2023年度预防职场抑郁症方法有那些,菁选2篇

预防职场抑郁症的方法有那些1　　散步半小时　　一整天都在工作，很多人都会这样的说，那么就去锻炼一下吧，锻炼强身也强心，使人忘记烦恼，更加乐观。比如快走三十分钟、或者是饭后散步半个小时，都可以有效预防下面是小编为大家整理的2023年度预防职场抑郁症方法有那些,菁选2篇【优秀范文】,供大家参考。

预防职场抑郁症的方法有那些1

　　散步半小时

　　一整天都在工作，很多人都会这样的说，那么就去锻炼一下吧，锻炼强身也强心，使人忘记烦恼，更加乐观。比如快走三十分钟、或者是饭后散步半个小时，都可以有效预防职场压力。

　　开怀大笑

　　大笑可以使身体血供和氧供更充足，从而起到缓解压力的作用，大笑可以是看喜剧片，可以是邀请好友畅饮聊天，与朋友分享笑话等小事情会使人开怀一笑。

　　整理杂物

　　虽然压力是无形的，属于心理问题，但是我们可以把他转换，比如整理乱糟糟的工作台，整理自己的书房、或者是整理自己的衣柜，对自己的家进行大扫除，让周围变得整洁有序，心情自然舒畅。

　　喝点橙汁

　　很多人都应该知道维生素C可以有效的缓解压力，我们在工作之余可以喝一杯橙汁或者是其他的葡萄汁、草莓等富含维生素C的饮料，来降低“压力激素”而且对提高免疫力、软化血管也有好处。

　　嚼口香糖

　　不仅可以清新口气，还可以减少焦虑。研究发现，经常咀嚼口香糖，不仅少患抑郁和焦虑，甚至高血压也更少见。

　　放声歌唱

　　唱K是21世纪大街小巷的人人都可以做的娱乐活动，想唱就唱吧大声歌唱，可以增加肺活量，锻炼心肺对释放压力也是很好的"办法。

预防职场抑郁症的方法有那些2

　　时刻保持心*气和

　　实在像冠心病、高血压病、脑血栓、癌症等良多病，都与心理情绪及社会环境紧密亲密相关，职场抑郁症当然更是如斯。因此讨论职场抑郁症如何治疗，调养情志，保持心态*和，是消除抑郁症心结最为枢纽的一环。上班族在处理职场同事关系、工作任务以及人际应酬时，尽量遇事往好处想，往宽处想，把心态放*，以出生避世的眼光来看待职场的风云变幻，抑郁情绪天然可以消除。

　　多角度看问题，打散抑郁心结

　　做纠正心理抑郁的治疗，需要人们在审查、思考、评价客观事物或情境时，要注意从多方面看待问题。如果从一个角度来看，可能会引起消极的情绪体验。如果转换思维，从其他角度来看问题，就可能发现它的积极意义，从而使消极的情绪能转化为积极的情绪。

　　学习静养身心

　　提起职场抑郁症如何治疗，静养身心也是不错的方法。实践证实，人在静养状态下神经紧张度放松，呼吸、心率、血压、体温均相应降低，这种积累效应，天然能够消除抑郁症状。有规律地进行瑜伽冥想，或者只是腾出一些时间来闭目养神，都可以放松精神，缓解抑郁、焦急症状。工作繁忙的人也可以把手机放在身边，在静养状态下闭着眼睛接电话，通话结束后再继承*。

　　将抑郁化零为整

　　这种心理抑郁的治疗方法，是让现代人，特别是上班族通过想象、放松、转移注意力等方法，将日常工作生活时突然冒出的抑郁心情打断，暗示自己会留有专门时间来抑郁，转移视线继续投入工作。每天可以规划出约30分钟左右的专门用于抑郁的时间。需要特别注意的是，专门抑郁的时间内，不要坐自己*时常坐的座位，以免以后一坐这座位就产生忧虑，也不要在晚上睡觉前安排专门抑郁。

　　学会调整，工作生活学习*衡

　　不顺心意的事情很多，关键是自己要明白自己的定位，自己想要什么，能做到什么程度。烦恼常常都来源于因为对自己不了解，对周遭环境没看清楚而产生的理想和现实的差距。工作尽力而为，生活多彩丰富，每天坚持学习点理论、行业知识，安排好七天，就会觉得生活很快乐。

　　保证充足的睡眠

　　中医以为，子时(23点-凌晨1点)是胆经的流注时间，即此时胆经气血最旺，是人体进行大修的时间，这个时间人体最好进入睡眠休息状态。心理专家建议，不管有什么工作、心事，都不要影响正常睡眠。睡眠好，精神足，抑郁症状天然可以得到有效的缓解。因此若问职场抑郁症如何治疗，回答只需两个字：睡觉。