2022年3月份红领巾广播稿

2022年3月份红领巾广播稿（三八妇女节）

　　合：亲爱的同学们：

　　女：ｘｘ小学红领巾广播站，倾听你的声音，诉说你的心声

　　男：大家好，我是ｘｘｘ

　　女：我是ｘｘｘ，从三月里款款走来的女子，仿佛是盛开的玫瑰，轻轻奏响了世界上最美的赞歌。在春天苏醒的大地上放飞理想。如春天一半明媚，似阳光一样灿烂。 

　　男：从三月里款款走来的女子，伸出双手捧出蔚蓝海水般的智慧。带着明月皓洁的神秘，淡而清，美而雅，宛若清池里洁白的莲花。  

　　女：同学们，再过几天是三八妇女节，首先让我们向女老师们送上我们的祝贺，祝你们节日愉快！身体健康！合家幸福！  

　　男：同学们，你们知道妇女节是怎么来的？为什么把她定在3月8日这一天吗？现在让我们来告诉你们吧。 1909年3月8日，美国芝加哥女工和全国纺织、服装业的工人，联合举行了声势浩大的示威游行和罢工，要求增加工资、实行八小时工作制和获得妇女选举权，得到美国和世界广大劳动妇女的热烈支持和响应，影响扩及全球。 

　　女： 1910年，一些国家的先进妇女在丹麦首都哥本哈根举行国际社会主义者妇女代表大会。 

　　任思思：根据主持会议的德国社会主义革命家蔡特金的建议，为了加强世界劳动妇女的团结和支持妇女争取自由平等的斗争，规定每年的3月8日为国际妇女节。 

　　男：联合国从1975年国际妇女开始庆祝国际妇女节，从此“三八”节就成为全世界劳动妇女为争取和平、争取妇女儿童的权利、争取妇女解放而斗争的伟大节日。 下面我们一起来欣赏，三八妇女节 ——献给母亲的诗歌  

　　女：踏着春的气息，这个美好的日子，走向您，走向我  。我的心潮像大海一样激情磅礴，好想为您唱一曲颂歌  任思思：我不是歌唱家，我不是诗人，我不会把动人的旋律谱写，诗篇吟哦。 

　　男：我缺少闪光的灵感，天才的思维，我惭愧最深沉的爱不能用涓涓细流诉说  。可是今天，我要为您献上一首心歌，愿我的歌，化作针线，为您缝合绽裂的伤口。 

　　女：愿我的歌，化作雨珠，为您滋润喉嗓的干渴。 任思思：愿我的歌，化作云朵，为您的生活献上芳香。愿我的歌，化作云霞，为您折射太阳的光泽。是您，给了我跳动的脉搏。是您，给了我儿时的欢乐。是您，教我面对逆境时从容不迫。 

　　男：时间过得真快，转眼又到了该说再见的时候了。今天的播音到此结束，谢谢大家的收听，再见！

2022年3月份红领巾广播稿（学习雷锋精神）

　　合：亲爱的同学们：

　　女：ｘｘ小学红领巾广播站，倾听你的声音，诉说你的心声

　　男：今天的《知识海洋》栏目与大家相遇了。我是主持人ｘｘｘ

　　女：我是主持人ｘｘｘ，这里是《知识海洋》，很高兴大家能在中午这样一段慵懒的时光中收听我们的节目，我是主持人ｘｘｘ，三月的春风是彩色的，染黄了迎春花，漂白了柳絮，描青了山峰，绘绿了秧苗，吹红了我们胸前的红领巾，同时也掀起了我们学习雷锋的热潮，每年的三月是学习雷锋月。

　　男：说起雷锋，大家肯定都不陌生，四十多年前的3月5日，毛主席亲笔题词，发出了向“雷锋同志学习”的号召。一夜之间，雷锋的名字响彻大江南北，一个普通战士的光辉形象，从此深深地印在了中国人民的心中。

　　女：雷锋是一个无私奉献的人，有着一颗善良的心，虽然他已离我们而去了，但是他那慈祥的心，还是会永远留在我们心里的。他的那种艰苦朴素，一心为国的精神值得我们学习；那种自强不息，舍己救人的精神值得我们学习；那种助人为乐、为民服务的精神同样值得我们学习。

　　男：如果你是一滴水，你是否滋润了一寸土地？如果你是一线阳光，你是否照亮了一分黑暗？如果你是一颗粮食，你是否哺育了有用的生命？如果你是一颗最小的螺丝钉，你是否永远坚守着你生活的岗位„„

　　女：每一次想起雷锋，就想起这一段话。有多少人在回首往事的时候，为自己碌碌无为而悔恨，为曾经虚度年华而悲哀。有多少人能像雷锋一样，永远的那么富有爱心，永远的那么真诚善良，永远像一颗小小的螺丝钉。

　　男：在我们日常生活中，我们可以时时处处人人学雷锋——外出遵守公共秩序，讲究礼让，这是学雷锋。

　　女：在社区，维护公共绿化，为创设洁净美丽的生活环境而出力，这些都是在学雷锋啊！

　　男：在校园，随手捡起脚边垃圾，自觉维护校园环境，这也是学雷锋。

　　女：这些事情都是非常非常微小的，甚至只要你伸一伸手就能做到的。做好事，不在乎事情的大小，关键在于你有没有一颗善良、诚实的心，帮助身边每一个需要帮助的人，为他人、为集体做一件力所能及的事。

　　男：同学们，让我们时刻牢记“一滴水只有放进大海才永远不干涸，一个人只有把自己融入集体，才有力量。”让我们从身边的点点滴滴做起。

　　女：接过雷锋的枪，雷锋是我们的好榜样，接过雷锋的枪，千万个雷锋在成长。雷锋的一生永不停息，同学们，在这个学雷锋的日子里，向全心全意为人服务的雷锋同志致敬。并让他的精神永驻我们心间。

　　男：三月春风暖，三月阳光媚，三月雷锋多，三月喜洋洋。同学们，在这春满人间的日子里，让我们行动起来，做快乐的小雷锋。

　　女：最后让我们在《学习雷锋好榜样》的歌声中结束本次红领巾广播吧。今天的播音到此结束，谢谢大家的收听，再见！

2022年3月份红领巾广播稿（世界水日、春季传染病预防）

　　主持人1：敬爱的老师们，亲爱的同学们，大家中午好！付出一份真诚，打造一个爱的世界，留住一缕春风，播撒明天的希望；红领巾广播又与你在空中相约了。　　

　　主持人2：今天的播音由为您主持。

　　主持人1：大家知道3月22日是什么节日吗？我来告诉大家，每年的3月22日是“世界水日”。

　　“世界水日”是人类在20世纪末确定的又一个节日。1993年1月18日，第47届联合国大会作出决议，确定每年的3月22日为“世界水日”。

　　“世界水日”的确立，是有背景的：一切社会和经济活动都极大地依赖淡水的供应量和质量，但人们并未普遍认识到水资源开发对提高经济生产力、改善社会福利所起的作用；随着人口增长和经济发展，许多国家将陷入缺水的困境，经济发展将受到限制；推动水的保护和持续性管理需要地方一级、全国一级、地区间、国际间的公众意识。

　　2022年3月22日是第二十四届“世界水日”，3月22日至3月28日是第二十九届“中国水周”。联合国确定2022年“世界水日”的主题是“水与粮食安全”（WaterandFoodSecurity）。我国纪念2022年“世界水日”和“中国水周”活动的宣传主题为“ｘｘｘｘｘｘ”。正因为如此，水与粮食安全、大众健康、社会稳定有莫大的关系，不言而喻。

　　本周ｘ是世界水日，在本次播音时间里，我们要聊聊关于水的话题。

　　主持人3：同学们，你们知道这样一则公益广告吗：电视画面上有一个水龙头，正在艰难地往外滴着水，滴水的速度越来越慢，最后水就枯竭了。然后画面上出现了一双眼睛，从眼中流出了一滴泪水。随之出现的是这样一句话：“如果人类不珍惜水，那么我们能看到的最后一滴水将是我们自己的眼泪。”

　　水是生命之源。假如地球上没有水，那么地球母亲就不会孕育出我们人类的子孙万代。因为最早的原始生命首先是在海洋中孕育形成，逐渐扩展到陆地上。所以说，水是生命的摇篮。

　　人类的生存和发展也离不开水。因为我们每天要喝水，粮食的生长离不开水，工业生产离不开水。水还是大自然的“空调器”，炎热的夏天，正当人们感到酷暑难耐时，来一场雨该有多痛快呀！走在海边，海风习习，一扫酷热烦躁的情绪；当寒冷的冬季到来时，海水把储存的热量源源不断地送给它周围的陆地……这些都是水的作用。

　　主持人1：所以我们要节约用水，无论是在校园里还是在家和其他公共场所，随手关掉水龙头，水的重复使用，都是举手之劳，更重要的是我们再也不愿看到同学们拿着水枪、水瓶玩打水仗的游戏，节约每一滴水是我们的责任。

　　主持人2：春季万物复苏，同时也是多种传染病的高发季节，如流感、人感染高致病性禽流感、流行性脑脊髓膜炎、麻疹、水痘等呼吸系统传染病，这些传染病易在学校及人群密集、人员流动性大、空气浑浊的公共场所发生，因此做好预防工作是十分重要的，希望每个人都要积极参加到预防传染病的八大行动中来。

　　1、开窗行动：经常开窗通风，保持室内空气清新。

　　2、洗手行动：外出归来、饭前便后、看护病人后、看病之后、点钱之后都要用肥皂或洗手液以及流动的水洗手。

　　3、锻炼行动：坚持每天半小到1小时有氧运动。

　　4、除陋行动：不随地吐痰、不乱扔擤鼻涕纸、不对着人咳嗽或打喷嚏。

　　5、就诊行动：一旦发现自己或周围人出现发烧、四肢酸痛、咳嗽、流鼻涕、打喷嚏、全身出现皮疹或皮肤黏膜出现淤斑、剧烈头痛、频繁呕吐等症状时，要立即到医院就诊。

　　6、休息行动：不要带病坚持上班或者上学，有病要及时休息，保护自己也是保护他人。

　　7、隔离行动：确诊为呼吸道传染病的病人要注意隔离，在家里或集体宿舍要与健康人分开居住，必要时到医院进行隔离，生活用品和碗筷等餐具也要分开使用，并进行消毒。

　　8、保护行动：在呼吸道传染病的高发季节要做好自我保护。到医院看病时，接触传染病病人时尽量戴口罩。尽量少去人多拥挤的公共场所如商场、电影院等。

　　主持人3：同学们，从本期开始，我们将开辟一个新的板块，那就是国学诵读板块，今天我要带同学们学习弟子规的第一集：

　　父母呼　应勿缓　父母命　行勿懒

　　父母教　须敬听　父母责　须顺承

　　注解：父母呼唤，应及时回答，不要慢吞吞的很久才应答，父母有事交代，要立刻动身去做，不可拖延或推辞偷懒。父母教导我们做人处事的道理，是为了我们好，应该恭敬的聆听。做错了事，父母责备教诫时，应当虚心接受，不可强词夺理，使父母亲生气、伤心。

　　接下来，请同学们跟我读：（主持人领着诵读一遍）　

　　主持人1：今天的红领巾广播到此结束，再见！

2022年3月份红领巾广播稿（消费者权益日）

　　合：亲爱的同学们：

　　女：ｘｘ小学红领巾广播站，倾听你的声音，诉说你的心声

　　男：大家好，我是ｘｘｘ

　　女：我是ｘｘｘ，今天是3月15日，是国际消费者权益日。今天我们就给大家讲讲有关国际消费者权益的知识吧。 

　　男：1962年3月15日，美国前总统约翰.肯尼迪在美国国会发表了《关于保护消费者利益的总统特别咨文》，首次提出了著名的消费者的"四项权利"，即：有权获得安全保障；有权获得正确资料；有权自由决定选择；有权提出消费意见。肯尼迪提出这这四项权利，以后逐渐为世界各国消费者组织所公认，并作为最基本的工作目标。 

　　女：1983年，国际消费者联盟组织确定每年的3月15日为"国际消费者权益日"。从1983年以来，每年的3月15日，全球各地的消费者组织都要举行大规模的活动，集中宣传消费者的权利，显示消费者的强大力量。我国自1987年开始，每年的3月15日，中国消费者协会及地方各级协会也都要联合各有关部门共同举办大规模的宣传活动。 

　　男：2022年3.15国际消费者权益日主题是“消费与责任”。“消费与责任”的涵义是：保护消费者的合法权益，是全社会的共同责任，社会各有关方面应共同努力，做好消费维权工作，改善消费环境，促进经济社会又好又快发展。 

　　女：我们都很喜欢这个节日，我们是消费者，我们为自己喜爱的商品付了钱，当然应当享有消费的权利。首先我们要了解一些必要的小常识，希望对大家在购买食品时有所帮助：（1）食品包装一定要具有标识，产品标识可以用文字、符号、数字、图案以及其他说明物等表示。产品标识应当清晰、牢固，易于识别。

　　男：（2）产品标识应当有产品名称、生产者的名称和地址、生产日期(限期使用的产品应当标明安全使用期或者失效日期)。日期的表示方法应当符合国家标准规定或者采用“年、月、日”表示。

　　女：（3）实行生产许可证管理的产品(例如大米、面粉、酱油、食醋、植物油)，其包装上应当标明有效的生产许可证编号和标记。以上五类食品的外包装上如果没有大写英文字母"QS"(意思是质量安全)，请同学们告诉家长不要购买。

　　男：平时如果买到不合格的怎样维护自己的权利？你首先要跟生产厂家联系，让他们赔偿自己的损失，他若不听，可根据消费者权益保护法去消费者协会寻求帮助！我国工商局消费者申诉举报中心的电话号码是“12315”，记住，是“12315”。

　　男女：最后我们呼吁大家：要买食品尽量去超市，千万不要去买路边摊和无证小店的东西，记住这个和我们的健康密切相关的问题。今天的播音到此结束，谢谢大家的收听，再见！

2022年3月份红领巾广播稿（植树节）

　　合：亲爱的同学们：

　　女：八一小学红领巾广播站，倾听你的声音，诉说你的心声

　　男：大家好，我是ｘｘｘ，

　　女：我是ｘｘｘ，咦？，三月份的节日可多了，你知道有哪些吗？

　　男：哼，这可难不倒我，你听着，“向雷锋同志学习”纪念日、青年志愿者服务日、国际妇女节、保护母亲河、中国植树节。。。。。

　　女：停。看来你知道的还真不少啊。

　　男：那~~当然了！明天就是植树节呢。

　　女：对，今天我们就为同学们带来的是一些有关于植树节的知识，希望大家能了解更多关于植树节的知识。植树造林不仅可以绿化和美化家园，同时也可以起到扩大山林资源、防止水土流失、保护农田、调节气候、促进经济发展等作用。因此，世界上许多国家都根据本国实际情况设定了植树节。

　　男：例如我国的植树节就是3月12号。在植树节前后，我国各地要集中进行植树造林行动。ｘｘｘ你知道我国的植树节是怎样由来的吗？

　　女：这我当然知道。我查过植树造林的历史，可以追溯到3000年前。植树造林、发展林业真正成为国家建设的战略任务，却是在新中国成立之后，而成为公民的一项法定义务则始于改革开放之初。

　　男：没错，新中国成立以来，党和国家十分重视绿化建设。上世纪50年代中期，毛主席就曾号召“绿化祖国”“实行大地园林化”。1956年，我国开始了第一个“12年绿化运动”。1979年2月23日，在第五届全国人大常委会第六次会议上，根据国务院提议，为动员全国各族人民植树造林，加快绿化祖国，决定每年3月12日为全国的植树节。

　　女：植树有很大的价值，比日说可以绿化祖国，可以改善环境。说到价值这一词，我也想考你一个问题——一棵树的生态价值到底是多少呢？

　　男：这个问题问的好。关于一棵树的生态价值，有位很有名的教授就进行过计算：一棵50年树龄的树，以累计计算，产生氧气的价值约31200美元；吸收有毒气体、防止大气污染价值约62500美元；增加土壤肥力价值约31200美元；涵养水源价值37500美元；为鸟类及其他动物提供繁衍场所价值31250美元；产生蛋白质价值2500美元。除去花、果实和木材价值，总计创值约196000美元。

　　女：哇，同学们你们听到了吗？这就是一棵树的价值，所以我想说的是“植树造林，你我共同的责任”！用我们的双手，使绿满家园，爱洒人间；用我们的汗水，让满园春色，鲜花盛开。今天的播音到此结束，谢谢大家的收听，再见！

2022年3月份红领巾广播稿（安全教育、合理健康饮食专题）

　　主持人1：老师们，同学们，大家中午好，今天的红领巾广播由：

　　为您播音，希望能喜欢。

　　主持人2：和煦的春风吹拂着我们的面庞，春光明媚的三月让人神畅，而一个安全文明的校园更会让我们舒心。

　　你们知道吗？3月27日是全国的中小学”安全教育日”，在此我们同学必须明白：你们在父母的眼里，是含苞欲放的花蕾；在老师的眼里，是早晨八九点钟的太阳。这就是你们身上寄托着父母、老师、祖国的希望，心中涌动着绽放、高飞、长大的渴望。这就是你们家里父母瞩目的焦点，学校老师关注的中心。小学时，正是你们学习知识、增长才干的开端。然而，在紧张的学习之后，在快乐玩耍的时刻，在归心似箭的回家途中，有些同学忘了”安全”两字，忽视了安全问题，让关心你们的老师、家长时时担心着，时时牵挂着。

　　主持人2:我们经常在报刊上，电视里看到，有的少年在游泳时出事故，有的在公路上出了车祸，有的中毒死亡，有的触电死亡，有的玩火死亡，有的从楼上摔下……无数的事实撕扯着人们的心，我们

　　不得不疾呼，同学们，”安全”两字，请时刻牢记！

　　同学们，父母、老师、祖国在期待着你们，美好的明天在期待着你们。为了更好地生活和学习，”安全”两字，请时刻牢记！让父母放心，让老师放心，一定要做到高高兴兴、平平安安过好每一天，把我们学校建成一个安全文明的校园。为此，倡议同学们做到以下几点：

　　1、要注意个人卫生，勤洗手，勤通风，勤锻炼，不暴饮暴食。坚决杜绝购买路边小吃，流动摊贩的食品，以免发生食物中毒和诱发肠道传染病。

　　2、遵守交通规则，过马路左右看。主动避让机动车辆，谨防意外事故发生。

　　3、安排好作息时间，既要学习好，又要休息好。适当进行健康有益的活动。活动前要做好准备工作，谨防意外伤害发生。

　　4、爱护校园，保持环境卫生。保护环境，净化校园.同学们，让我们携起手来，共同创建一个安全文明的校园。

　　主持人3:接下来，我们来谈谈如何合理安排一日三餐：

　　（一）合理饮食

　　我们在一天中，最重要的事情是什么呢？当然是一日三餐了，小朋友们都知道啊！可是，为什么有时候却做不到呢？吃不好一日三餐，对小朋友的成长发育，是非常有害的。

　　小朋友在吃饭时，喜欢专拣自己爱吃的菜。这样长期偏食、挑食下去，会导致营养不良或营养不均衡的。

　　还有，小朋友要少吃零食，最好尽量的改掉爱吃零食的坏习惯。吃多了零食，就不爱吃正餐了，保证不了身体获得足够的营养。

　　做到合理的饮食，实在是很容易的事。给自己制定有规律的饮食制度，全天的食物按一定次数、时间间隔、数量、质量分配到各餐。这样，食物中的营养素就能充分的消化吸收而被身体里各器官利用，发挥更好的作用，对身体的生长发育是至关重要的。

　　主持人1:（二）吃好一日三餐

　　俗话说：“早饭吃好，中饭吃饱，晚饭吃少。”这是很有科学道理的。小朋友照着这个给自己安排一日三餐，准没错，因为一天中，上午的课比较集中，所以小朋友的体力消耗大，需要补充能量。早餐必需要吃得有营养，像高热量、高蛋白的食物，如鸡蛋，牛奶什么的，千万不能不吃早餐哦，饿起来的滋味可是很难受的，头晕眼花，没精神，还在上课时迷迷糊糊打起瞌睡来，严重时甚至很有可能会晕倒。这都是因为不吃早餐血糖降低的缘故。中餐也一样，如果不吃中餐，便没有精力来学习。中餐一般是一天中进食最多的一餐，所以食物要丰富些。各种蔬菜和荤菜都得有，以保证摄取足够的热量和营养物质。晚饭也不要忽视了。在这个时间，身体的活动量减少了，需要的热能较少，消耗也不多。如果吃得很多，反而加重了消化器官的工作负担，会妨碍消化和营养吸收，晚上睡觉还会作恶梦呢！但也不能吃得太少了，免得睡觉时肚子饿，影响休息。晚餐最好吃些蔬菜之类清淡的食物，让我们肠胃在夜间能好好的休息。

　　要点：

　　1.学生每人每天要吃多少粮食才合适呢？

　　每人每天要吃多少粮食才合适？这不能一概而论，只能根据年龄、性别，学习、工作及劳动强度来定。一般说来，中小学生应每日摄入主食300～600克。主食品种以粗细搭配、多样混合食为好，而不要每餐都吃精米细面。

　　2.制定合理的膳食制度

　　少年儿童每次进食间隔时间最长不要超过5小时，要定时定量进食，不要暴饮、暴食或饥饱不均，这样可使胃部容纳适量食物。定时进餐可成为一种条件反射，从而引起良好的食欲，避免增加消化系统的负担，有助于预防消化系统的疾病。

　　主持人2：你会科学的吃饭吗？

　　科学吃饭，要做到“八不要”：

　　（1）不要吃得过饱。（2）不要吃得太快。（3）不要分神。（4）不要吃汤泡饭。（5）不要吃烫饭。（6）不要偏食。（7）不要饭前大量喝水。（8）不要轻视早餐。

　　“早餐要好”是什么含义？

　　一是早餐质量好，能刺激食欲，使人多吃一些。

　　二是早餐数量多，在人胃中停留时间长一些，给人饱腹感强一些，不容易饿。

　　三是食物品种好，既有糖类又有脂肪、蛋白质，可以较好的维持人血液中葡萄含量的稳定。

　　主持人3：合理的营养和合理的膳食的关系。

　　合理的营养就是要通过我们合理的膳食，使体内的营养素达到动态平衡、全面合理，以促进身体的正常生长发育和健康。合理的膳食是合理的营养的前提，没有合理的膳食，就谈不上合理的营养；没有合理的营养，就没有健康的身体。

　　今天的播音到此结束，再见！

　　（一）合理饮食

　　我们在一天中，最重要的事情是什么呢？当然是一日三餐了，小朋友们都知道啊！可是，为什么有时候却做不到呢？吃不好一日三餐，对小朋友的成长发育，是非常有害的。

　　小朋友在吃饭时，喜欢专拣自己爱吃的菜。这样长期偏食、挑食下去，会导致营养不良或营养不均衡的。

　　还有，小朋友要少吃零食，最好尽量的改掉爱吃零食的坏习惯。吃多了零食，就不爱吃正餐了，保证不了身体获得足够的营养。

　　做到合理的饮食，实在是很容易的事。给自己制定有规律的饮食制度，全天的食物按一定次数、时间间隔、数量、质量分配到各餐。这样，食物中的营养素就能充分的消化吸收而被身体里各器官利用，发挥更好的作用，对身体的生长发育是至关重要的。

　　主持人1:（二）吃好一日三餐

　　俗话说：“早饭吃好，中饭吃饱，晚饭吃少。”这是很有科学道理的。小朋友照着这个给自己安排一日三餐，准没错，因为一天中，上午的课比较集中，所以小朋友的体力消耗大，需要补充能量。早餐必需要吃得有营养，像高热量、高蛋白的食物，如鸡蛋，牛奶什么的，千万不能不吃早餐哦，饿起来的滋味可是很难受的，头晕眼花，没精神，还在上课时迷迷糊糊打起瞌睡来，严重时甚至很有可能会晕倒。这都是因为不吃早餐血糖降低的缘故。中餐也一样，如果不吃中餐，便没有精力来学习。中餐一般是一天中进食最多的一餐，所以食物要丰富些。各种蔬菜和荤菜都得有，以保证摄取足够的热量和营养物质。晚饭也不要忽视了。在这个时间，身体的活动量减少了，需要的热能较少，消耗也不多。如果吃得很多，反而加重了消化器官的工作负担，会妨碍消化和营养吸收，晚上睡觉还会作恶梦呢！但也不能吃得太少了，免得睡觉时肚子饿，影响休息。晚餐最好吃些蔬菜之类清淡的食物，让我们肠胃在夜间能好好的休息。

　　要点：

　　1.学生每人每天要吃多少粮食才合适呢？

　　每人每天要吃多少粮食才合适？这不能一概而论，只能根据年龄、性别，学习、工作及劳动强度来定。一般说来，中小学生应每日摄入主食300～600克。主食品种以粗细搭配、多样混合食为好，而不要每餐都吃精米细面。

　　2.制定合理的膳食制度

　　少年儿童每次进食间隔时间最长不要超过5小时，要定时定量进食，不要暴饮、暴食或饥饱不均，这样可使胃部容纳适量食物。定时进餐可成为一种条件反射，从而引起良好的食欲，避免增加消化系统的负担，有助于预防消化系统的疾病。

　　主持人2：你会科学的吃饭吗？

　　科学吃饭，要做到“八不要”：

　　（1）不要吃得过饱。（2）不要吃得太快。（3）不要分神。（4）不要吃汤泡饭。（5）不要吃烫饭。（6）不要偏食。（7）不要饭前大量喝水。（8）不要轻视早餐。

　　“早餐要好”是什么含义？

　　一是早餐质量好，能刺激食欲，使人多吃一些。

　　二是早餐数量多，在人胃中停留时间长一些，给人饱腹感强一些，不容易饿。

　　三是食物品种好，既有糖类又有脂肪、蛋白质，可以较好的维持人血液中葡萄含量的稳定。

　　主持人3：合理的营养和合理的膳食的关系。

　　合理的营养就是要通过我们合理的膳食，使体内的营养素达到动态平衡、全面合理，以促进身体的正常生长发育和健康。合理的膳食是合理的营养的前提，没有合理的膳食，就谈不上合理的营养；没有合理的营养，就没有健康的身体。