小学立定跳远错误动作的分析与纠正策略-爱学范文网

小学立定跳远错误动作的分析与纠正策略

xxxxxx航天小学范志华

摘要立定跳远是小学生体育的基础训练项目，是检验下肢爆发力和弹跳力的基本途径。在我们体育教师日常中，会将立定跳远作为课堂教学内容和考核项目。看似简单的立定跳远在练习往往会出现各种各样的错误，而这些错误动作直接影响了学生的成绩。

本文将从十个学生易出现的错误入手，对动作进行分析，并制定相应的纠正策略。

关键词立定跳远错误动作纠正策略

1、引言

长期以来，我们体育工作者都是这样坚定的认为：体育是学校教育的重要组成部分，它肩负着培养学生养成良好的体育锻炼习惯，提升学生身体素质的重任。但近年来，随着社会竞争的激烈，应试教育悄然的占据了很多学校发展的主线。另外，教育上级部门对学校在学校体育教学中正常事故保护不力，加之个别媒体的不正当宣传，往往造成学校在进行体育活动出现安全事故时非常被动。往往为了避免所谓的体育安全事故，一些学校就有了一些不成文的规定，比如说不让学生踢足球，做器械活动，体育课也仅限简单的自由活动，甚至取消了一些“危险”运动项目的教学。长此以往这样的体育课，学生对于体育的知识和技能的掌握逐步降低，学生对于体育运动的热情也越来越低。经常我们可以看到课外活动时间，学生三三两两聊天打闹，真正参加体育活动的人寥寥无几。

立定跳远是培养学生下肢爆发力的一项重要内容，它不仅仅是跳跃运动中的一项辅助练习项目，也是身体素质锻炼项目之一。它是现阶段中小学体育达标测试的必测内容，也是中考体育考核项目之一。

2022-2022学年，在对我校四年级学生的的立定跳远测试中，发现除了学生本身下肢力量欠缺以外，学生对于立定跳远技术动作掌握不到位，出现了很多错误动作，造成测试成绩偏低。针对这一现象，我和四年级的另一名体育教师开展了一个月的专项练习，着重对学生立定跳远中出现的错误进行分析，并制定相应的纠正措施，在教学中与学生一起探索改进。

现状分析：我校四年级现有8个教学班，410名学生,就立定跳远最终成绩而言，优秀人数为68人，良好人数为152人，及格人数174人，不及格16人。不及格学生主要是超重儿童及个别身体或智力残疾儿童。

2、各班初测成绩

班级

成绩

4.1

4.2

4.3

4.4

4.5

4.6

4.7

4.8

总计

优秀

良好

152

及格

174

不及格

从总体成绩来看，优秀率只有16.6%，良好率37.1%，及格率42.4%，不及格率3.9%。大多数学生只有良好和及格水平。另外，女生的立定跳远成绩相对差，在达到优良水平的学生中，女生只占不到四成。

3、错误动作构成

立定跳远技术由预备姿势、起跳、腾空、落地等四个紧密相连的阶段有机组成。它的动作结构是：屈膝、重心适度下降，双臂后摆，身体适度前倾，做好起跳准备。蹬地时，双臂迅速向前上方摆动，同时双腿爆发性用力蹬地，使人体向前上方跃出。蹬摆配合，爆发性用力，保持前上方的蹬地方向，是起跳动作的关键。腾空后，双臂前伸，及时收腹举腿，形成空中“半蹲”姿势。落地时，双臂向下摆动，同时双腿前摆，比较远的位置落地。

在学生的立定跳远测试中,除去身体素质的原因外，很多学生的成绩不理想主要是错误动作造成的，我们对学生出现的错误进行了分类：

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错误类型

4、错误动作的形成原因及纠正方法

4.1 原地预摆不协调

动作表述：部分学生在摆臂时，屈膝和直膝与摆臂的发力刚好相反，前摆臂时屈膝，后摆臂时直膝，这样和立定跳远发力的方向刚好相反，造成学生跳跃时不好发力，成绩不佳。

纠正策略：

1、教师给学生示范正确的动作，并讲解发力的顺序。

2、引导学生原地做摆臂屈膝练习，注意开始的时候速度要慢，动作一定要准确，动作熟悉以后要求学生加快摆臂速度。

3、原地摆臂屈膝动作固定以后就让学生结合起跳完整动作练习。在进行这一练习时，切勿操之过急，应先让学生先跳近距离练习，做到摆臂发力正确以后再进行全力的练习。

效果分析：

这一错误动作在教师集中纠正以后学生的动作全部改正，这部分学生成绩均有提升。全年级有这种错误动作的学生共计21人，纠正以后，再次进行测试最低提升-1厘米（一名学生），最高提升5厘米。

4.2 重心下降不准确，双臂后摆不到位

动作描述:

部分学生屈膝时幅度太小，或者幅度太大，已经完全蹲下，造成学生蹬伸时腿部无法完全发力，跳跃效果不佳；另外，学生预摆时前后幅度不够，起跳时，手臂摆动幅度较小，带动上肢发力不够，造成跳远远度不够。

纠正策略：

1、教师示范，讲解屈膝和摆臂的正确幅度。

2、学生二人原地反复做此项练习，及时给对方纠正，在纠错的同时自身对于动作也形成了正确的表象。

3、结合立定跳远完整动作练习，做的时候逐步改善。

效果分析：

立定跳远上肢发力和下肢发力同样重要，通过对摆臂幅度和屈膝幅度的纠正，学生上下肢动作更协调。全年级有此类错误的学生共有39人，纠正以后，再次进行测试最低提升0厘米，最高提升3厘米。

4.3 蹬伸摆臂不协调，有后摆现象

动作描述：

个别学生原地摆臂时还是正确的，但起跳的一瞬间就变成了后摆，和立定跳远向前的动作刚好相反，身体很别扭，不舒展。

纠正策略：

1、这些学生预摆臂是正确的，就是在起跳发力时出错，教师在纠正学生时就让他们先不预摆臂，直接向前摆臂跳，体会向前摆臂的动作。

2、让学生结合预摆臂的动作完整练习，如又出现后摆现象就又重复开始的单独动作，反复练习后又开始完整练习，直到完全正确为止。

效果分析：

后摆现象主要是学生协调性不好造成的，全年级有这种动作有9人，通过纠错，学生的成绩有了大幅提升，再次进行测试最低提升3厘米，最高提升12厘米。

4.4 起跳前垫步起跳

动作描述：

个别学生在立定跳远起跳前双脚或者单脚有明显的向前跳一小步，然后再蹬地起跳完成动作，这在立定跳远测试中属于犯规动作，并且会影响跳远的远度。

纠正策略：

1、个别学生认为垫步起跳可以跳得更远，其实不然，教师帮助学生形成正确的动作概念，通过垫脚起跳和正常起跳的对比，让学生在心理上认识到垫步起跳不能跳得更远。

2、个别学生双脚分开过大甚至前后分立站是诱发垫脚起跳的原因，练习时要求学生站立成正确姿势，两脚适当分开不超过肩的宽度，脚尖在一条线上，也可以让学生在起跳前脚踝处夹上东西，使学生养成起跳时双脚不能移动的习惯。

3、个别学生起跳前重心前移，平衡不好控制，造成了垫步起跳。练习初期多进行一些近距离的立定跳远练习，在不要求远度的练习中掌握动作要领，要求学生在上体前倾重心前移时，膝关节应该适当弯曲，做到重心前移的同时重心还要下降，这样，一旦下肢发力，身体就能保持平衡，从而遏制垫步起跳现象的发生。

效果分析：

垫步起跳是立定跳远的一种常见错误，经过纠正练习，学生的动作大部分都得到改正，但还有少部分学生的动作还不稳定，有时还会出现垫步起跳的动作，后期还应加强练习。第一次测试时，出现此类错误的人共有44人，经过一个月的纠错练习，最低提升2厘米，最高提升8厘米。

4.5 收腹举腿不够，“坐”着跳

动作描述：

个别学生在起跳后大腿向腹部收得不够，感觉腿掉在下面，造成起跳后迅速落地，跳的距离很近。

纠正策略：

1、部分学生是由于对于动作概念不清，教师引导学生观看正确起跳后收腹的动作，让学生模仿练习。

2、个别学生是由于腰腹力量差，可以多做仰卧起坐，原地收腹跳、踏板（跳箱）起跳等练习方法来培养学生空中收腹举腿的能力。学生的腰腹力量增强后，再纠正动作就变得容易一些。

效果分析：

第一次测试时，出现此类错误的一共有30名学生，经过一个月的纠正练习，最低提升4厘米，最高提升11厘米。

4.6 上体前扑

动作描述：

学生起跳收腹后在落地前没有做小腿前伸的动作，造成落地时前脚掌落地，重心控制不好，落地后身体前倾前扑。

纠正策略：

1、教师进一步讲解示范，说明下落时须伸小腿，脚跟先着地的动作要点，让学生体会脚跟落地，并能在落地时保持身体的平衡。

2、让学生练习时多做双腿并脚跳起越过橡皮筋练习，体会在收腹举腿然后前摆伸小腿动作。有了小腿前伸这个动作，落地时基本不会发生前扑的现象。

效果分析：

第一次测试时，出现此类错误的学生一共有32名，经过一个月的纠正练习，最低提升了1厘米，最高8厘米。

4.7 上体后倒

动作描述：

个别学生起跳后，小腿前伸过度，身体的重心还保持在小腿的后方，造成落地和身体向后倒，后退一步或者后跳一步。初看成绩还可以，但实际算上后退的成绩就会下降一大截。

纠正策略：

1、调整起跳高度，部分学生起跳不充分，落地前伸后身体后倒。在起跳线前拉一条25厘米高的橡皮筋，让学生体会充分起跳后再前伸小腿，增强落地的稳定性。

2、教师让学生进一步强化动作要领：落地时脚跟着地，屈膝缓冲的同时，脚背积极下压，膝盖用力往前顶，有向前下方跪的感觉并迅速过渡到前脚掌，上体前倾。膝盖用力向前顶一定要引导学生适度，否则会造成身体前倾。

效果分析：

第一次测试时，出现此类错误的学生一共有41名，经过一个月的纠正练习，最低提升了5厘米，最高23厘米。

4.8 身体偏转，空中姿态不平衡

动作描述：

个别学生起跳时由于下肢蹬地力量不均匀或者上肢摆臂力量不均匀，造成起跳后身体朝左或者朝右偏转，由于用力方向不正确，也直接影响了跳跃的远度。

纠正策略：

1、原地双脚摆臂后垂直向上跳起，连续的练习，增强踝关节的力量，并且体会双腿同时用力，让后逐步改变动作到向前跳跃。

2、学生练习摆臂时双臂应舒展，特别注意不能一高一低，一快一慢，更不要摆臂一半就制动，这样在空中时就容易保持平衡，从而避免向一侧倾斜。

效果分析：

第一次测试时，出现此类错误的学生一共有11名，经过一个月的纠正练习，最低提升了3厘米，最高13厘米。

4.9 双起单落或单起双落

动作描述：

部分学生起跳时是双脚同时起跳，但落地时就成了单脚落地，常表现为一前一后；另外部分学生单脚起跳，基本变成了迈步子的动作。

纠正策略：

1、让学生在两腿间夹沙包或者夹一个小球，体会双脚起双脚落的动作,在开始练习时做近距离的练习，然后慢慢过渡到发力练习，最后去掉两腿夹的物体。

2、单起双落的学生连续做双脚连续向上起跳的练习，感觉双脚同时发力。同时，教师讲解示范起跳的正确动作，让学生形成正确的动作表象。

效果分析：

第一次测试时，出现此类错误的学生一共有35名，经过一个月的纠正练习，最低提升了3厘米，最高5厘米。

4.10 其他问题

学生出现的错误绝大多数属于上述几种情况，但也有个别学生同时具有两种以上的错误动作，如一名学生起跳摆臂不协调，落地时身体后倒，出现这种现象，就需要教师一步一步的引导纠正，先纠正学生摆臂的动作，然后再纠正学生的后倒动作，如此循环，学生的动作才能规范。

5、效果综述

通过一个月的针对性练习，学生的技术动作得到了极大的提升，大部分错误动作得到了纠正，个别学生虽然动作还没完全正确，但已经有了大幅度的改进。同时，学生的成绩也有了一定提升。我们对学生进行了第二次集中测试，成绩如下：

班级

成绩

4.1

4.2

4.3

4.4

4.5

4.6

4.7

4.8

总计

优秀

良好

169

及格

151

不及格

相对于第一次测试成绩，优秀人数为79人，增加11人，优良率19.3%，良好169人，增加17人，良好率41.2%，及格151人，下降23人（成绩提升到优良阶段），及格率36.8%，不及格人数11人，下降5人，不及格率2.7%。总体来说，学生的成绩有了一定提高，优良率有了提升，不及格率有了下降，成果显著。

6、后记及思考：

1、立定跳远作为小学生的一项基本体育活动，平时易于开展练习，但是在练习中，反复的练习会使学生丧失兴趣。学生不喜欢机械重复的动作技术练习，怎么样才能让学生积极主动的参与跳跃练习呢？练习方式和练习场景很重要，比如我在练习中运用跳跳球做摆臂起跳的练习学生的兴趣就很高，用敏捷梯来练习学生的双脚均匀发力和节奏感，用20厘米和30厘米小栏架来练习学生的起跳高度及双脚同起同落......不同类型的练习丰富了课堂气氛，学生的练习积极性提高后技术动作也得到极大规范，一举两得。

2、立定跳远的低段学习很重要，从小学一年级开始，我们学生就要接触立定跳远，我们体育教师在最开始的教学时就要注意对学生技术动作的规范。特别是在摆臂、起跳等基本动作练习时一定要慢慢地、一步一步的掌握，不能囫囵吞枣，更不能一跃而过，这样学生在低段就能打好良好的基础，到了高段，体育教师再进行教学或者规范就能游刃有余。

3、学生的立定跳远技术动作错误类型很多，教师在引导学生练习时不能光注意在“远”上，应细分错误类型采取针对性的练习。如果出现错误一味让学生反复进行立定跳远练习，第一，会让学生反感，丧失练习的兴趣，事倍功半；第二，其实很多学生的错误动作还未完全成型，如果没有及时纠正，再三地进行练习的同时错误动作会越来越“稳定”，后面想再纠正过来就比较困难。

一句话，体育教学面对的形形色色的学生，体育教师要细心对待学生的每一个错误，耐心地、及时地有针对性地纠错，做到细致，不留遗憾。

参考文献：（1）张兆虎（主编）体育与健康四川科学技术出版社 2022.8