生准备：收集作者资料。
1、天女散花：请大家用“春”字组词，组的词的越多，地上开出的小花也越多。
2、课件出示相关词语，开火车读一读。
立春 早春 初春 春日 开春 新春 春风 春光 春色 春汛 春雨 春花 春草 春耕 春游 春雷 春潮 报春 春节 春回大地 春光明媚 春风得意 春色迷人 春暖花开 春色满园 春和日丽 春花怒放
3、过渡：多美的词语!多美的春天!同学们，当春天到来时，人们会自然而然地想起古代诗人对春天的赞叹。他们对春天是那样痴情，那样狂放，那样欣赏!古人赞美春天的诗词很多，今天我们要学习一首人们最喜爱、最推崇的古诗《春日》，这是是南宋诗人朱熹的名作。
1、板书课题，齐读课题。
2、解题。(在春天里、春天的日子)
3、作者简介：生自由交流作者资料。
4、自由地、大声地读全诗。
5、读了这首诗以后，你能猜测一下诗人朱熹在春日时的心情吗?(高兴、喜悦、兴奋、愉快、欢快、激动、舒畅、舒坦、得意……)(将学生的感受板书在黑板两侧)
6、猜测终归是猜测，如果大家能够从诗句中找出“证据”，来证明诗人当时的心情，你就可以理直气壮地说，我不是猜测，我是有理由的。(将所找词句板书到相应的横线上)
教师点拨如下：
(1)胜日——原指节日或亲朋好友相会的日子，这里指天气晴朗的好日子，人的心情总是与天气有关系，天气好，人的心情也好。
(2)寻芳——春游，踏春，赏玩美好的风景。春游时心情肯定很高兴。
(3)泗水滨——泗水河边。泗水河是一条美丽的河，是孔子讲学的地方，在如此美丽的河边骑马、散步、游玩，心情能不舒畅吗?
(4)无边——一望无际，没有边际，到处。视觉开阔，心情也会开阔。
(5)光景——风光景物。优美的风景令诗人喜悦万分。
(6)一时新——一下子焕然一新。一时：速度快，令人感到惊讶、兴奋、激动。万物更新使诗人耳目一新，令人欣喜，就好比你穿上了新衣服。
(7)等闲——等闲：随随便便，轻松，容易，不用费心。诗人悠闲自得，忘记了烦恼。说明春天的面容与特征是很容易辨认的，说明春光无处不在。
(8)东风面——春风的面容。有一个词语叫“春风得意”，春风来了，得意洋洋。诗人是在享受春风，享受春天。
(9)万紫千红——这是一个成语，这个成语就出自这首诗，也就是说，这个成语是朱熹“发明”的。什么颜色都有，形容百花齐放，色彩艳丽。现在还用来比喻丰富多彩的事物或无限美好的景象。看到百花争艳的景象，诗人能不高兴吗?
(10)总是春——都是春天。诗人已完全被万紫千红的景色陶醉了，他从心底里发出“万紫千红的景象全是由春风吹来的”。
7、指导学生诵读古诗。
多种形式朗读：范读、自读、互读、评读、齐读。
胜日/寻芳/泗水/滨，无边/光景/一时/新。
等闲/识得/东风/面，万紫/千红/总是/春。
8、小组(或同桌)合作说说古诗的意思：一个春光明媚的日子，诗人兴致勃勃，来到孔子曾经呆过的地方——泗水河畔观赏美景。满眼望去，无限风光，给人焕然一新的感觉。平常人们都知道有春风，但要真正认识它，只有在见到万紫千红的景象以后。
9、背诵古诗。
同学们，《春日》这首诗，不仅是一首赞美春天的诗，而且是一首含意深刻的劝学诗(板书“劝学”，劝告大家努力学习，劝告大家多读书)。因为“泗水”在山东地区，是春秋时期大教育家孔子的家乡和他讲学的地方，“寻芳泗水”就是说在孔子的书籍中寻求知识。书中的知识道理，就好像原野上美丽的春色，使诗人耳目一新，深感快乐。试想：一个不喜欢读书的人，能有春日寻芳与书海求知的联想吗?能有知识道理如明媚春光的认识吗?正因为朱熹酷爱读书，才学渊博，他才成为著名的哲学家、文学家、教育家。这首暗喻读书的《春日》诗，对我们是一个很好的启迪。咱们应该像朱熹一样在书海中求知，因为书海中也有一片万紫千红的春色!
1、完成课后练习。
2、熟读朱熹的《观书有感》：
半亩方塘一鉴开，天光云影共徘徊。
问渠哪得清如许?为有源头活水来。
资料袋：
朱熹，字元晦(1130—1200)，是我国历史上继孔子之后的又一位伟大的思想家，哲学家，教育家。
宋高宗建炎四年(1130年)朱熹生于尤溪县。14岁时父病逝，寄居崇安五夫。19岁时，以建阳籍参加乡试、贡试。荣登进士榜。
他一生刚正不阿，无意仕途。平生致力于著书立说、创办书院、讲学传道，是我国继孔孟之后的一代宗师。如果说孔子是中国早期儒学的权威代表者的话，那么朱熹则是中国后期儒学的集大成者。他著的书被元、明、清三朝代定为开科取士的必读之收;他的哲学观点影响我国封建社会末期长达600多年时间;迄今仍对中国传统优良文化的发展起到承先启后和无可替代的作用。他的著作很多，有《四书章句集注》、《周易本义》、《诗集传》、《楚辞集注》，后人编纂的《晦庵先生朱公文集》和《朱子语类》等多种书。
设计方案的定义及组成篇六
本课程以典型工业产品二级直齿圆柱齿轮减速器为核心技术，进行基于减速器生产过程的课程设计与开发。根据减速器生产过程，课题组对授课内容进行了重新整合，确定了车削、铣削、钻镗削、磨削及装配五个教学项目，与减速器的加工过程相对应。本课程还以减速器的零件作为主要的学习情境，进行任务驱动教学；以减速器零件加工过程安排教学任务；以减速器零件加工安排实践教学。整个教学过程均以减速器为核心进行设计的，充分体现了基于减速器生产过程的课程建设的思路。
教学设计思想与效果
1.教学设计的出发点◇教、学、作一体化；◇为构建后续专业理论与技能培养平台服务。
2.教学设计思想：“分步实施，系统整合”
1）将最后要实现的目标进行分解：如：要达到学生能够完整认识切削加工，并能够编制工艺、加工出合格零件，先分步骤实施下列任务：机床结构、基本操作；刀具；夹具。
2）将以上内容学生掌握后，进行系统整合；操作机床加工零件；零件质量检测。
（六）学习情境及课时分配四、主要教学方法
根据实际的教学内容确定与其适合的教学方法，针对《机械制造》的课程特色，主要采取了以下几种教学方法：
（一）六步教学法
本课程主要采用六步教学法：授课过程为：学生信息收集-制定计划-选择方案-目标实施-信息反馈-成果评价，学生参与问题解决的全部过程。教师再这个过程中知识一个指导者，学生是教学主体，学生学习的积极性、主动性较高。
（二）案例分析法
由于《机械制造》是一门较为综合而且实践性较强的课程，因此，针对本课程开发出了适应这门课特点的案例分析法。就是在介绍各个课题的时候分别以典型零件为例，通过这个实例的讲解，把本章所涉及到的知识点贯穿起来。本课程的教学过程中始终贯穿“减速器”这一典型零件，通过减速器不同零件的加工和整体装配来学习相关内容。
（三）分组讨论法
在有些授课环节上采用了分组讨论法，如在讲授加工工艺的制定内容时，学生分组讨论，制定工艺，共同分享成功后的喜悦，能够激发学生的学习兴趣，培养学生的团队协作精神，培养良好的职业素养。五、教学基本保障条件
1）工业用二级直齿圆柱齿轮减速器10套、配套图纸10套；
2）测绘工具10套；
3）普车及配件10台、铣床及配件10台、钻床及配件10台、镗床及配件10台、磨床及配件10台。本课程设计在教学过程中，理论与实践紧密结合。坚持“以工作过程为导向”，以典型工作任务为载体设计学习情境，教学过程“以任务为载体、学生为主体、能力训练为目标”，使学生在学中做、做中学，实现知识与能力并进，培养高技能人才。注：此课程设计获得全国机械高等职业教育教学成果三等奖。
设计方案的定义及组成篇七
哑铃是健美训练的重要器械之一。它犹如一把锤子和凿子，能雕塑身体的每块肌肉。只要有一副哑铃和一条长凳，你就能随心所欲，进行种种健美训练，所以对于老年人而言，哑铃是非常适合进行力量练习的器械。各部位的训练方法如下。
1. 下背部 站立，手持哑铃弯腰后做直臂上举动作(同举重运动中的抓举动作)(图1)。与杠铃相比，举哑铃能减少对脊柱的压力。再者，用哑铃做动作也更舒服。
2. 小腿部 站立，手持哑铃进行单腿提踵练习(图2)，比用小腿机训练效果更好。也可脚前掌踏木板，将哑铃放在膝盖上(需手扶)进行单腿或双腿坐式提踵练习。
3. 背部 用一只或两只哑铃做俯身划船练习(图3)(单臂划船对背下部更安全些)，与杠铃相比，能使背部肌肉增长得较快。
4. 胸部 仰卧凳上，用哑铃做平卧推、上斜推和下斜推(图4)，比用杠铃做更有利于肌肉的增长，因为它能更广泛深入地刺激肌肉。也可在俯卧下用哑铃做多角度的飞鸟练习，以发展胸肌的各个部分。
一个很好的练习方法是做完一组哑铃飞鸟之后，立即做一组哑铃仰卧推举练习。这样练不仅效果好，而且能减轻肩部负担，避免运动损伤。
5. 肩部 各种形式的哑铃练习都可发展肩部肌肉。比如，用哑铃做侧平举、前平举和俯身飞鸟练习(图5)来发展肩部三角肌的中束、前束和后束。发展斜方肌可采用手握哑铃耸肩或做直臂绕环练习。
6. 肱二头肌 手握哑铃弯举(屈肘)(图6)是许多健美冠军用以练肱二头肌肌“峰”的一项最佳练习。不同方式(肩关节不同屈曲或外展角度情况下)的哑铃弯举能使上臂更加粗壮，而且从后面看肌块分离，清晰突出。
7. 肱三头肌 用哑铃做单臂或双臂颈后肘关节屈伸(肘朝向前方)练习(图7)，可使肱三头肌发达。练习时可将哑铃尽量放低，以加强训练效果。
8. 前臂 哑铃正握(掌心朝上)腕弯举可发展前臂内侧肌群(图8);发展前臂外侧肌群则反握弯举。
9. 大腿 脚后跟垫块小木板做哑铃负重深蹲练习(图9)，可发展股四头肌。如果俯卧在长条凳上脚夹哑铃做弯举(屈膝)练习，则可发展股二头肌。
10. 腹部 仰卧，手握哑铃置于脑后，收腹起坐(图10)，可练上腹部肌肉;收腹举腿(上体不动)可练下腹部肌肉(可用脚夹哑铃以使锻炼强度增加)。
以上内容每次可选4～5个部位，每个部位练习8～10次，每周3～4次为宜，应量力而行。
伸腰训练器
器械功能：主要锻炼腹部肌肉和大腿肌肉，还可以锻炼上肢力量、四肢的灵活性和下肢的弹跳力。
1. 直角支撑练习
练习方法：练习者坐在伸腰训练器上，两手抓住栏杆，双臂支撑，成空中直角姿势。
锻炼效果提示：老年组2～5次，中年组3～8次。
2. 后桥练习(可伸直腿或屈腿做练习)
练习方法：两腿伸直坐在训练器前斜面上，两手抓栏杆，然后向后伸腰。
锻炼效果提示：老年组2～5次，中年组3～8次。
3. 支撑跳跃练习
练习方法：练习者面对伸腰训练器，两手抓栏杆，屈腿跳过，当两脚落地后，迅速屈腿跳回原地。
锻炼效果提示：中年组3～8次，老年组应量力而行，上肢力量差者不宜做。
4.高位俯卧撑练习
练习方法：练习者面对伸腰训练器，两手抓栏杆，做俯卧撑练习。
锻炼效果提示：老年组6～12次，中年组8～16次。
设计方案的定义及组成篇八
1、在游戏中学唱歌曲，感受和表现歌唱中的弱起节奏。
2、借助歌唱，动作表演和人际交流，体验和表现歌曲中的幽默。
3、大胆仿编歌词，产生对“懒惰虫”的否定情绪，知道要做勤劳的孩子。
歌曲的图谱、一些幼儿劳动的图片若干、歌名
能用诙谐有趣的的情绪、动作表现歌曲
根据歌词内容能用不同情绪、节奏等表现歌曲。
师：这是怎么了?伸出我们勤快的小手，来整理一下吧!
这里刚才还好好的，怎么一下子变成这样了呢?一定有个懒惰虫，让我来找找吧!
1、教师清唱二遍，边唱边逐个指点幼儿，点到最后一幼儿问：“你是不是懒惰虫?”
2、引出歌曲的图谱。
师：看来这个懒惰虫不是你们，那是谁呢?她藏在哪里呢?……哦，找到了，原来在这里呢!
1、出示图谱，清唱歌曲一遍
提问：歌曲里唱了些什么?(教师根据幼儿的回答用歌声回应)
2、我再来唱一遍，你们仔细听一听，然后告诉我听了这首歌心里有什么样的感觉?
(教师用肢体语言，边唱边表演有趣的动作)
提问：谁来告诉我你听了这歌，心里有什么样的感觉呢?(有点滑稽、好笑、幽默、有趣)
3、幼儿看图谱学唱
4、看谱慢速唱一遍(懒惰虫很懒，我们唱懒惰虫的时候应该快些还是慢些呢)
5、边表演边唱，选择幼儿自己创造的动作来演(我们一起来表演一下这个懒惰虫吧!)
1、提问：你是懒惰虫吗?那你在家会帮爸爸妈妈做什么呢?幼儿自由回答：
2、尝试创编第二段：我是勤快人
(教师选择幼儿的一种回答，出示图谱)
看图谱跟唱：
师：刚才×××说，她会洗手帕，我觉得她是个勤快的人，我要来唱唱最这个勤快人。
×××小朋友还会扫地，我们也来唱一唱会扫地的勤快人吧。
边动作边唱
我们一起来唱一唱、做一做这些勤快人吧。
幼儿创编、表演
师：除了洗衣服、扫地，你还会做些什么?让幼儿尝试把说的唱进歌曲里。
●选一名幼儿尝试我会擦桌子，我会擦桌子，我把桌子擦干净。(我会自己擦桌子)
你还会做什么能干的事，直接把它唱出来吧(个别幼儿——集体跟学——上来表演)
1、大家可真能干，本来这首歌是唱懒惰虫的，我们又给它编了第二段“勤快人”，那我们就把这首歌取个《懒惰虫和勤快人》的名字吧(出示歌名)
2、一起把两段连起来唱一唱，随琴声完整唱一遍。
懒惰虫和勤快人是完全不同的人，我们怎么样唱才能表现出他们的不一样呢?(：唱的慢一些，懒散一些、滑稽一些;：唱的快些、有力些、高兴点)
3、集体表演：
(1)要求前奏做简单的动作，随音乐一起表演(提示：表现出不同的速度和表情，第二段根据要求动作做)
(2)继续游戏：教师用动作告诉幼儿第二段唱什么。
(3)邀请爸爸妈妈、客人老师一起表演。
设计方案的定义及组成篇九
和谐、温馨的氛围是孩子健康活泼成长的必要条件，为此，家委会组织本次亲子活动，通过让孩子、家长、老师在活动中互动起来，共同分享参与亲子活动的乐趣，加深亲子情，同学情、师生情。
二、时间：20xx年10月6日（星期一，暂定）上午9∶00--21：00（晚餐后夜景观赏，集体返回）
三、地点：梅溪湖公园
四、活动组织：家委会成员及部分家长。
五、活动主持：彭弘博妈妈
六、参加人员：五（2）家长及学生、老师
（一） 10：00-11：30游园
（二） 11：30-13：00寻一僻静处自由午餐
（三） 13：00-13：10收拾午餐垃圾后，按分组坐好
（四） 13：10-14：50主持人欢迎并介绍老师，老师做自我简介；
孩子简单介绍自己及家庭成员；爆料成员之趣事（每人三分钟） （五）14：50-15：00孩子们合唱一曲
（六） 15：00-17：00 开展亲子游戏（游戏项目附后，不分发给家长）
（七） 17：00 -17：40 自由交流
（八） 17：40-19：30晚餐
（九） 19：30-21：00夜景观赏，集体返回
活动总指挥：张世豪爸爸
工作人员：家委会成员、黄佳钰妈妈、彭弘博爸妈、谌晓莹爸妈、唐涛爸爸
（一） 前期工作：
1、与老师的信息接口（包括邀请老师，通过家校通发信息给家长）：由彭可欣妈妈负责。
2、梅溪湖公园踩点（包括晚餐安排）、车辆安排，由张世豪爸爸负责。
3、物资配置：包括游戏道具、奖品以及其他物品的准备，由覃雨菲妈妈、谌晓莹妈妈、黄佳钰妈妈负责。
4、活动方案整理：彭可欣妈妈。
5、背景音乐准备：彭弘博妈妈
（二） 现场工作：
1、现场总指挥：张世豪爸爸；
2、现场布置（挂横幅，拉线等）：由唐涛爸爸负责，其他人员配合；
3、活动现场裁判、评分：征集负责家长；
4、活动奖品、物品的保管和发放：由覃雨菲妈妈、谌晓莹妈妈、黄佳钰妈妈负责；
5、活动音乐播放、道具配合：由彭弘博爸爸负责，其他各游戏负责人配合；
6、 现场摄影（含全体合影）：征集负责家长。
（三）后期工作：道具回收，清理现场等。主持人号召小朋友共做环保小卫士，回收垃圾，道具交给总指挥张世豪爸爸。
费用：由覃雨菲妈妈、谌晓莹妈妈垫支，活动完毕后再结算。 十：注意事项：
1、本着快乐、安全、友谊的宗旨开展本次活动；工作人员以及全体家长齐心协力，分工合作，为成功办好本次活动而努力。
2、工作人员在自由午餐时做好下午活动的准备工作。
3、参加活动人员着装休闲，确保运动安全。
设计方案的定义及组成篇十
一、活动简介
本次方案征集旨在通过全校性的征集，选出适合龙云小学的卡通形象的吉祥物，征得优秀作品用于学校更进一步的宣传以及学校今后活动形象代表。
二、征集对象：全校师生、家长
三、征集时间：即日起至20xx年3月10日
四、作品设计要求
（1）形象可爱，得到广大师生普遍认同
（2）符合并反映学校文化，令人有耳目一新之感
（3）吉祥物卡通形象需有一个通俗、得体、易记的名字
（4）最好具备灵活性和附属开发空间，适用于别针、贴纸、卡通形象等物品
（5）设计作品须附上创意基础和理念说明，要求创意原理连贯，令人信服。
五、作品评审
评审过程包括三个环节：作品海选+全校师生投票评审+董事会、校委会联合评审。
（1）作品海选。办公室与年级组长、美术教师建立初评小组，依据作品设计要求对所收集到的作品进行初评，初评筛选比例原则上为60%，具体依据所收集到的作品数量和质量进一步拟定。
（2）全校师生投票评审。根据初评后作品质量和数量将作品公示，组织全校师生进行投票，从所有作品中选择票数前5名进入最终评审。
（3）董事会、校委会联合评审。对最终入围的作品进行终审，由各评审小组对作品的评分成绩的平均分来确定最终获奖的卡通吉祥物。
六、奖项设置
最佳设计奖1名，奖金1000元+荣誉证书
优秀奖2名，奖金500元+荣誉证书
七、作品提交
（1）作品以电脑绘图或者手绘图两种方式任选其一提交
（2）电子图：于20xx年3月9日前把作品jpg格式图片提交至资源平台/临时文件夹/办公室/20xx年上学期/卡通形象征集内或者学校邮箱：z。
（3）手绘图：于20xx年3月9日前把作品手绘图片交到行政办公室谭老师处。
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