中国睡眠指数报告9篇

中国睡眠指数报告 第一篇

睡眠浅，入睡困难、易醒、多梦、失眠......这一系列问题的背后，是各种干扰睡眠因素的交织，归纳下来，主要分为两类：心理因素和社会因素。

1）心理因素

城市人群中的精神压力及焦虑情绪成为影响国人睡眠最重要的因素。城市化进程令大量人群，尤其是年轻群体从农村走向都市，从三四线城市向一二线城市迁移，随之产生漂泊和群体性孤独，他们缺乏安全感、归属感，产生了身份的焦虑、欲望；此外，城市中的上班族，面临升职、加薪、同事之间的竞争及关系处理等一系列问题。据调研数据显示，影响国人睡眠的主要因素中，情绪因素排名TOP1,提及率高达，精神压力和焦虑情绪成为影响国人睡眠的最重要的因素。

图表7 影响国人睡眠的主要因素

数据来源：《2023喜临门中国睡眠指数》课题组对北京、上海、杭州、深圳、武汉等13个城市18-50岁人群开展的定量调查（N=2100)

焦虑是造成失眠困扰的主要原因。随着经济和社会的发展，存在睡眠问题、失眠的人群占比不断攀升。分析影响失眠的心理因素发现，焦虑是造成失眠困扰的主要原因。调查结果显示，的人群认为感到焦虑和烦躁的情绪是使人失眠的主要因素。这种情绪对失眠造成的影响超于其他情绪。

图表8 影响失眠的心理因素

数据来源：《2023喜临门中国睡眠指数》课题组对北京、上海、杭州、深圳、武汉等13个城市18-50岁人群开展的定量调查（N=2100)

2）社会因素

高速发展的城市化进程让国人感受到严重的都市压力。从1999到2023年，过去的20年间，中国城市化率每年增幅均超过10%。到2023年，中国城镇化超过60%。城镇化背后，是我们大家越来越忙，住的越来越远，城市夜晚越来越明亮喧嚣。对于睡眠，是睡眠时间进一步压缩，受到的睡眠困扰因素越来越多。其中，都市生存压力成为城市化发展中影响睡眠的主要因素之一。根据调查结果显示，有都市生存压力或压力很大的人群占比83%，仅有17%的人表示压力不大或没有压力。

图表9 都市生存压力程度

数据来源：《2023喜临门中国睡眠指数》课题组对北京、上海、杭州、深圳、武汉等13个城市18-50岁人群开展的定量调查（N=2100)

中国睡眠指数报告 第二篇

社会变迁、城市化发展、信息大爆炸及其他越来越多的因素影响下，国人睡眠质量不断下降，睡得晚、睡得短、睡得浅成为国人睡眠的现实写照。本次研究采用了大小数据结合的方法。通过Amazfit.米动大数据监测结果发现，进入2023年，国民平均睡眠时长仅为小时，相比2023年减少了小时；入睡时间通常在凌晨左右，相比2023年晚睡了2小时；同时，拥有深度睡眠的比例不到1/3。

图表3 2023年国人睡眠现状

数据来源：Amazfit.米动大数据及《2023年喜临门睡眠指数报告》调研数据

经常失眠人群大幅增长，尤其是90后，失眠人群增长最为显著。调查结果显示，2023年经常失眠人群占比，到2023年，这一比例上升到，增幅。

图表4 2023-2023年经常失眠人群占比变化

数据来源：《2023喜临门中国睡眠指数》课题组对北京、上海、杭州、深圳、武汉等13个城市18-50岁人群开展的定量调查（N=2100）

从不同代际上看，以90后、95后、00后为代表的年轻人睡眠问题最为突出。调查结果显示，的年轻人表示23：00之后才会睡觉，的年轻人入睡时间很长，半小时之内很难进入梦乡。此外，的年轻人主动加入熬夜大军，一个新的族群“萤火虫”族群出现。主动熬夜的“萤火虫”一族典型特征如下：

2）主动熬夜为主：与失眠和被动熬夜不同，萤火虫族群的熬夜为工作或个人原因主动熬夜；

3）习惯夜晚、享受夜晚：如同萤火虫在夜间的美丽一样，萤火虫族群习惯夜晚，享受夜晚；

4）夜间发光发热：萤火虫族群在夜间，通过工作和消费，切实为中国夜间经济发展创造价值；

5）夜间生活多样化：萤火虫族群夜间活动丰富多彩，有的在奋斗，有的在工作，有的在享受，丰富多彩，各得其乐；

中国睡眠指数报告 第三篇

睡眠的发展是符合客观规律的。这一点，在国人睡眠与国民经济发展关系中体现的淋漓尽致。如果说，GDP和CPI是反应国民经济的“硬指标”，那么，睡眠指数CSI就是新时代中国人真实生活和幸福指数的“软数据”。

2023年，十八届三中全会召开，新一轮改革开启。这一年，余额宝上线，双11业绩从132亿暴涨到352亿。《2023中国睡眠指数报告》显示，这一年，南方人比北方人睡得更香了，但同时，15%的人失眠了。

随后几年，每当经济格局发生变化，中国睡眠指数都会发生微妙改变。

2023年，中国股市进入疯狂牛市，这一年的整体睡眠呈现“冰火两重天”，有一部分人的睡眠质量优于去年，但是有30％的人群睡得很不好。

2023年，中国诞生了第一位诺贝尔奖获得者，国家首次开放了二胎政策。这一年，国人平均睡眠时长较去年有所增长，涨幅大约为5％。

2023年，中国周边国际形势严峻，在此背景下，年轻人睡眠质量呈下降趋势。

2023年，中国第一艘航母下海，第一架国产大型客机试飞成功。也是在这一年，喜临门推出了第一款智能睡眠产品，让一张普通床垫，拥有了“中国芯”。

2023年，在新冠疫情冲击下，各国经济受到冲击。这一年，中小创业者成了全中国睡眠质量最差的群体……

经过长达10年的积累，《中国睡眠指数报告》已经不再是一份小调查，而是了解中国人睡眠健康、洞察睡眠经济大趋势的关键数据。《中国睡眠指数报告》的发布，也是希望通过描绘与分析当代中国民众的睡眠状況，引起全社会对睡眠问题的重视，通过共同努力，改善民众睡眠状況，助理“健康中国”战略的实施。

目前，喜临门《中国睡眠指数报告》已经成为了睡眠健康领域被引用次数最多的睡眠大数据。今年的《中国睡眠研究报告2023》被央视、xxx以及xxx相继报道引用，其中“全国睡眠超过8小时比例不足8%”、“专家建议晚上10点到11点睡觉”等话题登上热搜。

十年初心不变，是喜临门对“致力于人类健康睡眠”的使命坚守。喜临门在深入研究国人睡眠问题的同时，也在通过多种方式向社会传播健康睡眠理念，科普睡眠知识，以此提升全球6000万家庭的睡眠意识。

2023年，喜临门联合中国睡眠研究会对亿次国人睡眠行为分析发现：不同人生阶段需要适配不同床垫，且的消费者认为床垫需要保质期。基于此，喜临门提出“人的一生需要睡8张床垫”，意味着全球首个床垫更换标准正式诞生。2023年，喜临门与中国睡眠研究会合作打造了《11点睡吧》，倡议“118”健康睡眠理念，即“11点睡觉、睡够8小时”，希望号召国人关注自身睡眠问题，养成规律睡眠习惯。

《中国新闻周刊》评价道：“希望有更多像喜临门这样的企业，让全社会行动起来，用年轻人的方式让年轻人关注自己的睡眠、改变自己的睡眠习惯。”在国家重视，社会聚焦、企业助力的大环境下，喜临门《中国睡眠指数报告》可以让更多国人找到适应快节奏生活的“新常态深度睡眠解决方案”，缓解睡眠焦虑，也为未来中国睡眠产业的发展聚焦点和创新点指出方向。

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中国睡眠指数报告 第四篇

“针对新冠病毒，到目前为止，还没有专门预防和治疗的药物，特定的治疗方法正在研究中，康复的人多属自限作用的结果，也就是说依靠自身免疫力，也能帮助逐步清除体内病毒”，中国疾控中心原副主任杨功焕如是说。

免疫力高低之于身体健康的重要性不言而喻，哪些因素影响免疫力的高低？如何提升人体自身免疫力？以美国卡内基梅隆大学的科恩教授为首的研究团队发现，“即使睡眠受到轻微的干扰，也可能影响身体对抗感冒病毒的反应。那些睡眠质量较好的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均明显高于睡眠质量差的人”。而这两种淋巴细胞是人体内免疫功能的主力军。此外，来自顶尖学术期刊Science杂志的一项研究表明，睡眠的本质之一是为了抵抗疾病增强免疫力。

睡眠质量与免疫力水平直接正相关。根据对北京、上海、深圳、杭州、武汉等13个城市2100个样本的调查结果显示，睡眠质量好的人比睡眠质量不好的人引起免疫力下降的风险更低。睡眠指数80分以上的人群（代表睡眠质量好的人群），因睡不好导致免疫力下降的人群占比仅为，而睡眠指数低于60分的人群（代表睡眠质量不好的人群），这一比例上升为，睡眠质量的好坏与免疫力水平息息相关。

图表1 睡眠质量好/差人群因长期睡不好带来的免疫力下降幅度差异

数据来源：《2023喜临门中国睡眠指数》课题组对北京、上海、杭州、深圳、武汉等13个城市18-50岁人群开展的定量调查（N=2100)

睡眠不足或睡眠质量差会增加如感冒、腹泻等一系列因免疫力降低而引起的疾病发生率。美国一份实验报告证明，“睡眠不足更容易感冒”。该实验围绕“睡眠时间与免疫系统的关系”展开，共有153名年龄介于21～55岁之间的男性和女性志愿者参加。实验结果显示，平均睡眠时间不足7小时的人，其患感冒的风险是睡眠时间在8小时以上的人的3倍。与一沾枕头就睡着的人相比，辗转反侧睡不着的人患感冒的风险要高出近5倍。

图表2 睡眠不足提高患感冒的风险

数据来源：来自《美国医学会杂志》针对153名志愿者的“睡眠时间与免疫系统的关系”实验调查结果

中国睡眠指数报告 第五篇

我们分析国人睡眠现状、引起睡眠质量降低的原因，目的是找到睡眠中存在的问题，进而找到解决睡眠问题的有效方法和途径。通过研究发现，养成健康睡眠规律、提速进入“黄金90分钟”、适度运动健身、心理放松、生理上改善脊椎隐形问题、改善睡眠环境等是改善睡眠问题、实现高质量睡眠最有效的6种方法。

图表12 关键6步改善国人睡眠质量

1）养成健康的作息时间规律。日常生活中哪些方面有助于我们睡得更深、睡得更好？“最重要的是要养成规律的作息制度，培养良好的睡眠节律。”中国医科大学航空总医院心身医学科主任喻小念在接受科技日报记者采访时表示。

图表13 全球公认最健康的作息时间规律

数据来源：《睡不足睡得多均有风险 培养睡眠节律才睡得香》发表于2023年3月科技日报

2）提速进入睡眠“黄金90分钟”。喜临门联合小米运动和脉脉进行了一场21天的实验。分别监测100名运动爱好者和100名程序员的睡眠改善情况。其中之一，就是通过提速进入“黄金90分钟”。结果显示，21天以来最显著的变化是运动爱好者和程序员的入睡时间均明显缩短，“黄金90分钟”的提高预示着深度睡眠质量的升级，睡得深即睡得香。

图表14 运动员及程序员平均入睡时间缩短分钟数（单位：分钟）

数据来源：小米运动+喜临门+脉脉2023年针对100名上海热爱运动的金融白领和北京西二旗的IT工程师进行的21天重新定义优质睡眠的实验。

3）白天规律运动是强身健体、提升睡眠质量的有效途径。根据Amazfit.米动大数据对运动人员的监测显示，运动对改善睡眠质量有重要影响。最佳运动时间是白天而非临睡前，特别是户外阳光下的规律运动（每周不少于3天20分钟以上的规律运动）效果会更好。同时，有运动时的睡眠得分和深睡占比都优于无运动时的状态。

图表15 有无规律运动对睡眠得分及深睡比例的影响

数据来源：Amazfit.米动大数据

4）建立健全心理教育、服务体系，从心理层面改善睡眠。睡眠问题的产生除了客观因素外，更多是从主观因素如心理层面产生的。其中，因为心理因素造成睡眠质量下降的用户提及率排名TOP1。因此，完善的社会支撑系统的增加，国家心理健康教育、服务体系的完善、睡眠知识普及十分必要。

图表16 心理层面造成的睡眠问题及改善措施

数据来源：《2023喜临门中国睡眠指数》课题组对北京、上海、杭州、深圳、武汉等13个城市18-50岁人群开展的定量调查（N=2100)

5）生理层面重视脊椎带来的隐形问题。调查结果显示，54%的失眠人群脊椎不好，95%的骨科医生认为床垫是造成下腰痛的原因之一。因此，在治疗睡眠问题的生理层面，除了改善各种肌体烦扰外，脊椎带来的睡眠隐形问题也需要我们给予足够重视。

图表17 治疗睡眠问题的生理层面因素

数据来源：《2023年喜临门中国睡眠指数报告》和上海长征医院脊柱外科副教授许鹏《脊椎疾病的预防与保健》发表于2023年9月喜临门99护脊日演讲

6）改善睡眠环境非常重要。睡眠环境的好坏直接关系到我们睡眠质量的高低。根据调研结果显示，疫情期间国人采取的有效改善睡眠的方法中，提及率最高的即改善调整睡眠环境，其中包括睡前泡脚、睡前放松（音乐疗法）、更换寝具（如床垫、枕头）、保证室内睡眠环境安静、调节室内光线暗度等。

图表18 疫情期间国人改善睡眠采取的有效措施

注*：其他尝试过的治疗失眠的方法包括看书、戴眼罩、喝牛奶、调整作息时间等

数据来源：《2023新冠肺炎疫情下国民睡眠健康研究》课题组针对武汉、温州、上海、长沙、深圳及黑龙江6城市18岁以上人群定量调查统计结果（N=3900)

图表19 改善睡眠环境因素

数据来源：《2023喜临门中国睡眠指数》课题组对北京、上海、杭州、深圳、武汉等13个城市18-50岁人群开展的定量调查（N=2100)

中国睡眠指数报告 第六篇

回到上世纪80年代初，国内制造业刚刚起步，彼时的床垫市场尚未成形，产品也多为国外品牌，国牌因设备和技术等落后不具备竞争优势，高端产品都要依赖进口。

为什么中国人不能睡上自己生产的高档床垫呢？抱着这一信念，1984年，董事长陈阿裕用1000元钱，创办了一间床垫小作坊，“喜临门”随之诞生。谁都没有想到，若干年后，这个小作坊将深刻影响中国人的睡眠习惯。

时间来到90年代，十几年改革开放中国经济迅猛展，制造业、金融业、服务业等已初具规模，喜临门也发展成为了一家小型工厂。1992年，喜临门第一次入选全国十大床垫品牌，虽然因缺乏名气遭到了同行质疑，但从这一年开始，国人睡眠终于迎来了重要拐点。

在随后专家团队进厂实地检测发现：喜临门全线床垫产品，通通达到A级标准。这让喜临门名声大噪，但务实的喜临门也更加抓紧苦练内功。为了让国人睡上更好的床垫，喜临门不惜花重金，打造自己的填充材料生产线；引进最先进的红外扫描设备，杜绝几率只有十几万分之一的断针残留；还选择价格更昂贵，但质量更好的宝钢钢坯作为原材料。

功夫不负有心人。时至今日，中国已经发展为全球第一制造大国，智能化、数字化技术相继涌现，喜临门也成为了行业龙头，并进军高科技领域，以更科学的方式改善国人睡眠。财报显示，喜临门2023年—2023年研发投入总额超亿元，目前持有有效专利812项，其中国际专利20项，国内发明专利51项，实用新型专利296项，睡眠科技优势显著。

改善国人睡眠，需要整个社会一同推动。喜临门深知，让国人真正重视睡眠，养成良好睡眠习惯，才是问题根本。于是从2023年，喜临门正式启动了中国睡眠指数调查。2023年，第一份《中国睡眠指数报告》横空出世！

起初很多人不理解，一个床垫企业，研究这些有啥用？直到《中国睡眠研究报告2023》发布，一个全新的睡眠时代才正式拉开帷幕。

中国睡眠指数报告 第七篇

《中国睡眠研究报告（2023）》由中国社会科学院社会研究学所联合喜临门睡眠研究院主编。报告显示，2023年中国民众睡眠指数为分（百分制），略高于及格水平。

我国民众睡眠时长不足，每天平均睡眠时长为小时，长于美国国家睡眠基金会2023年调查的美国、日本和英国民众每晚的平均睡眠时间，但短于2023年中国家庭追踪调查的小时。的被调查者每天实际睡眠时长不足8个小时，超过8个小时的比例仅为。

影响睡眠时长的另一个因素是工作或学习时长挤占了睡眠时间，这一点在中青年群体中非常突出。40-49岁群体的每天平均睡眠时长为小时，他们每天工作或学习时长平均为小时。超时工作在一些职业群体中普遍存在，生产工人每天工作或学习时长最长，平均为小时，专业技术人员每天平均工作或学习时长为小时。

失眠等睡眠障碍也是影响睡眠时长的一个因素。中青年群体的失眠频率没有明显差异，60岁及以上老年群体因失眠影响睡眠的问题最为突出。

中国睡眠指数报告 第八篇

好的床垫让脊椎自在轻松。床垫是直接与身体接触的寝具，其材质、软硬度、透气性、舒适度直接影响全身肌肉的张力，进而影响睡眠质量，好的床垫能让脊椎在夜间保持自在轻松正确的睡姿。

数据来源：《2023喜临门中国睡眠指数》课题组对北京、上海、深圳、三亚、乌鲁木齐5城市30个典型睡眠人群样本访谈；上海长征医院脊柱外科副教授许鹏《脊椎疾病的预防与保健》发表于2023年9月喜临门99护脊日演讲

脊椎健康与高质量睡眠互为因果。脊椎作为身体重要组成部分，其健康程度对睡眠质量具有较大影响。调查结果显示，脊椎越健康，其睡眠指数越高，睡眠质量越好。此外，研究结果发现，提升”黄金90分钟“入眠效率，能有效增加深度睡眠时长，在夜间促进生长激素的高效分泌，生长激素的有效分泌，能帮助脊椎获得更充分的修复。

图表20 脊椎健康度与睡眠质量关系

数据来源：《2023年喜临门中国睡眠指数报告》和斯坦福睡眠研究所REM与NREM的研究

中国睡眠指数报告 第九篇

睡眠的发展是符合客观规律的。这一点，在国人睡眠与国民经济发展关系中体现的淋漓尽致。如果说，GDP和CPI是反应国民经济的“硬指标”，那么，睡眠指数CSI就是新时代中国人真实生活和幸福指数的“软数据”。

2023年，十八届三中全会召开，新一轮改革开启。这一年，余额宝上线，双11业绩从132亿暴涨到352亿。《2023中国睡眠指数报告》显示，这一年，南方人比北方人睡得更香了，但同时，15%的人失眠了。

随后几年，每当经济格局发生变化，中国睡眠指数都会发生微妙改变。

2023年，中国股市进入疯狂牛市，这一年的整体睡眠呈现“冰火两重天”，有一部分人的睡眠质量优于去年，但是有30%的人群睡得很不好。

2023年，中国诞生了第一位诺贝尔奖获得者，国家首次开放了二胎政策。这一年，国人平均睡眠时长较去年有所增长，涨幅大约为5%。

2023年，中国周边国际形势严峻，在此背景下，年轻人睡眠质量呈下降趋势。

2023年，中国第一艘航母下海，第一架国产大型客机试飞成功。也是在这一年，喜临门推出了第一款智能睡眠产品，让一张普通床垫，拥有了“中国芯”。

2023年，在新冠疫情冲击下，各国经济受到冲击。这一年，中小创业者成了全中国睡眠质量最差的群体……

经过长达10年的积累，《中国睡眠指数报告》已经不再是一份小调查，而是了解中国人睡眠健康、洞察睡眠经济大趋势的关键数据。《中国睡眠指数报告》的发布，也是希望通过描绘与分析当代中国民众的睡眠状況，引起全社会对睡眠问题的重视，通过共同努力，改善民众睡眠状況，助理“健康中国”战略的实施。