一、前言
近几年来随着跳远水平的不断提高，业余跳远运动员之间的抗衡性越来越激烈，比赛成绩相当接近，选手之间的距离在不断缩小，必然也使运动员在比赛中产生了强烈的竞争情绪，这种竞争情绪以其鲜明的、易变的和不稳定的特性直接影响着运动员的竞赛行为，并对运动成绩产生了极大的影响。
二、研究对象与研究方法
1、研究对象
选取xxx青少年跳远运动员12名，他（她）们分别是谢毕萧、郭玉华、初阳、辛培、孟超、苏波、段燕、徐微、姜圆、李丽、吕芳、李宁、其中男运动员6名，女运动员6名，年龄在15-17岁间，男运动员平均成绩为6.3米左右，女运动员平均成绩为5.00米左右。
2、研究方法
（1）文献资料法：在吉林体育学院图书馆查阅文献资料十余篇，为本论文提供了可靠的理论依据。
（2）观察法：对12名运动员在比赛中的表现进行实际观察。
三、研究结果与分析
1、在比赛中的发挥情况
12名青少年跳远运动员在市运会比赛中的表现。青少年跳远运动员在比赛中，只有少数人能够正常发挥到训练水平，其中超常发挥的运动员仅占17％，而大部分运动员在比赛中发挥失常，男女选手占58.3％。这表明大多数跳远运动员在比赛中是不能正常发挥其训练水平的。分析其原因，采取针对性训练，将有利于挖掘运动员训练潜能，使他们在比赛中能有正常发挥，这与调整运动员训练内容保证运动员积极性稳定情绪是非常必要的。在从所调查的12名运动员中，在第1次试跳失败后，有6人仍沉着、冷静地面对比赛，占调查人数的50％但在第2次试跳失败后，下降为4人，占33％这一结果表明，跳远运动员在第2次试跳再次失败后，心理压力是巨大的。为此，业余跳远运动员应尽量在前2次试跳成功，以获得积极的情绪状态。
2、影响跳远比赛情绪状态的因素
（1）来自外在因素。跳远运动是一种当众“表演”的项目，所以赛场上观众的情绪、气氛往往对选手有着不同程度的影响。规模越大、比赛任务越重、对运动员的心理就会造成影响，情绪也相对比较紧张和兴奋。因为，业余跳远运动员比赛经验不足，所以会造成以上几种情绪反应。
（2）内在因素。跳远运动员心跳加快与尿频的生理反应，在赛前反应中最为明显，占调查人数的76％。这两种生理反应都是由于运动员赛前情绪过分紧张所致，生理学上称之为“赛前热症”。
3、情绪状态的调节与训练方法
（1）集中注意力训练。集中注意力的训练是一种主要的注意力调节方法。集中注意力是指：人的身心倾向于某个目标，不分心，不受各种内外界因素的干扰。具体方法：教练员有意识地安排很多运动员在沙坑旁边喊叫、没有节奏的拍掌、起哄等影响马上就要跳远的运动员，让他在外界干扰比较严重的环境下进行训练，运动员通过意志努力，集中注意力完成技术动作，通过这样的反复练习，以提高跳远运动员集中注意力的能力。这种能力不仅适用于体育，也适用于以后的工作和学习，所以加强这种训练是必不可少的。
（2）意志品质的训练。意志品质的训练是运动员在克服各种困难中形成的良好的心理意志品质的过程。其方法：逐渐提高训练的困难程度。随着困难程度的增加，要求运动员通过相应的意志努力完成训练任务；在疲劳情况下完成训练任务。教练员根据运动员所能承受的运动负荷，在运动员比较疲劳的情况下再增加新的训练内容，这样可使运动员的心理保持一定的紧张度，有利于培养运动员的顽强性和坚韧性；利用不利的环境因素安排技术训练。在平时的训练中，教练员有意识地安排运动员在不利的气候或嘈杂的环境中坚持技术训练，并要求运动员要保质保量地完成任务，从而增强运动员的意志品质。
（3）念动训练。念动训练是心理训练方法的一种。方法可用默想，也可结合看书、看技术图片或其他队员练习进行回忆。一般做法：运动员回忆该项目的技术结构，如：助跑、起跳、腾空、落地四部分中，重现身体训练技战术的重点和难点。 再现比赛是该项目技术动作的衔接、间隙及节奏；再现比赛或训练的情景(主要是取得好成绩时的激动心情和外界观众高涨的情绪等)。
（4）身体活动调节。在竞赛时，教练员或运动员自身可根据运动员不同的情绪表现，合理安排不同程度的身体练习来调节情绪。例如：情绪状态处于消沉抑制阶段时，可做一些快频率，小强度的练习。如高抬腿，小步跑等。通过这些手段以提高神经机能的兴奋性。如情绪状态过于兴奋，体现“狂热”时，则应减少或避免有强度的练习，只做些如原地压腿等柔韧性练习。
（5）按摩调节。在比赛中，经常可以观察到有的运动员在进行简单的按摩，这也是调节情绪的一种手段，不同按摩手法对运动员的情绪能产生不同的影响。轻柔的手法有助于情绪的稳定，重手法有助于提高情绪的兴奋性。通过调查，按摩对情绪起调节作用的有6人，占总人数的50%，其他人只是作为一种放松手段来使用。因此，教练员应指导学生掌握按摩的情绪调节作用，并运用多种手法进行。
（6）积极的语言调节。运动员的年龄偏小，容易受外界环境的影响，教练员对他们的影响较为突出。由于教练员在运动员的心目中的权威性较高，因此，教练员要充分利用运动员的心理特点，通过的言语鼓励，使运动员情绪高涨，从而有利于比赛。
四、结论与建议
1、结论
根据12名运动员在比赛中的表现，情绪状态的好坏的确能够使青少年运动员产生不同程度的影响，所以在日常训练中，教练员要求运动员注意自己本身情绪的调节，并作为一种教法实施。在激烈的比赛中，情绪变化是一个客观的心理过程，但通过加强政治思想教育，运用兴奋的转移、默念、意念及加强情报工作，进行实战训练来调节，可以收到较好的效果。如今，各项大赛跳远运动员技术水平非常接近的情况下，谁能更好地控制个人情绪且放平心态，谁就能更好的占据比赛的优势，以上调节情绪状态的训练和调节方法要让跳远运动员通过反复训练，学会如何根据不同情况去选择和使用，以便在训练和比赛中能够控制和调节自己的情绪，更好地发挥自己的体力、技术和战术水平，创造好成绩。
2、建议
根据运动员的个性特征进行各种有效调节情绪的训练，针对过去训练和比赛中，由于情绪问题影响成绩发挥等原因，在训练中要培养运动员在今后面对比赛可能遇到的各种情绪方面的问题。教授队员一些生理、心理、运动医学等方面的知识，讲一些中外著名运动员在比赛中如何克服情绪带来的困难，这样不仅能够激励运动员不怕困难的精神，还能够学到不少知识，丰富自己的内涵。
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