【学习心得】
中国舞蹈考级第三级教材
责任编辑：金山
1、三字经（勾绷脚练习） 2、字母歌（节奏练习） 3、锄禾（柔韧练习）4、小木偶（手位练习） 5、滴滴答（胯的练习） 6、旗语兵（半脚尖练习）7、真快乐（胯与跳的练习）
8、玩翘板（维族）9、彝家娃娃真幸福（跳踢步练习） 10、白雪公主 （再见曲）
一、三字经（勾绷脚练习）
1、训练目的：训练对勾绷脚和脚腕开与关的控制能力，以及后背的挺拔与直立 2、主要动作及要求：
单、双脚勾绷：勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾曲式造
型, 绷脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型。
双开脚：勾脚，脚尖带动外旋，大腿内侧肌肉夹紧 双关脚：由双开脚位脚尖并拢转回至正步位 平脚吸腿：平脚吸于小腿，后背保持直立。
读书舞姿：五指并拢放于脸前，大臂架平小臂呈90度折角，指尖向上 睡觉舞姿：双对脚盘坐，左手放于左膝上，右肘防于右膝，右手握拳防于太阳穴，
低头做睡觉状。
翻书舞姿：右手手心向上于体旁，由下至上划立圆，眼随手动左手保持读书舞姿。 3、节奏：
准备位置：身向1点，对脚盘坐，睡觉舞姿准备 准备音乐
⑴— 1—8随意读书动作 ⑵— 1—4随意读书动作
5—8绷脚双腿伸直，上身直立，双手旁点地第一段：
⑴— 1—2双脚勾脚3—4双脚绷脚
5 右勾脚同时右倾头6 还原
7—8重复⑴5—6反面动作
⑵— 1—2平脚吸右腿同时右手读书舞姿 3—4右腿伸直绷脚，右手旁点地 5—8重复⑵1—4反面动作
1
⑶— 1—2双勾脚 3—4双开脚 5—6双关脚7—8双绷脚
⑷— 1—2右腿绷脚打开至2点方向，右手读书舞姿
3—4右手落至体前
5—8重复⑷1—4反面动作 第二段：
⑸— 1—4双脚勾绷一次
5 右勾脚同时右倾头 6 右绷脚同时头还原 7—8重复⑸5—6反面动作
⑹— 1—2平脚吸右腿，右手2点读书舞姿
3—4右腿伸直绷脚至2点，右手落于体前 5—8重复⑹1—4反面动作
⑺— 1—2双脚勾脚，身体前俯，双手扶地，指尖相对，右转头 3—4双脚绷脚，上身回正5—8重复⑺1—4反面动作
⑻— 1—2收右小腿至盘腿，右手读书舞姿3—4右手扶右脚
5—8重复⑻1—4反面动作 结束音乐：
⑼— 1—8双手读书舞姿，右起转头一圈 ⑽— 1—6翻书舞姿7 睡觉舞姿 4、提示：
a、动作一拍到位，与欢快的音乐相配合。
b、通过舞姿动作体现出小小读书郎的读书状态。 c、通过歌曲三字经唤起孩子对古典文学的热爱。
5、歌词：
青赤黄 乃黑白 此五色 目所识 青赤黄 乃黑白 此五色 目所识 酸苦甘 乃辛咸 此五味 口所含 膻焦香 乃腥朽 此五臭 鼻所嗅
二、字母歌（节奏练习）
1、训练目的：
手臂动作与跳的2/4节奏训练，以及顺序节奏的训练 2、主要动作及要求：
双手斜上位：双手位于旁平位于正上位之间45度角的位置 双手点头位：双手指尖点于头顶
2
双手点肩位：双手指尖点于肩上，大臂架平于体旁 双手叉腰位：双手位于腰间的位置 胸前拍掌：双手于胸前位置击掌 3、节奏：
准备位置：身向１点，正步位，双手叉腰（四人为一组） 准备音乐：
⑴ — 1—8 保持准备位姿态 第一段：
⑴— 1—2右边第一人，半蹲，双手斜上位， 保持舞姿至四人做完3—8⑵— 1—2 3—8⑶— 1—2 3—8⑷— 1－2 3—8⑸— 1—4 5—7 8 ⑹— 1—2 3—4 5—6 7—8间奏音乐：
⑺— 1—8⑻— 1—8第二段：
⑼—⑿ 1—2⒀— 1—4 5—7 8 ⒁— 1—2 3—4 5—6 7—8第三段：
⒂— 1—8⒃—⒅ ⒆— 1—4 5—7 8 ⒇— 1—2 3—4 5—6
其他三人每人2拍，依次重复⑴1—2动作
右边第一人，直立双手点头位， 保持舞姿至四人做完 其他三人每人2拍，依次重复⑵1—2动作
右边第一人，半蹲双手点肩， 保持舞姿至四人做完 其他三人每人2拍，依次重复⑶1—2动作 直立双手叉腰位，保持舞姿至四人做完
其他三人每人2拍，依次重复⑶１—２动作 四人同时动作，双手斜上位 胸前拍掌３次 保持姿态 双手斜上位， 双手点头位， 双手点肩位， 双手叉腰位 任意字母造型 变换任意字母造型 重复⑴—⑹动作与顺序节奏，同时双脚正步位跳 四人同时动作，正步位跳，双手斜上位， 正步位跳３次，同时胸前拍掌３次 停住
正步位跳，双手斜上位， 正步位跳，双手点头位， 正步位跳，双手点肩位， 正步位跳，双手叉腰位， 重复⑴动作与顺序节奏，同时双脚跳至大八字位 重复⑽—⑿
跳至大八字位，同时双手斜上位 跳回正步位，胸前拍掌３次 停住
跳至大八字位，双手斜上位 跳回正步位，双手点头位 正步位跳，双手点肩位
3
7—8正步位跳，双手叉腰位 (21)—1—8 重复⒇１—８动作 结束音乐：
(22)— 1—2胸前拍掌一次3—4任意字母造型 4、提示
a、顺序节奏要求每一个人的节奏准确。 b、做完动作后要保持舞姿等待自己的节奏。
c、跳落地的节奏在重拍，要求重拍准确，不得在空中。 5、歌词;ABCDEFG, HIJKLMN, OPQ,RST, UVW,XYZ.
XYZ, Now you see,I can say my ABC!
三、锄禾（柔韧练习）
1、训练目的
前腿与旁腿的柔韧性训练 2、主要动作：
a．扛锄头：（以左为例）左手肩前，右手胸前，模仿扛锄头的动作，同时左倾头
b．锄地压前腿：小臂带动，向远压前腿，模仿锄地的动作
c．锄地压旁腿：同上，向远压旁腿，体对一点保持不动，模仿锄地的动作
d．擦汗手：（以左为例）空拳，手背经额头拉至左太阳穴旁，同时左倾头，模仿擦汗的动作 e．平脚单腿吸腿：（以左为例）膝盖带动，单腿正吸至小腿处，全脚平放于地面
f．平脚双吸腿：双腿正吸，膝盖并拢，全脚平放于地面
g．吸坐：平脚双吸腿，后背立直，双手体旁轻点地，坐于地面
准备位置：身向3点伸坐，双手扛锄头，转腰至1点，视1点，左倾头 准备音乐：
⑴— ⑵保持准备位姿态 第一段
⑴— 1—2锄地压前腿3—4回至准备位
5—8重复⑴1—4动作
⑵— 1—4锄地压前腿，保持姿态
5—6身体转至1点，左手擦汗，右手侧轻点地，左倾头
4
7—8回到伸坐，双手斜下位轻点地，视3点 ⑶— 1—2右吸腿同时右倾头3—4还原
5—8重复⑶1—4反面动作 ⑷— 1—8重复⑴1—8动作 间奏音乐：
⑸— 1—4双腿吸坐
5—8双脚碎踏，转至1点 ⑹— 1—4双腿开跨至对脚盘坐
5—8双腿打开至横叉，双手体前斜下位点地 第二段
⑺— 1—2右锄地压右旁腿
3—4回至右扛锄手位左倾头5—8重复⑺1—4动作
⑻— 1—4右锄地压右旁腿，保持姿态
5—6左手擦汗，右手斜下位点地，左倾头7—8头回正，双手回至双手斜下位点地 ⑼— 1—2吸右腿，右倾头3—4还原
5—8重复⑼1—8动作 ⑽— 1—8重复⑺1—8动作 间奏音乐
⑾— 1—4双腿收至对脚盘坐，双手落至旁斜下位点地5—8双膝并拢至吸坐 ⑿— 1—4双脚碎踏转至7点5—6放腿伸坐
7—8右扛锄手，身体拧腰至1点，右倾头视1点 第三段
⒀—⒃重复⑴—⑷反面动作， 间奏
⒄—⒅重复⑸—⑹动作 第三段
⒆—(22)重复⑺—⑽反面动作 结束段
(23)— 1—2收至对脚位盘坐，双手斜下点地
3—4双腿并拢至吸坐
5—6放腿伸坐锄地压前腿7—8起身,左扛锄手,左倾头4、提示
a、压前腿时,后背保持平直,手向远伸展。
b、用锄地的形象,体现压前腿的动作,增强训练的趣味性,并通过古诗词的提示,培养孩子从小爱惜粮食的好习惯。 5、歌词：
5
锄禾日当午,汗滴禾下土。 谁知盘中餐,粒粒皆辛苦。 从小养成好习惯,好习惯。 爱惜粮食要记住,要记住。
四、小木偶（手位练习）
1、训练目的
训练手臂的灵活性和方位的准确性，使学生对手的方位有进一步的认识。 2、主要动作及要求
a、扩指：五指最大限度的伸展和张开。
b、前后平位：手臂平抬于身体前、后方，高与肩平。 c、旁平位：双手臂抬于身体两侧，高与肩平。
d、旁斜上位：双手臂伸向“旁平位”与“上位”之间的位置。 e、旁斜下位：双手臂伸向“旁平位”与“下位”之间的位置。 f、前斜下位：手臂伸向“前平位”与“下位”之间的位置 g、后斜下位：手臂伸向“后平位”与“下位”之间的位置 h、胸前位：小臂折回于胸前的位置。 3、节奏
准备位置：身向1点，双跪坐，双背手，含胸低头 准备音乐：
⑴ —1—8保持准备位姿态
⑵— 1—2提肘，指尖向下扩指3—4抬头，视一点
5—6小臂抬起，指尖向上7—8晃头 第一段：
⑴— 1 右手旁平位，眼视右手2 右手小臂折回，头回正3—4重复⑴1—2反面动作
5 双手小臂向下折回，指尖向下，低头
6 双手小臂向上收回原位，指尖向上，抬头7—8晃头
⑵— 1 右手小臂伸向旁斜下位，手背向前，视右手2 右手小臂收回原位，头回正3—4重复⑵1—2反面动作
5 双手小臂向下折回，指尖向下，低头
6 双手小臂向上收回原位，指尖向上，抬头7—8晃头
第二段：
⑶— 1—2右脚上步单腿跪立
3—4左脚上步成正部位站立
6
5—6右手落至胸前位7—8左手落至胸前位
⑷— 1 右脚脚尖打开至二点方向，带动身体同时转动2 回正
3—4重复⑷1—2反面动作
5—7直膝平踏步向右原地转动至七点方向8 落手
⑸— 1 前后斜下位臂摆，眼视一点2 还原
3 前后斜下位臂摆，眼视五点4 还原
5 前后斜下位臂摆，眼视一点
6 前后平位
7 落至前后斜下位 8 还原
⑹— 1—8重复⑸1—8反面动作⑺— 1—2右手扩指按至胸前位3—4左手扩指按至胸前位
5—8直膝平踏步向右原地转动至一点方向
⑻— 1 右脚脚尖打开至二点方向，带动身体同时转动2 还原
3—4重复⑻1—2反面动作5—6右手小臂抬起，指尖向上7—8左手小臂抬起，指尖向上 第三段：
⑼— 1—8重复第一段⑴1—8
⑽— 1 右手小臂伸向旁斜上位，眼视右手2 右手小臂收回原位，头回正3—4重复⑽1—2反面动作
5 双手小臂向下折回，指尖向下，低头
6 双手小臂向上收回原位，指尖向上，抬头7 低头
8提肘小臂下垂，手松弛 4、提示
a、手臂位置要准确。
b、动作中要呈现木偶般的顿挫感。
五、滴滴答（胯的练习）
1、训练目的
胯的灵活性训练与勒马手的舞姿练习2、主要动作及要求 单顶胯：（以右为例）髋部向右顶出同时，左膝松弛弯曲
7
双顶胯：连续重复同一侧单顶胯动作两次
勒马手：手握空拳于前平位，手臂弯曲呈下弧状
扬鞭手：食指上翘，其它手指空拳相捏，经体前上扬至正上位 3、节奏
准备位置：身向1点，正步位直立，双手叉腰 准备音乐：
⑴— 1—8 保持准备位姿态
⑵— 1—8 右脚起跳向前碎跑，双勒马手 ⑶— 1—4 右手收至叉腰5—8 左手收至叉腰 第一段：
⑴— 1—2 右单胯，同时右倾头3—4 还原
5—6 右单胯，右倾头，同时右勒马手7—8 收至准备位
⑵— 1—8 重复⑴1—8反面动作 ⑶— 1—2 右双胯，同时右倾头2次3—4 还原
5—6 右双胯，右倾头2次，同时右勒马手7—8 收至准备位
⑷— 1—8 重复⑶1—8反面动作
⑸— 1—6 连续右顶胯6次，同时右倾头，右手勒马7—8 收至准备位
⑹— 1—2 右双胯，同时右手扬鞭向右斜上位摆
3—4 左双胯，同时右手扬鞭小臂向左斜上位摆5—6 重复⑹1—2动作7—8 收至准备位
⑺— ⑻ 重复⑸—⑹反面动作 结束音乐：
⑼—1—4右脚起跳向前碎跑，双勒马手
5—6正步位直立，右手收至叉腰
7—8 右脚向1点上步至左膝跪地，右手经体前至扬鞭手位 4、提示
a、胯部运动时腰要保持松弛，膝盖保持松弛随动 b、头随胯灵活摆动，手臂保持舞姿，不要随之摆动 c、要体现小骑手活泼、机灵的可爱形象 5、歌词
我爸爸让我拉住缰绳,拉住缰绳, 我赶着马儿奔向前方,奔向前方, 过路的行人各个夸我本领高强， 我满心欢喜放开歌喉快乐歌唱。嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀嗒。 嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀嗒。 嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀嗒。
8
嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀嗒。 我快乐歌唱。
六、旗语兵（半脚尖练习）
1、训练目的：
提高脚踝的能力，上下身的协调配合 2、主要动作及要求：
a、大八字位半脚尖：在大八字脚位的基础上脚掌踩地，脚跟最大限度上提。 b、小八字位半脚尖：在小八字脚的基础上要求同上。 c、旗语（海军）：分别为海军旗语中的W、A、L、D四个字母，要求一拍到位，动作有力度。 3、节奏
准备位置：身向1点，双手扶地蹲下（手中拿旗），低头 准备音乐：
⑴— 1—8 保持准备位姿态
⑵— 1双脚跳起脚下打开大八字位，同时双手打开至旁斜上位2— 4保持姿态
5—8 双手打开至旁斜下位
⑶— 1—2 脚下收回小八字位，同时左手旁斜上位，右手于胸前3—4 双手至右斜下位
5—6 左手旁平位，右手正上位7—8 左手屈臂于胸前位，右手不动 第一段：
⑴— 1—2 大八字位，同时双手旁斜上位3—4 半脚尖两次，重拍在下5—6 双手旁斜下位
7—8 半脚尖两次，重拍在下
⑵— 1—4 小八字位，4个旗语，一拍一次5—6 半脚尖两次，重拍在下7—8 保持舞姿
⑶— ⑷ 重复⑴—⑵动作 间奏音乐：
⑸— 1—2 双手旁斜上位，右脚上步，成自然位3—4 双手旁斜下位，左脚上步，成自然位5—8 4个旗语，一拍一次 ⑹— 1—8 重复⑸1—8动作 第二段：
⑺— ⑻重复⑴—⑵动作 结束句：
⑼— ⑽重复准备音乐⑵—⑶动作，最后一个动作上右脚单跪立 4、提示
a、半脚尖重拍在下
9
b、斜上位与斜下位手需经过体前交叉 c、手臂动作位置准确，有力度
七、真快乐（胯与跳的练习）
1、训练目的
通过小八字位小跳训练学生膝盖的松弛及脚踝的力量。 2、主要动作及要求
鸭走步：小八字脚全脚踏地向前行走，膝盖松弛，身体随动。 单顶胯：由髋部一侧为重拍，向外顶胯，头随动。
小八字位小跳：小八字位站立，经过半蹲，双脚绷脚推地跳起，半蹲时尾椎骨垂直于地面，上身不可松懈。
小鸭喝水：小八字脚屈膝半蹲，双手扩指于后斜下位，掌心相对，上身前倾，同时碎摇头、碎踏步、抖手。
小鸭嬉水：小八字脚站立，双手扩指于后斜下位，掌心相对，仰头，同时碎摇头、碎踏步、抖手。 3、节奏
准备位置：身向7点，小八字位，旁按手 准备音乐：
⑴—⑶ 保持准备位姿态 第一段：
⑴— 1—6左脚起鸭走步三次
7—8 重心移至右脚，左旁点步，右手叉腰，左手提腕至旁斜上位，右倾头⑵— 1—5右单顶胯五次，头随动 6—8 保持舞姿
⑶— ⑷重复⑴-⑵动作 ⑸— ⑹重复⑴-⑵动作 ⑺— ⑻重复⑴-⑵动作 间奏音乐：
⑼— 1—4小八字位，旁按手，双脚向三点方向蹦跳四次5—8小八字位小跳一次，同时双手扇动 ⑽— 1—8重复⑴反面动作 ⑾— 1—2膝盖内扣
3—4还原至小八字位 第二段：
⑿— 1—6向一点鸭走步三次，左脚起7—8右脚收至小八字位站立
⒀— 1—8小八字位小跳两次，四拍一次，双手扇动 ⒁— ⒂向七点方向重复⑿—⒀动作 ⒃— ⒄向五点方向重复⑿—⒀动作 ⒅— ⒆向三点方向重复⑿—⒀动作第三段：
⒇— (21)向一点方向重复⑿—⒀动作
10
(22)—(23)重复 (9)-(10)动作 结束音乐：
(24)— 1—4 “小鸭子喝水”状 5—8 “小鸭嬉水”状
(25)— 1—6 “小鸭喝水”状向左转一圈
7—8 重心移至右脚，左旁点步，右手叉腰，左手提腕至旁斜上位，右倾头 4、提示
a、跳跃时强调膝盖的松弛，落地要有蹲。 b、鸭走步手臂保持旁按手位，随身体摆动。 c、“小鸭喝水”时后背保持平直。 d、“小鸭嬉水”时注意折腕夹肘。 5、歌词
嘎嘎嘎嘎嘎嘎嘎！嘎嘎嘎嘎嘎嘎嘎！游来游去真快乐，就是母鸭带小鸭。
八、玩翘板（维族）
1、训练目的
让孩子学会绕手腕，同时初步了解维族舞的风格。 2、主要动作及要求
a 摊手：指尖带动，掌心向上摊开。
b绕腕：从摊手由指尖带动向小臂内侧绕立圆，经提腕至压腕的连贯动作。 c 花手：在兰花手手型的基础上，拇指靠近中指，五指自然弯曲，呈花状。 d 移颈：颈部放松，在保持头部不倾斜的基础上向左右移动。
e、行礼：右手指尖点于左肩，手心朝上，左手背于身后，含胸低头。 3、节奏
准备位置：身向1点，右膝单跪立，行礼 准备音乐：
⑴— 1—8保持准备位姿态
⑵— 1—4双手经体侧提至旁平位，同时直立，脚收至自然位
5—6行礼
7—8收至自然位直立，双手自然下垂 第一段：
⑴— 1—2 右手掌心向上折腕两次，同时屈膝两次，眼视手的方向
3—4 绕腕形成花形手，第4拍头回正 5—8 重复⑴1—4反面动作
⑵— 1右脚上步半蹲，同时向前斜下位双摊手
2绕腕形成花形手至左手胸前，右手旁平位，同时移至前脚重心 3—4 保持舞姿
5—8 重复⑵1—4反面动作
⑶— 1右脚上步半蹲，同时向前斜下位双摊手
2绕腕形成花形手至左顺风旗手位，同时移至前脚重心 3—4 保持舞姿，同时颈横移，重拍在右
11
5—8 重复⑶1—4反面动作
⑷— 1右脚上步半蹲，同时向前斜下位双摊手
2绕腕形成花形手至胸前交叉位（右手在前），同时移至前脚重心 3—4 保持舞姿，同时颈横移，重拍在右 5—8 重复⑷1—4反面动作
⑸— 1—4 双手经体侧提至旁平位，同时收自然脚位
5—8 左脚上步跪立，低头行礼 4、提示
a、强调维族舞立腰拔背的基本体态。 b、移颈时要求肩部保持不动。 5、歌词
鲜花开的红艳艳，园里叔叔勤浇灌。相约来到果园里，高高兴兴玩翘板。大家都来玩翘板，一上一下来回变，双手对对结成伴，欢欢喜喜玩翘板。
九、彝家娃娃真幸福（跳踢步练习）
1、训练目的
跳踢步的练习训练小腿的灵活性与协调性，同时增强跳跃能力 2、 主要动作及要求
跳踢步：在跑动的同时，双腿小腿交替向后踢至臀部，双脚踢起时绷脚。 扩指抖手：在扩指的基础上，手碎抖
扩指交替手：在双手右手在外，扩指的基础上于脸前上下交替。 屈膝跺步：主力腿屈膝的同时，动力脚全脚踏地。 3、节奏
准备位置： 身向7点, 脚下正步位，叉腰手 准备音乐： 第一段：
⑴— 1—4 右起跳踢步4次向7点方向前进，视7点
5—8 屈膝跺步2次,右手折臂手位,扩指抖手2次,身体上扬，视1点 ⑵— ⑷ 重复⑴1—8动作 间奏段：
⑸— 1—6 转身至1点，跳踢步前进6步，叉腰手7—8 并右脚至正步位
⑹— 1—8 半蹲，上身前倾，扩指上下交替手4次 ⑺—⑻重复⑸—⑹动作 第二段：
⑼— 1—4右起跳踢步4次转向7点, 头随身体转动
5—8屈膝跺步2次,右手折臂手位,扩指抖手2次,身体上扬，视1点 ⑽— 1—4重复⑼1—4动作，转向5点
5—8屈膝跺步2次，,身体上扬, 抬头仰视，双手脸前抖手 ⑾— 1—4重复⑼1—4动作， 转向3点 5—8重复⑼5—8动作
⑿— 1—4 右起跳踢步4次，双手叉腰
12
5—6 并步至正步位直立，双手叉腰
7—8 半蹲，上身前倾，双手扩指上下于脸前位 4、提示
a、跳跃时要有弹性
b、指交替手动作节奏准确,突出神秘感
c、抖手是彝族特有的动作之一，利用这一简单的动作元素，体现民间舞的民族特色。 5、歌词
银项链喽阿哩哩，白衣白帽阿哩哩， 彝家娃娃阿哩哩，真快活喽阿哩哩！ 又跳舞喽阿哩哩，又唱歌喽阿哩哩， 彝家娃娃阿哩哩，真幸福喽阿哩哩！
十、白雪公主（再见曲）
1、训练目的
训练学生身体挺拔向上的舞蹈感觉 2、主要动作及要求
踮脚走：脚掌踩地，脚跟最大限度上提，在此基础上向前行进。
旁斜下位：双手臂伸向“旁平位”与“下位”之间的位置，手松弛地垂下来。 阿拉贝斯手：一手于前平位，另一手于旁平位，抬头挺胸，肩放松，手指尖向远延伸。 行礼：（以右脚为例）右脚脚掌踏于左脚斜后方，双膝朝向脚尖的方向屈膝，同时低头含胸。
3、节奏（3/4节奏每小节3拍）
准备位置:身向准备前进方向，自然位直立，场外准备 准备音乐：
⑴ —(20)保持准备位姿态 第一段：
⑴ —(8)身向8点，眼视1点，从四点方向斜排走出，右脚启动踮脚走，旁 斜下位手松弛（第一组）
⑼—⒃8点方向转向3点方向横排行进，身向3点，眼视1点 ⒄—(32) 第二组反方向重复动作 第二段：
(33) —(40)身向8点，眼视1点，从4点方向斜排走出，右起踮脚走，阿
拉贝斯手（第一组），左手在前
（41）—(48) 从8点方向转向3点方向横排行进，身向3点，眼视1点，换右手在前
(49) —（64）第二组反方向重复动作 第三段：
（65）—（72） 两组同时从3、7点踮脚走上场，旁斜下位手松弛，形成一横
排。全体身向8点小八字脚站立，左手扶左边人的腰部，右
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手旁斜下位，视1点
（73）右脚向2点方向绷脚迈步，移动重心至右脚 （74）左脚收回右脚后，踏步点地 （75）—（76）屈膝点头行礼
（77）左脚向6点方向绷脚迈步，移动重心至左脚 （78）右脚收至左脚后，踏步点地 （79）—（80）屈膝点头行礼 结束音乐：渐慢的
（81）右脚向2点方向绷脚迈步，移动重心至右脚 （82）左脚收回右脚后，踏步点地
（83）—（84）右手点肩，手心向上，屈膝点头行礼，起时身体后仰 4、提示
保持挺拔体态，行进步伐平稳流畅。
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