长寿秘诀顺口溜
三天不吃青，两眼冒金星。
宁可食无肉，不可饭无汤。
吃面多喝汤，免得开药方。
体弱病欺人，体强人欺病。
晨吃三片姜，如喝人参汤。
寒从脚上起，病从口中入。
萝卜出了地，郎中没注意。
人说苦瓜苦，我说苦瓜甜。
吃了十月茄，饿死郎中爷。
大蒜是个宝，常吃身体好。
一日俩苹果，毛病绕道过。
吃药不忌嘴，跑断医生腿。
多喝凉白开，健康自然来。
白水沏茶喝，能活一百多。
饮了空腹茶，疾病身外爬。
喝茶不洗杯，阎王把命催。
尽量少喝酒，病魔绕道走。
饭后一支烟，害处大无边。
若要不失眠，煮粥加白莲。
长寿秘诀顺口溜
01
笑一笑，十年少。
哭一哭，解千愁。
人有童心，一世年轻。
02
胡萝卜，小人参; 经常吃，长精神。
西红柿，营养好，貌美年轻疾病少。
多吃芹菜不用问，降低血压很管用。
夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方。
晨吃三片姜，如喝人参汤。
女子三日不断藕，男子三日不断姜。
萝卜出了地，郎中没生意。
吃了十月茄，饿死郎中爷。
03
三天不吃青，两眼冒金星。
宁可食无肉，不可饭无汤。
饭前喝汤，胜过药方。
04
早吃好，午吃饱，晚吃巧。
若要身体壮，饭菜嚼成浆。
若要百病不生，常带饥饿三分。
长寿秘诀顺口溜
1、少吃
2、慢食
3、多嚼
4、吃鸡蛋
5、叩齿吞津
6、摄生操
1少吃：饮食自倍，肠胃乃伤
“早饭1大碗粥，2个茶叶蛋;午饭1小碗米饭，配点荤素菜;晚饭不吃主食。”
国医大师陆广莘的三餐食谱就十分简略，“饮食自倍，肠胃乃伤”，饮食以少为妙。
现在不是困难期间了，我们不缺养分，主要的问题是养分过剩，超过了身体对代谢废物的铲除才干，当然人就衰老得快，还简略生病了。
2慢食：防血糖升高、防脂肪堆积
“吃得慢，生气不就餐，就餐不生气。”
“吃得慢，吃得少”，是这位老中医“永葆青春”的隐秘。国医大师陆广莘以为，要平心静气地就餐，只要慢才干品出其间的滋味。
三餐要尽也许地慢吃，能多慢就多慢，平心静气地吃。做到生气不就餐，就餐不生气。
“就餐吃得很快，就会血糖升高，慢慢吃，饭后再活动活动，就不简略形成脂肪积存。”
3多嚼：养肠胃、降血脂、血糖
“多咀嚼，减轻肠胃担负。”
早餐粥，其间放了五谷杂粮，都大有“嚼头”。他以为，老年人不能喝太稀的粥，即便牙齿不太好，也要吃些米饭、馒头号“干货”，多咀嚼，经过多咀嚼，可大大减轻胃的担负。
别的，早在1958年的时分，国医大师陆广莘就做过一个实验，50个糖尿病人，让他们嚼半小时海绵后再吐掉，成果所有人的血糖、血脂都降了。
他以为，这个实验阐明咀嚼可以降血脂、血糖，防止糖尿病。一个人可以活动活动，而且留意咀嚼，大脑退化就能比他人晚几年。
4吃鸡蛋：补脑、抗衰老
“蛋黄的卵磷脂能极好地补脑。”
陆老说，“我觉得鸡蛋是个好东西，天天会吃4个鸡蛋。要知道，鸡蛋是孕育新生命的，所以养分十分丰厚，格外是鸡蛋黄中含有的卵磷脂，补脑极好。”
李时珍在《本草纲目》中指出，鸡蛋蛋清性微寒，蛋黄性微温;蛋清能清热，蛋黄能补血，其成效比美阿胶。鸡蛋中含有珍贵的卵磷脂，还可以协助脂类代谢，有助于下降血脂。
5叩齿吞津：补肾养精
“经过叩齿吞津来补肾养精。”
陆老以为，经过叩齿吞津，可以补肾养精。
叩齿即是空口咬牙，是传统中医主要摄生术之一。叩齿健肾的机理有二：一是“齿者，肾之标”，肾中精气充沛，则牙齿坚固而不易掉落;肾中精气缺乏，则牙齿易于松动，甚至掉落。
二是肾“在液为唾”，唾为口津是唾液中较稠厚的部分，叩齿催生唾液，是谓“金津”，又称“玉液”，“津”通于“精”，为肾精所化，咽而不吐，有滋补肾中精气的效果，故可健肾。
常常有些老太太对小孩说：“不要随意吐唾沫，唾液是好东西。”这是有道理的。唾液对人体来说格外主要，可抗衰老，中医将其称为金津玉液。
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