语言交流是信息和情感的交流，引起对方情感的变化是交谈和交流的目的之一。无论是在沟通之前还是沟通过程中，为了保证正确有效的情感沟通，根据对方的情绪变化和反应及时调整自己的情绪是正确沟通的重要方面。今天我就和大家分享一些在交流中调整情绪的方法，希望对大家有所帮助。
在交流中调整情绪的方法首先，及时调整积极和消极情绪
情绪调适是一个动态调整过程，以满足外部情况和人际关系的需要，它是沟通的重要组成部分。无论是正面情绪还是负面情绪，在进入交往时都需要调整。比如生气的时候，可能需要克制；当你太骄傲的时候，可能会影响到别人的心理平衡，你要克制。负面情绪的调节更多的是抑制；积极情绪的调节主要是加强和管理。通过自我调节，可以达到情绪和负面情绪几个层面的平衡。
沟通中调节情绪的方法2。当你在交流中遇到难题时，保持冷静
不管是正面的还是负面的，情绪来临时保持冷静的头脑是非常重要的。因为情绪往往会出现在精神活动的最前沿，当情绪来临时，要静下心来，为精神活动争取时间，以免因情绪而引起过度行为。不能让人平静的情绪是激动。当兴奋发生时，首先进行冷处理不要一下子爆发情绪，可以通过一些放松的活动来缓解兴奋的强度，逐渐平静下来。
在交流中调节情绪的方法。感受不同层次的情感体验
情绪可以发生在感觉、认知、意识和意识的层面。可以发生在非词或词的层面。情绪体验是情绪发生时各种心理层面和层次整合后的感受。比如在交流中和别人吵架，你会烦躁好几个小时。其实他还在你的意识下涌动，支配着你的愤怒反应。一旦这种反应进入意识层面，你就可以重新评估这件事，决定是消除之前遭遇留下的感情，改变自己的看法，还是转变自己的情绪状态。
情绪是一个相对独立的过程，它不仅可以有自己的信息加工过程，还可以参与认知加工过程。情绪对认知和人类行为有驱动作用。因此，在与人的交流中有意识地感受不同层次的情感体验，在认知和意识层面上及时监控和管理自己的情绪，可以使自己的交流更加成熟。
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