论文摘要:将普通高校大学生随机分为实验组(坡道练习法)和对照组(常规练习)，经过对照实验后结果显示:坡道练习法对于无专业训练基础的学生同样可以提高跑速，且实验组提高的幅度大于对照组(P<0.05)。建议在公共体育课短跑教学中为有效提高学生短跑成绩可适当应用此法。
论文关健词:公共体育 坡道练习法
“坡道练习法”是指在运动员跑的过程中，给予其一定的困难条件(坡道)，增加跑的难度的一种练习法。通常采用的有上坡跑和下坡跑。
对于坡道练习法，有关学者已经进行了许多研究且已应用于运动实践中，坡道练习法由于能有效地提高跑的重要肌群的力量，刺激大脑皮层的协调活动以提高步频加大步幅，改进跑的技术从而提高跑速，故已得到确认和较广泛的应用。然而，笔者根据收集的文献资料，发现对坡道练习的研究均是以专业和准专业运动员作为研究对象来开展的。坡道练习法对于绝大多数没有专业训练基础的普通大专院校的学生来说是否适用?效果如何?迄今未见报道。根据体育教学中提高运动技术水平的要求及目前我省各大专院校的实际情况(班次多，正式场地少而自然坡道地面多)，笔者在将坡道练习法应用于公共体育课教学方面作了一些尝试。
1研究对象与方法
1.1研究对象
从我院2002级男生中随机抽取80名，分为实验组(40人)和对照组(40人)。样本控制:排除有半年以上专业训练和曾受坡道练习训练的被试;排除缺课率10%以上的被试，将2个组的50m跑成绩进行了比较，结果表明两组无显著差异，属于同质可比样本。
1.2研究方法
文献资料法，调查访问法，教学实验法，数理统计法。
2研究结果与分析
2.1体育教学中提高运动技术水平的要求使我们首先考虑在运用坡道练习法教学后，对学生的跑速影响如何。依此基础，按照教学大纲的要求，对学生进行18学时的短跑教学。在此教学阶段中除基本技能教学统筹安排外，其他部分分别对不同组学生施以不同条件练习。对照组按传统仍在田径场或平道进行，而实验组则在坡道上进行。经过教学实验后，我们对两组均再次进行了50m跑速测定。
结果显示出实验组50m跑成绩高于对照组。同时我们又将各组实验前后的成绩进行了比较。
从表3可以看出两组的50m跑成绩均有明显提高，但实验组提高的幅度更大，这不但说明我们的短跑教学是有效果的，而且证实了运用坡道练习法进行短跑教学成效更佳。
2.2在实验过程中，我们在技术运用的基础教学部分是将2个组作为一个总体进行的，而后在巩固练习中采用不同的方法进行控制。因此，我们就考虑到实验组在跑速提高后技术运用掌握的巩固率与对照组是否有差别这一问题，当然对技术动作的评价这本身就是一个比较复杂的问题。由于我们已施行多因素综合评定法来对学生进行考核，故仍以此来作为实验的参照标准。在技术动作考核后1个月我们又将两组进行了一次巩固检查性考核。
从表4中可以看出，假设是得到了肯定的。
坡道练习法在实施过程中，由于地面条件的难度给予了学生较强的不但是对肌肉的而且是对大脑皮层痕迹而形成动力定型。我们在体育教学中的这一尝试与假设形成了一致的回归。
3结论与建议
3.1结论
坡道练习法对于无专业训练基础的学生同样有提高跑速，巩固技术动用的效果。坡道练习法应当在普通体育教学中推广应用。
3.1建议
坡道练习法应在短跑教学的中后期进行;先进行上坡道练再进行下坡道练习。坡道练习应在较平整的坡道上进行且注意进行腿部的准备活动。
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