摘要:本文采用拉丁健美操,瑜伽健美操,形体健美操,体育舞蹈等多元化健美操课进行教改。此项运动激发了学生的学习热情,调节情绪,增强自信心和表现力,既锻炼了学生的意志,又提高了健美操课程质量,同时增强了学生心理稳定性。
关键词:多元化健美操;护生;体育课教学;研究
健美操运动被称为“美”的运动。目前已在我国许多高校蓬勃发展。健美操课是我校体育教学改革后的主要课程之一。根据我校体育教学的目的,任务以及学生生理,心理特点,结合医学院校护生的职业要求,对学生进行两年不同风格健美操的训练。在护生身体素质,基本形态,心理素质,形体,气质等方面得到一定的效果。现将有关情况报告如下:
一、研究对象
我们按随机抽样的原则,将07届两个护理班女生126人,分为训体组(65人)和对照组(61人)。其年龄均在17-20岁之间,且身高,体重,腰围,髋围,经统计学处理均无差异。(P>0.05)126人均未参加过多元化健美操训练。
二、训练方法
(一)基本姿态练习
1 基本功练习
正确的身体姿势是表现健美操“健、力、美”的关键。为了使学生掌握动作的准确性对学生进行:①基本步伐:侧并步,向前后走,交叉步,V字步,吸腿等练习。②基本手位练习:屈臂、单臂绕环、侧平举、体前屈等。③协调性训练:脚背勾绷,上下肢屈伸练习,身体重心的移动肩、腰、背的定位训练等。④意念训练:运用正确的意念来控制动作的训练过程,为学生形成正确的技术动作和优美姿态打下良好基础。
2 基本技术动作练习
在通过健美操训练来塑造健美形体的同时,还要充实美化心灵。要求学生在训练时富有情感与动作姿态。训练内容:① 交际舞,拉丁舞,民族舞,形体芭蕾,时装表演等不同风格健美操组合训练,同时伴有丰富的情感。②把杠练习,立踵练习及头部配合练习。③合理安排素质练习,50m单脚跳,仰卧起坐等。增强护生协调性和腿部力量。
(二)音乐与动作的配合
音乐是健美操的有声助手,它不仅能提高演练的情趣,还能充分的展示健与美的主题。我们在不同风格的健美操教学中特别注意音乐的搭配。如形体练习用抒情优美的音乐,使人心旷神怡;民族舞蹈动律练习使用活泼的曲调,使人轻松愉快;大众健身操练习时使用坚定有力的旋律使人感到激昂慷慨。使音乐与动作达到完美统一。既能激发护生的学习热情又能提高教学质量。
(三)表现力的训练
表现力是通过面部表情和身体动作两方面表现来完成的。主要分为神态,气质和风格三种,在训练教学中,在教师亲身示范后运用了图片,手势,照片,录像,多媒体课件的手段给学生建立完整生动的动作形象。另外,通过播放音乐等手段,有意识训练学生微笑等生动表情。通过垫上运动纠正学生生理局部毛病。使学生在练习中真正的体会到健美操的魅力。
(四)心理素质训练
首先从教育学,心理学角度对护生进行思想教育帮助他们树立正确的人生观,价值观,审美观。并灌输修身方面的理论知识。有计划,有系统安排,不同风格健美操组合。使她们较快掌握知识和技能。其次,针对不同学生的特点,采取不同的要求,特别注意采用鼓励,表扬的方法帮助训练中有进步的同学,让她们对自己越来越有自信,越来越敢于表现。再次为护生开展心理课,并定期为护生举办《健身训练与心理训练》专题讲座。帮助护生克服各方面不良影响引起的问题。并为她们创造一个心情愉悦的学习环境。
三、统计方法
计量资料采用t检验,计算资料采用X2检验
四、训练结果
如训练组与对照组之间的身高,体重,三围均有非常显著性差异(P<0.01),说明多元化健美操训练对学生身高,体重,三围生长发育有很好的促进作用。
可知,训练组的基本姿态,基本功,协调性,表现力等技评成绩的总有效率97%。对照组的基本功,协调性,表现力等技评成绩的总有效率为44%,两组之间的差别非常显著(P<0.01)说明多元文化健美操对学生训练有明显帮助。
结果显示,评定护生心理素质(内倾与外倾)等方面技评训练总有效率97%,对照组总有效率44%,两组差异非常显著(P<0.01)提示经过训练过后护生在心理素质方面有明显提高。
讨论
身体形态特点:身高发育固然受遗传,种族,生活环境,营养水平,地域,气候特征的影响。但后天的体育锻炼和多元化健美训练有密切相关。上述结果表明,训练且经过二年的多元化健美操训练,身高明显高于对照组。提高参加体育锻炼的实践和进行专门训练对身高非常有利。体重与“三围”是反映人体各个器官系统的综合发育状况。是评价发育,体质的重要指标。对照组形态呈“偏胖型”体型,肌肉发育较差与肌肉弹性较差,缺乏力量,速度,伸展性等素质练习。而训练组护生肌肉结实有弹性并有型。这是经过长期系统训练的结果。
基本姿态的特点。是指精神风貌和躯体外表的统一,通过后天的训练可以改变。训练组经过两年的专门辅导,护生的肩、胸、背、跨都呈现较好的曲线。她们的内涵与外在气质得到同步发展,缓解了她们学习的紧张的气氛。心灵和情操得到陶冶,提高了她们的自信心。是训练者真正体会到通过自己活力、热情、技巧、自信可吸引和感染对方。在多元化健美操护生有97%都有不同程度的进步。未经过专门多元化训练的护生只有44%都有不同程度的进步。说明多元化健美操训练有利帮助她们塑造形体美、气质美。
心理素质(外倾与内倾)的特点。外倾:指心理活动指向于外部世界。表现为活泼好动、热情大方、情绪外露、善于交际、反应迅速、不介意别人的评价。内倾:指心理活动指向于内部世界。表现于以自我出发点,感情比较深沉,不善于交往,适应环境能力差,很注重别人对自己的评价。结果显示,护生经过两年训练后,学生心理素质(内倾)方面有明显提高。
训练组护生经过两年多元化健美操训练后举止言谈落落大方,情绪高涨,对学习和生活充满信心,心理素质有明显的提高。一些腼腆羞涩的同学敢于在众人面前表演。胆小懦弱的同学变得勇敢起来。娇生惯养的同学能够吃苦耐劳,并使她们的自理能力得到增强。大部分学生不仅了解了自己的身体发育状况,掌握了一些基本的健身方法,对上体育课的兴趣逐步提高。通过调查和信息的反馈,她们认为在校期间开展多元化健美操训练十分有用,不仅对她们的学习、生活和求职方面起到重要的作用,从而为今后的学习和工作打好良好的基础。由此,我认为多元化健美操训练在医学院校具有较大的实践性和旺盛的生命力。必将愈来愈受到学生和社会的广泛欢迎。
参考文献
[1] 常薏,形体训练 [M] 北京:高等教育出版社,第二版,1998,29～104
[2] 王庆跃,健美操入门 [M] 成都:四川科学技术出版社,第一版,1998,41～59
[3] 吴玉斌,护理心理学 [M]北京:高等教育出版社,第一版,2003,48
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