您好,欢迎来到爱学范文!

当前位置:爱学范文网>>实用资料>>霜降养生 霜降节气养生

霜降养生 霜降节气养生

标签:
时间:
  霜降就是一年中二十四节气之一,那么霜降节气要怎么养生呢?以下是本站分享的霜降养生 霜降节气养生,希望能帮助到大家!

  霜降养生 霜降节气养生

  霜降节气的养生知识有哪些 霜降养生注意事项

  霜降节气的养生知识有哪些

  霜降节气到来,天气渐渐变冷,霜降是秋季的最后一个节气,此时常有冷空气侵袭,而使气温骤降,因此霜降过后保暖至关重要,同时霜降过后也是进补的最佳时节。

  霜降前后是呼吸系统疾病的发病高峰,常见的呼吸道疾病如慢性支气管炎、过敏性哮喘等。为预防这些疾病,首先要注意保暖,有哮喘发作史的人尤其要注意增减衣服,外出时可戴口罩,避免寒冷对呼吸道的刺激。

  面对这种气候,阴天时要适当地增加外衣;艳阳天适当减外衣,不要被寒气所伤,也不要热伤风。对内要清郁热。由于现代生活的节奏过快和压力过大等原因,导致许多人的阳气不能与自然阳气同步变化,因而秋冬交际阳气不能收藏,受到自然界燥气压迫形成体内郁火。郁火是阳气太过部分,属于体内邪气。邪气太盛进入脏腑,百病开始横生。

  霜降节气正值深秋,此季节五行中属“金”,对应于肺脏,此时“防燥”仍是重中之重。深秋天气干燥,我们即使已经喝了水,但人们还是会出现咽干、口渴、肺气虚等不适感,这是秋燥伤阴所致,由于秋季气候干燥,易损耗人体津液,养生专家建议服些西洋参生津防燥。霜降过后天气逐渐转凉,人体内部气血渐收,此时可以吃些甘栗保护我们的脾胃。

  霜降养生注意事项

  常言道:“补冬不如补霜降”,作为秋日中最后一个节气,在霜降的时候,人们需要注意哪些事项呢?对于他们来说,如何才能更好的度过霜降这个节气呢?

  霜降节气有着秋天节气的众多特点,在此时,气候早晚温差大,冷热失常,往往使人措手不及,贼风往往会乘虚而入,使人生病,被中医称为贼风。因此,注意保暖成为人们首要关注的,特别是中老年人,对年轻女性来说,腿部的保暖也尤需注意。

  秋季养生防秋郁首先要生活规律不要随意打破,心情不好,该做什么还是得做什么;其次要进行适当的食补,比如多吃高蛋白食物,如牛奶、猪肉、鸡蛋、羊肉和豆类等;还要参加一些有益身心的娱乐活动,如歌舞、登山等。

  在食物的选择上,霜降进补可以吃兔肉。无论在中国还是在国外,兔肉都被称为“美容肉”。其性味甘凉,含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、无机盐、维生素A、维生素B1-维生素B2等成分,具有补中益气、滋阴养颜、生津止渴的作用,可长期食用,又不引起发胖,是肥胖者的理想食品。

  而红薯富含富含人体必需的铁、钙等矿物质,它也成为霜降上必不可少的一项食物。糖尿病人吃一些也无妨,生活中与细粮主食进行交换,对身体会更好。红薯含粗纤维,内火比较旺的人,多吃一点,有助于缓解便秘等症状。

 霜降节气养生食谱推荐

  霜降的饮食调养以平补为主,主张养肺补肝、滋阴润燥。温润软滑的粥不仅能暖胃,更是霜降时节的去燥佳品。

  桂花山芋粥,健脾益气、温中暖胃,是霜降节气很好的一款时令主食,尤其适合老人和孩子食用。米淘洗干净用清水浸泡半小时;浸泡后入煮锅煮开,转小火煮20分钟;山芋洗净,去皮切小块;倒入粥里,加冰糖再煮20分钟;最后撒入桂花搅匀即可。

  南瓜百合粥不但可以降降火,还能给身体补充营养,增添活力。将南瓜洗净去皮,切丁,鲜百合摘瓣洗净。将粳米洗净后煮熟,再用文火熬,加入南瓜丁煮烂,再放入冰糖、百合,煮沸即可。

  雪梨排骨汤,其中梨含有蛋白质、糖、粗纤维、钙、磷、脂肪、铁等矿物质等,具有降低血压,养阴清热的功效,和排骨一起炖,即解油腻又让汤带水果的味道,是老少咸宜的一款食谱。

  霜降时节吃香涩的橄榄是很多爱美人士的选择,橄榄性平,味酸甘。具有清肺,利咽,生渴,解毒等功效。古时对橄榄的描述中有《本草求真》:“橄榄,肺胃家果也,性能生津止渴,酒后嚼之最宜。”此时可以煮上一碗橄榄炖猪肺。

推荐阅读:

    想了解更多实用资料的资讯,请访问:实用资料
    下载文档

    看过《霜降养生 霜降节气养生》的人还看了以下文章

    延伸阅读

    学历证明样本  学历证明书和毕业证书具有同等效力,学校出具学历证明书是一种行政确认行为,是学校的法定职责《普通高等学校学生管理规定》第三章、学籍管理、第三十九条:毕业、结业、肄业证书和学位证书遗失

    教师教研工作总结篇1  在xx教育局教研室整体教研思路的引导下,在体卫艺科的带领下,我本着以与全市美术教师共同进步为目标,以提高教学质量为根本,以培养学生自主合作探究能力为主体,以提高校本教研为主导,

    本页是爱学范文网最新发布的《20xx年有关员工个人年度工作计划》的详细范文参考文章,觉得应该跟大家分享,重新整理了一下发到这里。时间流逝得如此之快,我们的工作又迈入新的阶段,请一起努力,写一份计划吧。

    《海蒂》是一部以情动人的文学名著,是瑞士女作家约翰娜·斯比丽所写的世界名著。下面是小编整理的小海蒂读书笔记800字,欢迎阅读参考!小海蒂读书笔记800字一暑假期间,我读了《海蒂》,作者是瑞士的约翰娜·

    1《中国共产党党内监督条例》是新时期开展党的监督工作的一项重要依据,它要求每一级党组织及党员提高政治意识,认真开展好组织生活会,充分接受监督,要开诚布公,做党的忠诚干部,不折不扣执行党中央的决策部

    演讲稿也叫演讲词,它是在较为隆重的仪式上和某些公众场所发表的讲话文稿。演讲稿是进行演讲的依据,是对演讲内容和形式的规范和提示,它体现着演讲的目的和手段,演讲的内容和形式。以下是由小编为大家精心整理出来

    全国安全生产月工作总结怎么写(通用31篇)全国安全生产月工作总结怎么写篇1一、加强领导,提高认识,强化管理。公司成立了“安全生产月”活动领导小组,由公司安委会组长任组长,安委会成员为成员,负责督导活动

    全民营养周活动总结精选8篇如何准备全民营养粥活动总结?快来看看吧。总结是在某一时期、某一项目或某些工作告一段落或者全部完成后进行回顾检查、分析评价,从而得出教训和一些规律性认识的一种书面材料,下面是小

    书法比赛策划书(通用7篇)书法比赛策划书篇1一、活动目的:1、了解书法的基本知识,进一步提高学生的书写水平。2、坐姿、立姿、执笔姿势正确,养成良好的写字习惯。3、培养学生爱好书法的兴趣,初步感受书法的

    写读后感绝不是对原文的抄录或简单地复述,不能脱离原文任意发挥,应以写“体会”为主。好的观后感对于我们的帮助很大,所以我们要好好写一篇观后感文章。下面是我给大家整理的观后感范文,欢迎大家阅读分享借鉴,希