摘要：这学期的体育课我学习了篮球课，篮球运动是一项很普及的运动项目，它具有较大的吸引力，既能增强体质，促进健康，又能丰富人们的业余文化生活，振奋精神，从而提高工作学习效率;它能使参加者更多的掌握篮球运动方面的知识和提高运动水平。而且能够培养我们的团结友爱的集体荣誉感，严格的组织纪律性和顽强的意志品质积极拼搏的精神。
正文：经过一学期的篮球课学习，我学习到了很多有用的技术和技巧，篮球水平有了很大的提高。下面是经过学习，我在篮球方面的一些心得体会。篮球技术分为进攻和攻守两大部分。进攻技术包括传、接球，投篮，持续攻破;防守技术包括抢、打、断球;移动和抢篮板球既属于进攻技术又属于防守技术。篮球技术是篮球战术的基础。想要打好篮球，首先得练好篮球技术。篮球技术分为进攻和防守两大部分，各个部分都由许多技术所组成。除了进攻与防守技术中均有移动和抢篮板球外，其进攻技术有传球、接球、投篮、运球、突破等，防守技术有防守对手、抢球、打球、断球等。
篮球运动是技术与战术的完美结合。单纯的技术，由于没有战术的配合，其只能是五个人各自为战，再好的技术，在对方的战术配合攻击下也无法发挥作用，只能以失败告终。同样，单纯的战术，没有技术的支撑，再完美的战术配合也不能够很好的发挥出来，最后也只能遗憾出局。只有技术、战术均衡发展，完美配合，方能将篮球运动发挥的相当的高度。任何正确的战术意图和先进的战术配合的实现，都要求运动员必须熟练掌握一定数量的和质量的技术动作做保证，没有技术也就谈不上战术。只有技术掌握得扎实、熟练、先进，才能保证战术的多边形和高质量。
投篮：投篮是篮球运动的主要进攻技术。投篮得分的多少决定一场比赛的胜负。运用各种攻防技术和战术的目的都是为使己方多得分和限制对方得分。投篮技术动作已发展近30多种，就投篮手法说，课分为双手和单手两种：从移动方式说，可分为原地投篮、行进投篮和挑起空中投篮。投球是得分的最后一步，是关键的一步，因此重要性也比较明显。投球的要素包括：(1)手法准确、协调、柔和以及合理运用身体力量是投准的关键。(2)准确的瞄准点。(3)适中的弧形路线。(4)掌握球的旋转规律。掌握了基本要素之后，可根据不同情况采用不同投篮方法。为了防止封盖，可采用原地双手头上投篮，此适合于身材高大的队员。当运动速度较快时，可采用行进间单手肩上投篮、行进间单手低手投篮、行进间双手低手投篮等。现代篮球比赛中普遍采用的投篮方法是原地单手肩上投篮，它具有出手点高，便于变换其他动作和不易被封截的优点，而且在不同的位置和距离都能应用。
传、接球:在攻、守激烈对抗中，要传好和接好球，首先在于观察、扩大视野。在后场由防守转入进攻时，应该先看前场，再看后场，争取长传快攻的机会。在阵地进攻时应先看内线，再看外线，先争取篮下的有利进攻机会。篮球传球技术是篮球比赛中进攻队员之间组织进攻时有目的地转移球的方法。传球的质量关系到战术的效果，比赛的胜负。因此传球要求做到准确、迅速及时、隐蔽、多变。在比赛中具体选用何种传球方式要视处于何种状态而定。双手胸前传球是最基本、最常用的传球方法。它的特点是准确、迅速，适合于不同方向和距离，也可以跑动中和起跳在空中时使用，并且便于投篮和突破。所以在运动中一般可选用此法。当距离较近时可采用双手低手传球法。当队员身材比较高大时可采用双手头上传球。当需快攻偷袭时可采用单手肩上投篮。它准确性高，速度快，较多适用于快攻偷袭，是一种中远距离的传球方法。除此外，还有勾手传球、单手体侧传球、单手低手传球、单手胸前传球、反弹传球等传球技术，它们都适合于其他一些情况。总之需要根据不同形势，合理选用传球方法，可以达到出奇不意的效果。
运球和持球突破;这是个人进攻的重要手段。运球做为一项最基本的技术要求，也需要队员熟练掌握。运球的目的是为了将球牢牢地掌握在自己的手里以及为突破、传球等做好准备。因此运球的技术必须熟练，对球的感觉需好。运球中也可根据不同情况有不同的运球方法。在没有对手防守的情况下采用高运球可提高前进速度;需要摆脱对手的紧逼防守时可低运球。运球时急停急起，利用速度的变化来摆脱对手;对手堵截运球路线可采用体前变向换手运球，利用变向摆脱防守;当无法采用变向运球时采用背向运球，借以摆脱防守;在对手堵一侧，距离较近时可背后运球;无法采用体前变向时采用胯下运球。
下面就是我上完篮球课后最深层次的认识：
一、在篮球场上我们一定的有较强的自我保护意识。
加强篮球爱好者的自我保护意识很重要。要对损伤具有一定的预防意识，在每次篮球活动之前要做好准备活动外，主要是把各个关节活动开，这是非常关键的，很多人在打篮球时什么活动都不做就开始打球，这样是很危险的，很容易受伤。还要着装便于运动，选中质量较好的篮球鞋，检查鞋带是否系紧系好，对容易损伤的部位踝、膝等部位用护踝、护膝等护具的保护，在抢篮板球时在空中的腰腹控制和双脚平稳落地的支撑技术，跑动上篮的双落地习惯，主动或被撞击摔倒的滚动缓冲、断球后的上步平衡姿势、双臂屈肘侧张以防撞击等等。
二、上篮得分方式
1、三步上篮。三步上篮主要用于离篮筐很近的时候，不用运球可以直接上篮，这样可以加快速度，可以很快的得分，这也是一种简单的得分方式，也是初学者很容易学会的，但是对于一开始没有受过老师指点的人，那也是容易犯错误的。不管我们是迈左脚还是右脚只要是三步就行，让而我们往往不是这样，只要自己觉得安逸步都迈，那样就很容易走步了。
2、急停跳投。急停跳投分为两种，一是、接球急停跳投，接球急停跳投是在快速移动中，用跨步或跳步急停接球，并及时起跳投篮。二是、运球急停跳投是突破结合跳投的重要方式.当进攻队员背向或侧向篮筐持球站立时，可以一脚做中枢脚转身跳起投篮。要想练好投篮必须有正确的投篮方法、恰当的瞄准点、合适的飞行路线和球的旋转，并且全身要协调用力。
结束语：对于体育学习中篮球运动来讲，它就是一项集体对抗的球类游戏项目。它的特点是集体性、对抗性、趣味性。除了具有一般运动项目的锻炼价值外，篮球运动复杂多变的比赛过程，不能提高神经系统的灵活性，进而提高大脑的分析综合能力和应变能力。比赛中的集体偶诶和，可以培养学生的团队精神，提高学生正确处理人际关系的能力。篮球技能的掌握可以增加人的运动经验积累，能为今后学习其他运动项目提供一定的帮助。篮球运动是一项以球为竞赛工具，以投篮得分为目的的而进行的攻守交替，集体对抗的球类运动项目。经常参加篮球运动，可以使身体得到全面锻炼。篮球活动形式灵活，具有较强的趣味性和竞技性，并容易普及，深受人们的喜爱，它对于增强体质、促进身心健康，提高体育活动的参与意识，培养优良品质都具有重要的意义。
参考文献：董伦红周威《广州体育学院学报2001第3期
杨伯镛《上海体育学院学报》2006第2期
樊西宁《体育与科学》2001第4期
社会实践篮球二篇上个周，我们举行了我们初中生活的第一场篮球比赛，我们班与三班成一对和五班一对进行比赛，这次比赛运动员不仅打得有激情而且还让我感到友谊的力量。
到了中午，我们迅速地吃完饭，跑下楼去看他们比赛。首先宫老师讲了规则。然后双方握手，开始了比赛，一开始我们就得到了球旋。
顿时，我便觉得这不是篮球赛而是抢球赛，一开始，陈琳拿到球以飞快的速度往对方的球框跑，一投球，大家都跳起来抢球，我想：都跳起来抢球一定是身体强壮的占优势。果然三班的一个壮同学抢到了球，向框里投，没想到刚投没进就被对方抢到了，他们却进了球，过了一会儿三班的又抢到了球传给了陈琳，他又以飞快的速度向对方的篮筐冲去，可因速度太快滑到了，球落到了对方的手里，我们队的球员怒火似天，在队方投球时盖了下来，拿起球像一只猛虎一样奔过去一投，球进了，这是我们队进的第一个球，也是全校篮球队进的第一个球，进了球后，我的脑海中便映出了一句话“团结就是力量！”
打完了前半场。我们的成绩比五班遥遥领先，这就是所谓的“良好的开端。”也给后半场的队员寄下了必胜的信心。开始了后半场，这里的队员有位猛将：陈胜利，他打球非常厉害，可以说：倒挂精通。别人投十个的可能进不了一个，他投十个有百分之八十的可能性进球，这样可以看来他在场下的辛苦，俗话说，场上一分钟，场下十年功。
就在他跳起来抢球的时候，他的手被撞成骨裂，但是他勇敢的心让他信心大作，他带球冲向篮筐，一次投进，落到李世龙手里，一投又没进，落到陈琳手中一投还没进，落到五班韩飞手中一投进了，我们纷纷鼓起掌而且还轰动了一片笑声，我们三、四班对韩飞带着嘲笑之情，五班对韩飞带着憎恨之情，而唯有我对他有感激之情，因为我和旁边的同学开了个玩笑：其实韩飞是我们三四班的卧底。真是一场由激情的比赛！
最终，我们胜利了，我们没有辜负陈琳那一跤，和陈胜利的手臂，我们又重正辉煌，迎接下一场的胜利。
社会实践篮球三篇这周日，我们来到了仙岳山山脚，这里有一块平坦的水泥地，虽然没有正规的篮球场那么大，但也足够我们活动了。来的路上，看到老师手上提着一个红色袋子，里面装着一个圆鼓鼓的东西，我就在想，难道今天要打球？好像为了解答我的疑惑似的，一放下袋子，老师就取出了里面的物品，果然是一颗篮球。
老师看着大家说：“你们有谁觉得自己平时篮球打得不错呢？”我和另外两个同学一起举了手，老师根据询问我们的篮球水平，把我们分成了两个小组，就这样，比赛在同学们的跃跃欲试中开始了。
首先，老师发球，我们队的一号球员敏捷地接住了球，又迅速把球传给了我，我迫不及待地带球上篮，可由于进球心切，球投偏了，唉，我叹了口气，有点沮丧，又想没关系，下次再努力。有了第一次的经验，队友的传球技术也慢慢提高了。这时，球像一道红色的闪电朝我飞来，我灵活地转身一跳，准确地接住了球，正当我犹豫着要传给我方哪位队员时，对方球员许程飞窜了出来，球瞬间到了他手上。
我为自己的失误后悔不已，就在许程飞要投篮时，突然，我旁边的大哥哥从侧面包抄过来，一猫身，将球从下往上一顶，灵活地抢到了球，迅速投篮：球进了，我们队获得了宝贵的一分。老师再次发球，这次对方球员得到了球，我们立刻跟进，但是他一个长传，球到了他们防守的球员手上，我们已经来不及跟上去了，唉，又失了一分，明明已经全力以赴了——可能是战术上的不足，于是我们停下来进行小组讨论，我们队制定了方案：下一步开始盯人战术，也就是说，一人防对方的一人，不让他们接到球，就算接到了，也要全力拖住他，不让他们有投篮的机会。
果然，新的战术见效了，我很快就抢到了球，转身一投球，球擦着篮框，垂直地落到了地上，虽然没有进球，但说明这个战术还是可行的，只要继续实行，就一定能实现夺冠的目标，我心里暗想。不出所料，接下来我们连连得分，两分、四分、八分，最后，我方队员以一个三分球将比赛划上了句号。
我们队如愿以偿地获得了冠军的称号，但是大家脸上的神情都比较淡定，因为我们知道这成绩是团队一起努力得来的，这也是我们默契配合的见证。
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