关于如何强化记忆能力的训练

关于如何强化记忆能力的训练

　　经验证表明，人的辩论口才与记忆力强弱有关，口才超群的人大都博闻强记。一般来说，口语表达过程对于提高口语表达的质量、速度和水平具有积极意义。最主要的就是要树立强烈的自信心，下大功夫培养、锻炼开发自己的记忆力。

　　1、平时注意积累，比如古诗文、哲理名言、重要典故、有趣故事、寓言、历史知识及成语、俗语等，多多益善。很多伟人、名人就是这样，从小就下功夫以及有用的内容，以至终身不忘，并能常常引用诗句，出口成章，显得文采飞扬，富有哲理，就得益于此。

　　2、有人说不善于忘就不善于记，这话有一定道理。虽然大脑是一个巨大的仓库可以储存许多信息资料，但是搞不好良莠混杂。为了提高记忆材料对于口才支持的有效性，就要忘却那些没有多大价值的内容。这样就可以把记忆空间留给具有记忆价值的内容，多多存储精品，把应该记忆的内容清晰地记下来。如此长期坚持，不但可以净化自己的记忆仓库，而且还可以提高记忆力的选择功能。

　　3、有些人相信“好记性不如烂笔头”的名言，养成动笔的习惯，平时注意累计材料。但是也不能过多以来记录和剪贴，所以应该把“好记性不如烂笔头”改成“好记性加烂笔头”。同时也要自觉摆脱书面资料讲话的习惯，转而养成靠记忆储备、调动讲话所需要的事实与理论材料，根据讲话的宗旨，进行讲话编码构思的新习惯。

　　4、我们也可以采取一些科学方法强化记忆。

（1）限时记忆法

　　比如一段时间里不停地反复背诵所记忆的内容。适用于诗词和名人名言。此外，还可以抓住辩论之前的有限时间进行突击记忆，在战前高昂情绪的刺激下，大脑记忆功能会发挥得极好，记忆力可能培养，效果也较好。

（2）最佳记忆期法

　　科学研究表明，在一天中人脑有几个最佳记忆期：起床后2-4小时，入睡前1-2小时，上午8-10点，下午6-8点。当然，每个人的最佳记忆期可能有所不同，自己应该进行摸索，充分利用最佳记忆期进行记忆，以达到事半功倍的效果。

（3）兴趣记忆法

　　要有意识培养自己对新知识、新词汇、新观点，特别是自己陌生或反感但是有用的内容的亲切感和兴趣，克服拒绝心理。这样学习、记忆起来就有积极性，有内在动力，就会利用一切机会去亲近它，熟悉它，理解它，在不知不觉中记住这些内容。

（4）头尾记忆法

　　记忆还有一个规律，就是开头和结尾两段的记忆率较高，中间易于淡忘。这是因为记忆痕迹回互相抑制的缘故。先有记忆痕迹会抑制后进的记忆，这种现象叫做前摄抑制;连续记忆相似的东西，就会发生后进记忆抑制原有记忆的现象，这叫逆向抑制。所以最初和最后的记忆会比中间的记忆印象深刻并持久。我们可以利用这种心理现象，视辩论的需要，采取从头记忆法、从中记忆法，从尾记忆法或交互运用进行记忆，以提高记忆效率。

（5）网络记忆法

　　很多知识，在零散状态下是不方便记忆的。如果我们找出知识之间的内在联系，把它们条理化，像串珍珠一样，就好记多了。这种联系可能是纵向的，或横向的，或纵横交错的，只要我们对材料进行研究，并做好加工，把材料分门别类整理好，使其系统化，就能变得容易记忆。心理学家曹日昌说：“经过了自己的分析，用自己的语言做过提纲的材料，是比较容易记忆和保持的。”这样我们才能使自己思路清晰，记忆清楚有序，回忆调动时就能“招之即来，来之能用”。促使辩论口才显示出无敌锋芒和无穷魅力。