首先你可以每天早上洗脸或者是收拾的时候，对着镜子说你可以，你能行，这是给自己一个充分的自信。
然后，假使今天你要面对这些场合的时候，先深呼吸，调节一下自己，尽量不去想台下的人，不去想他们的目光，评价，不要给自己太大的压力，觉得自己做不好怎样，怎样的。都不要去想。
最后就是整理自己的思路，像发言肯定会有准备的时间，所以抓紧这个时间，整理一下接下来自己要做什么，要说什么，从上台那一刻，到讲完下台都在脑子里面想一遍，想的越细越好，注意力就集中了，就不会去想那些压力了。
这个方法要慢慢来，不可能一下就改变你的状态，但是肯定会有帮助的。
希望你成功的克服心理上的障碍。加油~~
1. 平时自己私下里多读书，练习朗诵。
2. 多写日记练笔，提高自己的思维能力。
3. 多到家外走一走，见更多的人，并与他们健康交往。
4. 多和家人聊天，在开心快乐中提高口语交往能力。
5. 自己有烦恼多和朋友聊一聊，取得朋友的帮助。
6. 把自己的本事拿出来，让更多的人受益，你的人际关系就会好。
7. 增加一种习惯，就是把想到的事情说出来。
8. 平时注重练习和人辩论 。
9. 多参加一些社会活动。
你都知道这是没信心所造成的，那就只能从提高信心来解决。最好的办法是找个比你更不会说话的，更没信心说话的。你主动说，然后你就会觉得其实自己也很会说的，让别人来做你的听众。
讲话有条理，是对3岁以上孩子的要求，因为这须以会连贯地讲话为基矗初看，这个要求对3岁的孩子而言似乎太高、太难，不可能做到，甚至有些爸爸妈妈会认为：3岁多的孩子，能说整句话就不错了，提这种要求，太脱离实际。其实，不是孩子做不到，而是大人低估了孩子的能力。
3-4岁的孩子，讲话能否有条理，教育很重要。这里所说的“讲话有条理”，就是有先后顺序，不会颠三倒四。比如，让孩子讲他早晨做了哪些事情，如果他讲，起床后去和爸爸跑步，妈妈给他做了好吃的早饭，奶奶送他去幼儿园，就较之他说吃了什么早饭，奶奶送他去幼儿园，起床后和爸爸跑步要显得有条理。
※从教孩子有顺序地进行观察入手
3岁多的孩子对他身边的一切都充满兴趣，无论是自然界动植物的变化，还是社会上人们的行为，他们都想了解，喜欢看、问、摸。针对这一特点，爸爸妈妈可以引导孩子进行观察，以增长他们的知识，发展他们的语言，这种观察可以随时随地进行。
比如，买回一个娃娃，就可以让孩子说说娃娃的样子。爸爸妈妈引导孩子从娃娃的头部看起：是什么颜色的头发，长发还是短发?什么样的脸、眼睛?然后看娃娃穿什么样子、什么颜色的衣服、袜子和鞋?等等。在街上，可以引导孩子看看、说说路边的树(从树干、树枝到树叶)、楼房(自下而上或自上而下)、路上的车辆(从头到尾)等等。经常引导孩子按照一定的顺序进行观察，并把观察到的物体按照同样的顺序说出来。渐渐的，孩子就形成了有顺序观察和有条理讲话的习惯。
※引导孩子，由观察单个物体，过渡到几个物体或整个环境
比如观察大街上有什么，就可以教孩子由路旁的建筑到树木、花坛，再到路边的行人、路中间的车辆，以这样的顺序进行观察。还可以利用图画书，教孩子在看画页时先由左向右看，或是先看背景(什么地方、房、树等)，再看人物(有谁、在做什么)，然后把观察到的事物按照同样的顺序说出来，帮助孩子提高语言和思维的条理性。
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