沙哈尔博士在《幸福的方法》里，从积极心理学的角度，剖析了什么是幸福，然后从学习、工作、婚姻三方面说明要如何实现幸福，并用冥想的方式提出关于幸福的本质思考，它们如何影响我们的生活。
书中打动我的地方很多，现在摘取两段阐述一下。
1、真正的幸福不应该是绝对没有不良的情绪，而且经得起困难和挫折的考验。
2、永远不要浪费从困境中学习的机会。
一直以来教育和舆论传递给我们脑海中的幸福的外衣是这样的：快乐、好运、喜悦、满足、富有、多金等等，似乎这些象征繁荣富强、蒸蒸日上的描绘代表了成功，代表了权威。而我们也往往用这种眼光和词汇去评判别人的幸福与不幸。
一天看到这么一段话：年少时我们对爱情的理解，是纯度那么高的事物，以至于一点瑕疵都能让我们放弃。可是渐渐的，你会发现，那些之所以长久的感情，并不是完美如玉，而是见到了对方最丑陋的一面过后，仍然愿意伸手拥抱的。
曾经，眼里容不下沙子，期待把老公或者合作伙伴打造成我期待的样子，经过现实的打击，经过岁月的沉淀，我发现：自己其实也是如此的不完美，也有那么多的局限性，也有脱缰和丑陋的一面，然后，不再苛求对方和自己，从此，与这个世界的种种达成和解。
爱情如此，我们对待幸福，何尝不是也这么的苛刻。不允许我们的生活中有与美好的体验相悖的事情，一旦出现了，恓慌、焦虑、抓狂、各种不适应，顿时乱了阵脚。而你如果看了下面的逻辑，会不会破涕而笑？
1、你觉得你的生活有烦恼吗？——没有——那你担心啥？！！
2、你觉得你生活里有烦恼吗？——有——你能解决这些烦恼吗？——能——那你担心啥？！！
3、你觉得你生活里有烦恼吗？——有——你能解决这些烦恼吗？——不能——那你担心啥？！！
所以，经常有朋友们跟我说起她的纠结时，我都问她们：你现在这样，能解决问题吗？既然不能，何苦做无用功。
成长过程中，遇到过太多的事情，让我来不及过多纠结，只能精力放在想办法如何实现上。事情的发生一般比较急，如果你浪费时间纠结，把精力过多的放在了感情因素上，自然会乱了自己的阵脚，有纠结的功夫，可能办法也想出来了。再则，自己又不是点石成金的神仙，得容忍自己为能为，不为不能为，并坦然面对种种的所谓不顺，困难是促进我们成长的利器。
小时候，毛草的很，经常不是手被刀切就是腿摔个口子，长辈们经常笑骂：看这孩子，真不长脑子。慢慢大了，切菜时，知道哪样用刀会切到自己，就改用另外的方式，走到一个地方，知道以前曾经在这个地方摔过跟头，就仔细点，或者索性绕过去。这都是从吃亏里得的经验。以前经常用“不能在同一个地方重复摔跟头”来提醒自己。
人非圣贤，孰能无过。既然错误不可避免，不妨借鉴我们我们做项目时的经验：把平时出现的问题记录解决措施下来，新项目时作为经验教训输入，这样新项目时就可以有效避免曾经犯过的错误再次犯。同样，如果我们能把吃过的亏记录下来，并举一反三，以后遇到同类问题时，多考虑一下，是不是也可以从困境中更迅速的成长呢？我们不能重复为曾经犯过的错买单啊。这样，是不是快乐就会多一些，获益也会多一些呢？
幸福是当下的快乐与未来的意义结合的，是实现目标过程中的感受。仅仅注重当下的快乐，是简单的“享乐主义者”，俗话说：人无远虑必有近忧，大概说的就是不要只注重眼前的这点，而仅仅为了长久利益，忽视了眼前的快乐，便成了“忙碌奔波者”，两者均无法获得真正的幸福。对号入座一下，身边这种人确实不少，人的不同阶段，也会出现不同的状态，有时候，会埋头苦干，奔波劳碌，有时候，又会得过且过，不管将来。但这些，都不是我们要的状态。
如何做到既兼顾现在的快乐，又能为将来的利益做准备，书中也提出了很好的解决办法：对自己内心进行分析，自己想要什么，能做什么，做了什么可以为现在和将来加筹码又心甘情愿，然后设定目标，一步步地靠近，并欣赏沿途的一切，会有艰难险阻，会有惊涛拍岸，也会有风花雪月，欣喜若狂，都用平常心对待，不会因为辉煌而傲娇，不会因为落魄而苦恼，都当成实现目标路上正常的体验。
书中提出理论的同时，更多强调的是要反思与练习，学着用积极的思维考虑事情、处理事情，知识需要学习和实操，幸福的方法也是需要学习和实操的，行动起来，让我们练习获得稳稳的幸福！
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