如何制定间歇跑训练计划3篇

如何制定间歇跑的训练计划1　　一、间歇训练法的概念、特点　　了解了人体在运动中的能量代谢原理及间歇训练的工作过程，下面来看一下间歇训练法的概念。间歇训练法是指对多次练习时的间歇时间作出严格的规定，使下面是小编为大家整理的如何制定间歇跑训练计划3篇,供大家参考。

如何制定间歇跑的训练计划1

　　一、间歇训练法的概念、特点

　　了解了人体在运动中的能量代谢原理及间歇训练的工作过程，下面来看一下间歇训练法的概念。间歇训练法是指对多次练习时的间歇时间作出严格的规定，使机体处于不完全恢复的状态下，反复进行练习的训练方法(运动训练学)。通过间歇训练，可以使选手的心血管功能得到明显的增强。

　　通过调节运 动负荷的强度以及间歇时间的长短，可以身体各机能产生与有关运动项目相匹配的适应性变化。如每次运动在数秒或10秒，间歇为2-3分主要发展磷酸原供能系统，可以提高百米等短跑项目的成绩。这个问题在上一节中有说明，在此不在赘述。

　　间歇训练时，在两次练习之间的间歇要进行强度较低的练习，而不是完全休息。如在利用跑动进行训练时，间歇时要进行慢跑或快走，而不是*休息。由于间歇训练对练习的距离、强度及每次练习的间歇时间有严格的规定，一般情况下，不会等到身体完全恢复就开始下一次练习，因此，对身体机能要求较高，能引起身体结构、机能及生物化学等方面较深刻的变化，建议在一定的训练基础上进行练习。

　　间歇训练的特点有几下两点

　　1、 完成的总量和总强度大

　　在间歇训练中，采用一定的负荷，可以比持续训练法能完成更大的工作量。并且用力少，而呼吸、循环系统和物质代谢等功能都可以得到较大的提高。如进行万米跑，比赛成绩最好为40分钟，这样每公里的速度为4分，可坚持跑10公里。

　　如果采用间歇训练，用4分钟跑1000米，间歇4分钟，可以跑上12组或更多，总量会超出比赛距离。如果采用3分50秒一公里的速度来跑间歇，间歇4分钟，总量可以达到米，但速度也要超出比赛速度。一般来讲，对于发展有氧耐力来说，总的工作量远比强度更为重要。因此在马拉松项目的间歇训练中，要采用总距离或时间稍长(时间在6-12分或、距离在1600-3000米)，强度超过比赛配速的速度来进行训练为宜。

　　2、 对心肺机能的影响大

　　间歇训练法是对内脏器官尤其是心血管系统进行训练的一种有效的手段，在间歇期内，运动器官得到休息，而心血管和呼吸系统的活动仍处于较高水*。如果运动时间较短，练习期间肌肉运动引起的内脏机能的变化，都是在间歇期达到较高水*。因此，无论在运动时还是在间歇休息期，都可以使呼吸和循环系统承受较大的负荷。经常进行间歇训练，能使心血管系统得到明显的锻炼，特别是心脏工作能力以及最大摄氧能力得到显著提高。

　　目前，间歇训练法在许多项目中都做为一个有效的训练手段来使用，其在实践中的使用要根据个体的不同体质、不同的训练水*以及不同的项目特点，科学合理的安排每次练习的距离、强度及间歇时间。

　　马拉松属于超长距离跑，整个过程基本上都是利用氧来分解糖元和脂肪来供能。一般来说，比赛*均强度应该在60-70%最大摄氧量之间。采用这个强度来进行跑动，在超过30分钟后，脂肪供能会达到峰值，约占到总供能的50%还要多。因此在训练中，一方面要提高无氧阈水*，用以提高跑动速度，二来要多进行长距离的目标配速跑，使身体习惯于在目标速度下的能量供应。间歇训练主要是解决前一个方面的问题，后一个问题应该采取持续训练法，不在本文的讨论范围之内。

　　在提高个体无氧阈的间歇训练中，要严格控制每次间歇跑的速度、强度以及间歇的时间。在运动中，心率保证在160次以上，间歇时要做放松活动，待心率下降至120-144次，也就是每十秒20-24次左右时进行下一组训练。

　　二、如何制定间歇训练计划

　　制定间歇训练计划要考虑以下几点：

　　第一，你需要提高哪一种身体素质?

　　第二，比赛之前你有多少时间?

　　第三，用哪些场地进行间歇训练(跑道或公路上进行)?

　　首先来分析一下，马拉松全程跑中，有氧耐力占95%，我们的目标是在比赛到来时打下良好的有氧代谢基础。因此，在训练初期，一般是3个月之前，间歇训练的类型应该是练习有氧耐力为主。

　　一般采用的方法是训练时间长，休息时间很短。练习与休息的比例应该是3：1，甚至可以不休息(这时应该称做持续训练法)。长距离跑(中间仅留几次喝饮料的间隙)是最有效的训练方法，对于发展运动员的有氧代谢基础很有好处。

　　这些练习可提高肌肉组织的有氧能力和心血管呼吸系统的工作效率。一般来说，每次训练最少保持1个小时，最好超过2个小时，强度应该在个人感觉轻松的情况下，在跑步过程中可以聊天的速度来进行。但超过2个小时的训练每周不能超过两次，而且要随时观察身体的状态，防止训练伤，并要求最少有48小时的恢复时间。

　　比赛前3个月，一般是12周，就应该进行工作时间较短而休息时间较长的间歇训练，主要用于发展速度耐力，—般训练时间与休息时间的比率应为2：1左右。训练距离应该不低于1000米，最高可达3000米。速度要采用万米比赛的速度来进行，间歇时可以慢跑400米。这种练习的好处是可以提高无氧阈，也就是肌肉开始产生大量乳酸时的工作强度。有训练的选手的无氧阈较高，在跑动中可以保持较高的跑速而不会产生更多的乳酸。而训练水*低下的选手，可能会因为乳酸过早在肌肉中累积而放慢速度。

　　无氧阈的增加可能与两个因素有关：

　　1)进行高强度练习时耐受乳酸的能力增强;

　　2)进行高强度练习时乳酸盐堆积减少。在一些文献中流行的金字塔跑法，对提高无氧阈也有很好的效果。具体做法就是采用：1-2-3-4-5-4-3-2-1的顺序来进行训练，快跑1分钟，间歇1分钟，以此类推。快跑时要尽力，应该是最大速度的85-90%左右，间歇时可以采用放松跑的方式来休息。可以根据自己的身体状况以及训练水*的提高，在跑动时间上增加或减少间歇的时间。上述方法最好在操场中进行，便于记录每圈的时间，用来控制时间和强度。

　　赛前进行间歇训练应减少间歇次数，做到赛前减量。减量可使肌肉组织有时问恢复蛋白质和糖原储备。如果没有赛前减量，选手参加比赛时体内糖原水*很低。这样，就会严重影响耐力，使选手无法跑完全程或达不到要求的速度。

　　许多教练员对训练中增加运动员的休息时间的做法表示怀疑，他们认为，只有让运动员刻不停地运动才能达到训练效果。而且增加休息时间的主张与他们目前的实践背道而驰。但是，应着重指出的是，充分恢复的结果恰恰可以使选手能够经受更艰苦的训练。研究结果表明，间歇训练可迅速增加最大摄氧量以及在最大摄氧量下的运动速度。

　　小结

　　在马拉松训练中，间歇训练是增长有氧耐力，提高最大摄氧量下跑动速度的有效方法。进行间歇训练时，工作时间与休息时间之比应逐渐从3：1变成 2：1。为取得最大训练效果，高强度的间歇训练只能进行6—8周，为使选手获得最佳机能状态，在比赛前2周应减少间歇训练的总次数，使运动员有时间进行恢复。

如何制定间歇跑的训练计划2

　　每天早上，当暖暖的阳光射在身上，当清新的空气钻进鼻孔，当和煦的春风轻抚面颊，你会感觉到身体的每一根神经都在跳跃，每一个细胞都在大口地呼吸，有想奔跑的冲动。

　　哪里找得到有坡度跑步的地方呢？这时候，是不是想起了跑步机。我们选择在健身房里跑步，或者买上一台跑步机在家里锻炼。可大部分时间，我们都不知道如何使用跑步机进行有效的锻炼，跑多长时间，分几个阶段，只知道伴随着跑步机滚动的皮带不断地奔跑，枯燥且又傻傻的。跑步锻炼不但能够很好地起到健身塑体的锻炼效果，更重要的是跑步还能提高心肺功能。

　　下面看一下使用跑步机训练四大步骤热身10分钟 进入运动状态

　　时间：第1分钟-第10分钟

　　心率：(xx年龄)×30%

　　坡度：0°

　　速度：6公里/小时-7公里/小时

　　先慢走5分钟，后逐渐过渡到大步快走的状态，快走的时间也是5分钟。大步快走的过程中主要目的是要通过上肢大幅度摆动和大腿的运动，让身体的每一块肌肉都参与到运动当中，每一根神经都迅速进入到运动状态。

　　在四肢的关节当中都会有一定量的关节液作为润滑剂，腿部的大跨度运动和大幅度摆动的上肢会加强四肢每一个关节的磨合，让关节液更好地起到润滑作用。

　　同时，也要在热身阶段完成调整步伐、姿态和呼吸的好机会，如果在加速开始之后再做调整，你会发现高速运转的跑步机让你的步伐局促，呼吸混乱，在这种情况下也许你坚持不了多长时间就要停止跑步。

　　慢跑20分钟 激活每一块肌肉

　　时间：第11分钟-第30分钟

　　心率：(xx年龄)×40%

　　速度：8公里/小时-10公里/小时

　　坡度：0°-10°

　　经过了10分钟左右的热身，激活了身体肌肉，每一根神经都处于兴奋状态，每一个细胞都蓄势待发，等待一场大汗淋淋的痛快。

　　慢跑的时候一定要将跑步机的坡度调高到10°左右，很多人都会误解，认为在有坡度的跑步机上运动会将小腿变得粗壮，小腿肌肉会横向发展，其实，恰恰相反，由于坡度的原因，小腿肌肉是向上抻拉的，不仅不会使小腿变粗，反而会让小腿变得纤长。

　　如果在进入慢跑阶段之后，仍然在坡度为0°的跑步机上进行跑步，当我们双脚腾空后着地的那一瞬间，我们将对自己的膝盖髌骨造成很大的冲击。

　　中速跑20分钟 大量燃烧脂肪

　　时间：第31分钟-50分钟

　　心率：(xx年龄)×60%

　　速度：10公里/小时-12公里/小时

　　坡度：0°-10°

　　经过循序渐进地加速，现在是进入中速跑的时候了，中速跑的时间和强度应有专业教练的指导，中速跑如果可以坚持15分钟以上就完全可以达到强身健体的目的`。

　　这一阶段一定要注意保持身体*衡，两手屈肘在腰间前后摆臂，加快呼吸频率，呼吸要主动，腹肌主动参与呼吸，两眼*视前方，头正。

　　中速跑才是进入燃烧脂肪的阶段，经过前20分钟的运动，身体内贮藏的糖原已经分解殆尽，在这个时候继续大运动量就需要囤积在体内的脂肪补充体能，达到消耗脂肪的目的，似乎感觉到脂肪一点一点从腹部、大腿甚至是手臂的皮肤里渗透出来，是何等畅快。

　　同时，腹部从跑步开始就持续的收腹状态，对塑造腹部的有型肌肉很有帮助，而且长期坚持效果明显。

　　*稳减速10分钟 身体逐渐放松

　　时间：第51分钟-第60分钟

　　速度：6公里/小时

　　坡度：30°-10°-0°

　　结束部分要逐渐降低跑速，由8公里/小时到6公里/小时，再到3公里/小时，坡度从30°慢慢降到10°，持续10分钟左右。

　　速度的迅速降低会让全身肌肉立刻放松下来，突然的放松只能暂时地缓解疲劳，而在瞬间的缓解之后，全身的酸痛会让你的肌肉变得死气沉沉，这时候就要通过坡度的提升保证运动神经的紧张和肌肉的运动。

　　当坡度慢慢降低、速度减慢，身体逐渐放松，此后最好专门做各关节、大肌肉群的放松，如稍有控制的抖动四肢，拉伸腰背部及大腿的前后肌群及韧带，同时有益于心脏的养生保护和健康。

　　跑步机的减肥效果是否好，还要看自身是否能够长期的持续锻炼，用时间的积累，一定会有意想不到的结果的。

如何制定间歇跑的训练计划3

　　我们都知道不论做什么事如果能够都有计划的进行，就能够达到事半功倍的效果，而且自己的整个目标也不会混乱，跑步训练也是如此，如果能够合理计划好我们每天的生活轨迹也不会被打乱，跑步训练计划是非常重要的，如果能够有一份好的计划就能收获到很好的效果，下面我们一起了解一下什么样的跑步训练计划是比较合理的。

　　跑步训练计划：

　　阶段一：基础期

　　10%速度训练 15%肌力训练

　　此阶段强调轻松跑， 但别把它和一般健身慢跑搞混，这是让你透过逐渐加长跑步距离，和增加速度与肌力训练来建立基础的期间。

　　重点练习

　　耐力：长跑训练 核心目地 「长距离跑教你的身体跑得更有效率」 视你的目标逐渐增长距离至5到10英哩 (约8至16公里)。配速：能够一边轻松谈话的速度即可。

　　速度训练： 跨步、迷你节奏跑。 在结束一或两次轻松跑后， 做8到10下的20至30秒的冲刺. 这个阶段的最后几周， 再加进10至15分钟的比半马配速较慢的快跑， 在其中一次练习跑中. 这么做是为了稍微督促你， 不然可能会无法负荷下阶段增加的速度. 肌力：一周进行二或三次的重量训练， 著重在加强跑步肌肉群 (膕绳肌腱、股四头肌、小腿肌、臀部肌) 的运动。

　　阶段二：预备期

　　60%耐力训练 15%速度训练 25%肌力训练

　　预备期代表著， 加强身体能力以面对即将到来的快跑. 你将继续透过长距离建立耐力， 但某些轻松跑的日子就会改由节奏跑或山坡间歇替代。

　　重点练习

　　耐力：长跑训练.视比赛距离， 提升长跑练习的距离至6到15英哩(约10到24公里) 左右，持续建立或维持耐力 配速： 半马配速或稍微快一点的速度， 或是10级运动自觉量7-8左右的强度. 可以用10K配速进行长距离重复跑 (约1，200公尺)，与节奏跑交替，帮助身体为快跑作准备. 速度训练：节奏跑或长距离重复跑.

　　节奏跑训练你的身体系统利用乳酸， 而非让堆积的乳酸增加身体负荷， 并且拓展你的肌肉耐力和强化结缔组织. 肌力：山坡训练. 「山坡对跑者而言， 是目前最棒的肌力训练」 这是关键， 因为坡地对跑步十分有效， 且施加肌肉的力量等同于重量训练.努力地跑， 但不要耗尽全部力气. 同时， 降低上健身房的次数改为一周一次，或仅锻练上半身。

　　阶段三：巅峰期

　　40%耐力训练 50%速度训练 10%肌力训练

　　在此阶段只有一个目标：速度 逐步提高你的训练强度， 但同时要降低10%总训练量(公里/小时)

　　重点练习

　　耐力：长跑训练. 视比赛目标， 用较前期稍短的长距离跑维持耐力. 假设， 前期提升距离至14英哩，此时便跑10英哩即可. 随著比赛日接近 ，逐渐缩短. 速度：一周两次的速度训练时间主宰本阶段， 此外，也可以选择较短程的比赛当作热身. 第一个速度训练以短、快的间歇为主， 例如5K配速的400M、800M 间歇跑.

　　而第二个则以节奏跑和长距离重复跑为主. 肌力： 每三周用一个山坡练习取代一次速度训练时间以保持肌力. 你可以继续一周一次肌力训练，维持同样的重量和练习量； 或者， 暂且搁置直到比赛结束。

　　以上面 三阶段训练计划为跑步训练原则，进行全年或是赛季的周期性练习，相信执行者在跑步及竞技能力会有质的提高，也祝愿所有喜爱跑步的朋友们通过努力达到健康快乐的目的。

　　以上内容就是跑步训练计划，都说无规矩不成方圆，没有计划的事情就会使我们的生活变得一团糟，*时我们不轮做什么事尽量都要制定法好一定的计划，想要到达跑步训练的目标，跑步训练计划是至关重要的，但是我们要严格的遵循和坚持才能达到理想的效果。

如何制定间歇跑的训练计划3篇扩展阅读

——制定完美跑步训练计划3篇

制定完美跑步训练计划1

　　美国《跑步者世界》杂志推荐的“10周完美跑步计划”，严格执行该计划可以帮助您轻松实现“无间歇跑步30分钟”的目标。

　　“10周完美跑步计划”每周实施时间为星期一、三、五、六。其余三天休息。跑步强度以慢速舒适步伐为宜，即跑步时可以和同伴说话。训练开始前应步行热身2—3分钟，训练后再步行2—3分钟作为整理运动。

　　第一周：跑2分钟，走4分钟。重复5次。第二周：跑3分钟，走3分钟，重复5次。第三周：跑5分钟，走2、5分钟，重复4次。第四周：跑7分钟，走3分 钟，重复3次。 第五周：跑8分钟，走2分钟。重复3次。第六周：跑9分钟，走2分钟。重复2次，再跑8分钟。第七周：跑9分钟，走1分钟。 重复3次。 第八周：跑13分钟，走2分钟。重复2次。第九周：跑14分钟，走1分钟。重复2次。第十周：跑30分钟。

　　虽然对中老年人来说，较长时间的步行可能是更为合适的消耗脂肪、加强心肺功能的运动方式；但对于肌肉力量较强，骨骼发育良好的青少年来说，跑步则是更有效的刺激心肺功能的“利器”。因为跑步除了简便易行，对场地设施条件要求较低外，而且同不少常见的运动方式相比耗氧量更大，运动负荷更高。主要表现为在同样的运动时间里，跑步可以比快走、骑车等运动消耗更多能量，因而可以对心肺机能产生更强的刺激作用。例如，以每分钟130步的速率慢跑与以同样速度快走相比，每小时可多消耗4千卡热量，与上楼梯相比，每小时则可多消耗3千卡热量；而速度为170步/分钟的慢跑，同游泳和以较快速度骑自行车相比，每小时分别多消耗3千卡和3、5千卡热量。更重要的是，跑步是全身性的协调运动，经常参加中等速度的慢跑锻炼，不仅能够强化心血管系统和呼吸系统的功能，还能有效提高肌肉力量和耐力、灵敏、协调等运动素质，为参加其他各项运动打下良好的基础，对于有志于全面锻炼身体素质的青少年来说更为适合。

　　建议：如果你只有中午时间进行跑步锻炼的话，首先应当在运动之前1个小时开始补充少量的营养。

　　比如一些碳水化合物和低脂肪、低纤维和低蛋白质的食品，一片面包片，或者香蕉即可。远离米饭之类的脂肪和纤维含量丰富食物。此外适当缩短跑步的时间和锻炼强度。以半个小时为例，从慢到快的坡度步行1公里+慢跑1公里+慢走拉伸(供初级锻炼者参考)，不仅可以起到锻炼活动身体的效果，同时对你的胃部也不会带来过重的负担。锻炼后1小时内不推荐用餐。

　　建议：要明确自己跑步的目的，是预防慢性病、减肥，还是要提高成绩。

　　早上运动能更好的预防血糖和血脂上升，预防肥肉上身。所以想要减肥的人士，以及一些不需要早起上班的中老年人士早上锻炼更好。如果实在周末，那么建议你放弃一次懒觉，选择一个绿荫环绕远离污染的地方，享受一次长跑带来的满足感。建议：从运动医学的角度看，晚上跑步更科学，身体更容易适应运动节奏，但是睡前一到两个小时应尽量避免剧烈运动。运动能让大脑休息，运动后洗个热水澡，晚上可以睡的更加香甜。对于晚上失眠或者睡得比较晚的人来说，也许是个不错的建议。但是对于大多数城市工薪阶层，晚上跑步的安全、空气质量、以及个人时间的分配非达人不可取。

　　建议：如果你喜欢锻炼而且居住地和公司距离较远，不如去选择跑步的方式规避这段最疯狂的堵车时间。

　　从健康上说，此时的你在身体上正处于耐力和柔韧性的巅峰，可以尝试跑的更远更久。而在生活上，预期浪费在公共交通上，不如用来在跑步机上收获一个好的体魄。

　　清晨跑步

　　中午跑步 参与比重 1/3 1/4 参与人群 健身达人、爱跑人士、老年人 白领、工薪阶层、年轻人居多

　　下班后跑步

　　晚上跑步 半数以上 极少 白领、工薪阶层、健身、爱跑 极少人士

　　1、跑速要慢：不同的跑速对心脑血管的刺激是不同的，慢速跑对心脏的刺激比较温和。一般来说用自己的每分钟晨脉数(清晨清醒安静时的脉搏数)，乘以1、4～1、8，所得到的每分钟脉搏次数作为靶心率来控制初期长跑强度是比较适宜的。

　　2、步幅要小：在跑步中步幅小的目的是主动降低肌肉在每一步中的用力强度，尽可能地延长跑步的时间。步幅大了脚腕儿用力就会相应加大，容易产生疲劳，从而会降低跑步的兴趣，使人最终放弃长跑。

　　3、跑程要长：既然叫长跑，跑程当然不能太短，一般应在3000米以上，不过要量力而行。慢跑并跑得长一点可消耗人体内蓄积的多余热量，这种“主动的”消耗是降低血脂、血糖，缓解血压的最好辅助方法。

　　4、因人而异：这是从事“健康跑”的重要原则。一般来说，每一个人的.体质、周围环境及个人身体情况均有不同，因此在跑步中一定要结合自身实际情况进行，如合理安排跑速、跑程等。当然最好是在专业人员的指导下进行。

——如何制定学科的教学计划3篇

如何制定学科的教学计划1

　　学科教学工作计划是实现该科教学总目标的阶段性规划。它是完成教学任务，实现教学目标的重要手段，也是保证教学工作有条不紊、卓有起效地开展的重要环节。在深化教学改革中，教学计划的作用越来越被人们认识和重视。不少地方的教育部门和学校，都把是否认真制订了教学计划作为常规教学管理的主要内容之一，予以检查和评比。所以，新学期伊始，按规定制订出切实可行的教学计划，有着重要意义。

　　制订学科教学工作计划没什么固定的模式，只要从教材实际和学生实际出发，充分研究教学工作过去和现在的情况，把握教学中的主要问题，抓住目标明确、重点突出、措施具体、讲究实效等基本要求，就可以制订出既具有探索性，又实实在在，便于工作于操作的计划，就可以有力地指导教学工作。

　　教学工作计划，一般应包括以下内容：

　　(一)学生知识情况的分析。就是说，要了解学生学习和掌握知识的情况，以处理好新旧知识衔接的矛盾和加强学生的学法训练。比如语文方面的，学生的识字量，阅读和写作达到的程度;数学方面的，掌握了哪些基本概念、基本原理，理解能力和计算水*如何等等，以及学生思维方面的障碍，学习方法的情况等。通过分析，说明上册教材目的和任务完成的基本情况，预测学生接受新知识的能力。

　　(二)教材基本内容分析。

　　在学习课程标准和重点钻研教材的基础上，弄清本册教材在整个教材体系中的地位和作用，以及每一课，每个章节的内容在本册教材中的地位和作用，并弄清知识之间的内在联系，然后结合学生实际，确定全学期教学的总目标和要求，提出本学期教学工作的努力方向，如果要求学生掌握哪些基础知识和基本概念，从哪些方面培养学生分析问题和解决问题的能力等。

　　(三)教材重点和难点。

　　在分析学生和教材基本情况的基础上，提出本学期教材的重点和难点。重点不宜太多，因为重点太多便没有了重点，所以重点和难点要力求把握准确，也就是说，要找准必须着力解决和突破的知识点。

　　(四)本学期教研题目。

　　教研题目应依据学校教学工作计划和教研组工作计划，以及学生的实际和教师个人的实际确定。

　　(五)主要工作措施。

　　措施是完成任务的保证。没有措施，目标和任务提得再好，也难以落实和体现。因此，措施一定要具体、有力、可行。一般应包括教育教学理论的学习;根据学情，改进教法;课的采型和拟采取的教学方法、教学形式;难点重点突破所要采取的手段;电化教学作用的发挥和教具的采用，以及作业布置、批改;帮差辅导等方面。

　　(六)用表格形式，制订全学期教学进度计划。

　　就是依据义务教育小学阶段教学计划赋于授课时数的规定，充分考虑复习和考试时间，安排本学期教学进程。

　　【拓展阅读】关于教育意义的几个问题反思

　　你讲这个东西有什么用啊?能提分吗?

　　大家好!我叫董仲蠡，我是一名英语培训师。我培训的学员少说也有15万，我曾经教过考研全市第一的学生，我每年通过听我课而通过四六级的人数那是不计其数，同学们都很信任我、爱戴我，叫我小董老师，我自己也特别喜欢这个称谓。

　　然而，作为一名老师，我有的时候总有一些困惑。我讲的大多都是考试类的课程，大学英语四六级、考研英语等等，有一次，我在讲四六级翻译的时候，讲到林语堂先生如何翻译贾岛的“松下问童子，言师采药去”;讲到许渊冲先生如何翻译李清照的“寻寻觅觅，冷冷清清，凄凄惨惨戚戚”;讲到王佐良先生把Samuel Ullman的《青春》翻译成“年岁有加，并非垂老，理想丢弃，方坠暮年”时，我不禁手舞足蹈，作为老师的自豪感爆棚。

　　然而，就在这个时候，底下有一个女生，直接质问我说：“你讲这个东西有什么用啊?能提分吗?你就是在浪费我们的时间。”我自认也算伶牙俐齿，但是，在那一刻，我竟无言以对。

　　是啊!她说得对，没用，不能提分。

　　但是，亲爱的同学，我并没有在浪费你的时间，因为刚刚那一刻，我不是在教你怎么考试，我是在做教育。

　　教育，它到底还有啥用?

　　作为一名老师、一名教育工作者，我希望我在课堂上所传授的不仅仅是实用的知识，因为如果单纯只是拼知识、拼记忆，我们已经输了。

　　人工智能，聪明过人;

　　网络信息，知识过人;

　　电脑反应，敏捷过人。

　　我们现在已经听到了有的家长有这样的言论，说：“你看，现在这个语文历史，网上信息都有，都能查得到，根本就不用背，数学物理呢，有人工智能，根本也不用算，翻译软件越来越高级，外语也根本不用学，教育，还有啥用?”

　　是啊!教育，它到底还有啥用?

　　网上前段时间流行过一个段子，说啊，我们之所以要多读书，多受教育，就是因为——

　　当看到湖面上，有一群鸟飞过的时候，我们能吟诵出“落霞与孤鹜齐飞，秋水共长天一色。”

　　而不是在那吵吵：“我去，全都是鸟”;

　　当我们去戈壁旅游，骑着骏马奔腾之时，心中默念着：“大漠孤烟直，长河落日圆。”

　　而不是在那喊：“哎呀，妈呀!全是沙子，快回去吧!”

　　当然这是一种调侃，但是，不自觉间，就道出了教育的核心含义。

　　教育，不仅仅是传授给人以知识，更能提高个人的修为，增强我们对于生命的感受力，从而更好地认知自己，并且不断地提升自己。我认为这是教育的核心目的，也是指引我们前行的希望的明灯。

　　为什么学生学了十几年，竟然不知道自己要做什么?

　　其实，不仅仅是同学们，就我们老师也是一样的，因为追逐名利而失去了自我，也开始变得浮躁，考试前我们押题、我们预测，考试过后，我们又牵强地说，我们压中了多少题，有多少同学因为自己的学习之后，提高了多少分，营造出了一种老师高明、学生高超、家长高兴的其乐融融的假象。

　　当年，我对研究考试技巧，那也是乐此不疲:

　　“选项怎么选?

　　同学们记好：

　　三长一短选一短，

　　三短一长选一长，

　　齐头并进选2B，

　　参差不齐选4D，

　　对不对?”

　　同学们特别地买账，奉我为什么“考神”、偶像、人生导师。

　　慢慢地，

　　他们开始问我一些跟学习不直接相关的内容：

　　“老师，我不太想工作，那个，我看同学们都去考研了，要不我也去考个研?”

　　“老师，我爸想让我出国，我妈有点担心，我自己也有点害怕，老师你说我是出国还是不出国?”

　　“老师，我本科学的是经济，硕士学的是环境工程，你说我毕业之后，应该做什么样的工作?”

　　“老师，我以后应该做什么?”

　　这种迷茫已经成为了一种普遍的现象，我们教了十几年，学生学了十几年，我们竟然不知道自己要做什么。

　　西方的先贤们，早就提出过，哲学的三大终极问题：我从哪儿来?我是谁?我要去哪儿?我们之所以不知道我们要做什么，就是因为我们不知道自己是谁。而这，是教育的巨大缺失与悲哀。

　　自古强大的民族，都是重视教育的民族。

　　以色列、德国、日本，这些国家的教育是我们全世界学习的典范。

　　以色列，小学就开设宗教课;在德国，中学生哲学是必修课。我们去日本访问的时候，我们看到日本的大学生，除了要有繁重的学业之外，还要去参加茶道培训、艺术鉴赏这样的活动，我们同行的一位老师当时就问了一个特别经典的问题：“这有啥用啊?”那个日本的老师非常的淡然，说：“这些活动是教育的重要组成部分，是修心，才能更好地让同学们了解自己。”

　　是啊!不了解自己，我们怎么可能知道我们将来要做什么，如果个人都不知道自己要做什么，国家与民族就更不知道自己要做什么，那怎么会有在战火中依然强大的以色列?怎么会有在二战的废墟之上崛起的德国与日本?

　　而我们的国家，我们的民族更是如此，我们*被称为文明古国，经千年颠沛而魂魄不散，历万种灾厄而总能重生，就是因为我们重视教育，我们尊师重道。

　　早在我们文化的源起，就已经将孔子这位伟大的教育家立为我们这个文化的精神图腾，而对于教育的执念，即便在最困苦的岁月、最艰难的日子里，总有人不抛弃，总有人把教育重新拾起、擦拭，奉还于我们的神坛。

——如何制定年度经营计划3篇

如何制定年度经营计划1

　　在明年的工作规划中下面的几项工作作为主要的工作来做：

　　1) 建立一支熟悉业务，而相对稳定的销售团队。

　　人才是企业最宝贵的资源，一切销售业绩都起源于有一个好的销售人员，建立一支具有凝聚力，合作精神的销售团队是企业的根本。在明年的工作中建立一个和谐，具有杀伤力的团队作为一项主要的工作来抓。

　　2) 完善销售制度，建立一套明确系统的业务管理办法。

　　销售管理是企业的老大难问题，销售人员出差，见客户处于放任自流的状态。完善销售管理制度的目的是让销售人员在工作中发挥主观能动性，对工作有高度的责任心，提高销售人员的主人翁意识。

　　3) 培养销售人员发现问题，总结问题，不断自我提高的习惯。

　　培养销售人员发现问题，总结问题目的在于提高销售人员综合素质，在工作中能发现问题总结问题并能提出自己的看法和建议，业务能力提高到一个新的档次。

　　4) 在地区市建立销售，服务网点。(建议试行)

　　根据今年在出差过程中遇到的一系列的问题，约好的客户突然改变行程，毁约，车辆不在家的情况，使计划好的行程被打乱，不能顺利完成出差的目的。造成时间，资金上的浪费。

　　5)销售目标

　　今年的销售目标最基本的是做到月月有进帐的单子。根据公司下达的销售任务，把任务根据具体情况分解到每月，每周 ，每日;以每月，每周 ，每日的"销售目标分解到各个销售人员身上，完成各个时间段的销售任务。并在完成销售任务的基础上提高销售业绩。

　　我认为公司明年的发展是与整个公司的员工综合素质，公司的指导方针，团队的建设是分不开的。提高执行力的标准，建立一个良好的销售团队和有一个好的工作模式与工作环境是工作的关键。

如何制定年度经营计划2

　　设计部为公司的技术支撑部门，代表了公司技术的最前沿，其出来任何一设计成果都代表了公司的最高水*，是打败竞争对手和吸引客户的最重要的保障之一，所以，加强设计部的各项工作要求，完善设计部的年度、季度及月度的工作计划是正常开展工作的重要前提。

　　计划的内容提纲：

　　一、针对公司现状及发展方向制订工作计划内容，要分解到季度、月，同时要落实到人。

　　1、传统智能化工程项目招投标工作的计划。

　　2、针对智能家居等单体项目或销售技术顾问工作的计划。

　　二、实行设计任务书

　　对于任何部门提出的任何设计需求，必须填写设计任务书，经需求部门经理签字，设计部部门经理签字确认后，由设计部经理安排设计师实施，此任务书作为设计部及设计师进行绩效考核的依据。(设计师任务书的制定要能反映出整个设计的过程及参与人的分工)

　　三、确认及完善部门的各岗位人员的岗位职责，各项工作责任到人。

　　四、制定完善的部门内训及公司整体的技术培训，交由办公室综合安排。

　　五、制定部门的设计档案及设计图纸的管理工作计划。

　　六、制定部门绩效考核办法及措施，要细化到年任务总额及各人承担的额度。

——中学生如何制定学习计划5篇

中学生如何制定学习计划1

　　漫长的假期如何合理的安排变得非常重要，有利于巩固前面所学的知识以及遗漏的知识点，那么暑假到了，该怎么样制定学习计划呢?

　　第一，要尽可能与课堂学习内容相结合。

　　第二，课外学习活动的内容和时间要适当，不要影响正常的课堂学习，身体锻炼和社会活动。要注意劳逸结合。

　　第三，在课外学习活动中，要尽力做到学练结合，手脑并用，把学习和实践结合起来。

　　第四，要争取老师的指导提高课外学习活动的效果。

　　初二提高语文成绩技巧

　　一、初二语文的特点

　　在初二孩子们的语文开始呈现天上地下的差距。这主要体现为初二语文的难度增加，很多同学感到学习不再像初一时那样得心应手，再加上新学科物理的出现，孩子的学习精力被分割去很大一部分。于是，一部分同学就得过且过，靠着小学的底子支撑，慢慢地就与其他同学拉开了差距，学习兴趣和自信心同时受到打击，成为了“地下”的一批学生。

　　二、寒假是优秀学生珍惜的黄金时段

　　根据众多优秀学生的学习经验，我们发现他们知道初二是初中一年级和初中三年级的结合点，都会选择在寒假继续进行学习，从而在春季学习和即将到来的初三中取得绝对的优势。

　　(1)寒假的复习

　　初二的上半学期即将结束，通过期中考试可以看到学员在阅读和写作中欠缺较多，即使是基础知识部分，也成为拉分的重要原因，寒假充裕的时间，可以利用起来把上半学期中的漏洞进行很好的弥补。

　　要知道每一个细微的知识点都有可能会在中考被考察到，所以在初二把基础知识打牢，也就意味着你在初三阶段可以在语文方面稍微喘口气，能够抽出更多时间来兼顾到其他学科的学习。

　　(2)寒假的预习

　　前面提到，初二下学期语文学习的难度增加了，课程的内容(抒情散文和议论文)更加难以理解，需要综合分析才能得到问题的最终答案，将所学知识融会贯通，这一点对初二学生的学习是极为重要的!

　　所以对于大多数学生来说，对于下半学期知识的提前学习比对以往知识的复习显得更为重要。提前学习已经不再是一个秘密，这已成为初中优秀学生的必修课，如果还按部就班的跟随学校进度学习的同学在初二下学期就相对落后了，更不论初三。如果上半学期整体学习得还不错，那么应该把重点放在抒情散文和议论文阅读上，特别是抒情散文的赏析题和议论文的论证过程题，最好做到每天练习一道题目，针对类型题进行方法归纳。因为这两类题在中考中占据着极其重要的地位，近五年的中考阅读分值最高的两道题都以抒情散文的赏析题和议论文的论证过程题的形式呈现出来。如果没有一套行之有效的解题思路，是很难在中考阅读中答成满分的。

　　通过以上分析，我们能够看到：要想领先初二下学期乃至初三总复习，今年的寒假必须做好规划，认真学习。

　　三、22小时的语文学习规划

　　有些学生学习毫无计划。“脚踩西瓜皮，滑到哪里算到哪里”，这是很不好的。高尔基说：“不知明天该做什么的人是不幸的。”所以寒假期间，合理安排语文的学习时间和内容尤为重要。孩子们要先来分析自己的学习现状，用“好、较好、中、较差、差”来评价自己语文的基础知识、阅读、写作三大版块的学习状况。

　　再仔细回顾一下自己的学习情况，找出学习特点，最后确定学习目标上文中已经提到，寒假重点应该放在提前学习春季的知识上。而春季的课程中与考试紧密挂钩的，最重要的知识有三块：抒情散文、议论文、文言文。根据广大同学的学习安排，初中语文教研给出了一个22小时的语文学习规划，供同学、家长参考。

　　四、挑选一天中的三个小时来学习语文

　　语文学习不仅是现在更是将来的重头戏!希望孩子们以一个准初三学生的身份过一个有意义的寒假!早起的鸟儿有虫吃，寒假里除了“火线战场”，除了“鼠标+鸡腿”，还得来点“精神食粮”，来“考题战场”试试身手吧!这会让你变得更加酷!孩子们记住，走在大家前头，走在时间的前边，才能是NO1!

中学生如何制定学习计划2

　　好的学习方法，会让你的学习事半功倍：一个错题本，一个好题本，新课之前一定先预习，先复习后做作业。

　　做作业要计时（限时训练）。

　　一个人学习成绩的优劣取决于他的学习能力，学习能力包括三个要素：规范的学习行为；良好的学习习惯；有效的学习方法。有了规范的学习行为才能培养出良好的学习习惯，形成了良好的学习习惯就会形成适合自己的有效学习方法，三者是相辅相成的，规范的学习行为是前提，是基础。

　　实践证明：一个行为持续30天以上，就会形成稳定的行为，超过100天就可以形成习惯。

　　过程不变结果不变，过程改变结果巨变，过程合理成绩斐然！

　　一、计划管理——有规律

　　1、长计划，短安排。在制定一个相对较长期目标的同时，一定要制定一个短期学习目标，这个目标要切合自己的实际，通过努力是完全可以实现的。达到了一个目标后，再制定下一个目标，确保一个目标一个目标的实现。

　　2、挤时间，讲效率。重要的是进行时间上的通盘计划，制定较为详细的课后时间安排计划表，课后时间要充分利用，合理安排，严格遵守，坚持下去，形成习惯。计划表要按照时间和内容顺序，把放学回家后自己的吃饭、休息、学习时间安排一下，学习时间以45分钟为一节，中间休息10分钟，下午第四节若为自习课也列入计划表内。

　　二、预习管理——争主动

　　1、读：每科用10分钟左右的时间通读教材，对不理解的内容记录下来，这是你明天上课要重点听的内容。预习的目的是要形成问题，带着问题听课，当你的问题在脑中形成后，第二天听课就会集中精力听教师讲这个地方。所以，发现不明白之处你要写在预习本上。——建立预习本。

　　2、写：预习时将模糊的、有障碍的、思维上的断点（不明白之处）书写下来。——读写同步走。

　　3、练：预习的最高层次是练习，预习要体现在练习上，就是做课后能体现双基要求的练习题1到2道。做题时若你会做了，说明你的自学能力在提高，若不会做，没关系，很正常，因为老师没讲。

　　三、听课管理——重效益

　　听课必须做到跟老师，抓重点，当堂懂。听课时要跟着老师的思维走，不预习跟不上。跟老师的目的是抓重点，抓公共重点，如：定理、公式、单词、句型……更重要的是抓自己个性化的重点，抓自己预习中不懂之处。事实证明：不预习当堂懂的在50%——60%左右，而预习后懂的则能在80%——90%左右。当堂没听懂的知识当堂问懂、研究懂。——建立听课笔记本。

　　四、复习管理——讲方法

　　有效复习的核心是做到五个字：想、查、看、写、说。

　　1、想：即回想，回忆，是闭着眼睛想，在大脑中放电影。学生课后最需要做的就是是回想。此过程非常重要，几乎所有清华生、北大生、高考状元都是这样做的。学生应在每天晚上临睡前安排一定时间回想。

　　2、查：回想是目前联合国教科文组织承认的最有效的复习方法，也是查漏补缺的最好方法。回想时，有些会非常清楚地想出来，有些则模糊，甚至一点也想不起来。能想起来的，说明你已经很好地复习了一遍。通过这样间隔性的2—3遍，几乎终生不忘。而模糊和完全想不起来的就是漏缺部分，需要从头再学。

　　3、看：即看课本，看听课笔记。既要有面，更要有点。这个点，既包括课程内容上的重点，也包括回忆的时候没有想起来、较模糊的“漏缺”点。

　　4、写：随时记下重难点、漏缺点。一定要在笔记中把它详细整理，并做上记号，以便总复习的时候，注意复习这部分内容。——建立复习本。

　　5、说：就是复述。如：每天都复述一下自己学过的知识，每周末复述一下自己一周内学过的知识。听明白不是真的明白，说明白才是真的明白。坚持2～3个月就会记忆力好，概括能力、领悟能力提高，表达能力增强，写作能力突飞猛进。——此法用于预习和复习。

　　五、作业管理——要自律

　　1、不计时不作业：限时作业，记录作业时间，与作业无关的事什么也不做。比如：20分钟写完英语；25分钟写完数学……

　　2、不复习不作业：先复习所学的内容，然后作业。

　　3、遇到难题，百思不得，先放过，后攻坚。

　　4、不检查不作业：作业后必须检查一遍。

　　5、不小结不作业：写完作业后，告诉自己学会了什么，得到了什么，有什么体会。

　　6、独立作业忌抄袭。

　　六、错题管理——常反思

　　有了错题本和难题本就叫会考试，目的是为以后复习使用。错题和难题反映着许多知识点的联结，掌握了错题和难题就等于把高分拿在手。

　　建立错题本和难题本可用16K的横格本，每页上下分五部分。第一部分是原题；第二部分是错因；第三部分是改正确与举一反三：正确即写出正确答案，过了一个月复习时，搭眼一看还不会，就问自己：怎么还不会？就要进一步查找原因，这时举一反三，将与本题相关的知识点或习题联系起来，写下来。第四部分是归纳提醒：写出错题错在什么地方，如：错在代数方面，则提醒自己这部分掌握不好，重新自学或请教老师和同学。第五部分是复习次数：每隔一段时间要复习一次，怎么复习？盖住原题自己用脑子想。——此法比较适用于理科

　　七、难题管理——会溯源

　　一般来说，难题之难多半在于题目所涉知识点众多，知识点之间关系错综复杂，思维（及方法运用）跳跃性大、逻辑性强，因此，对于难题，建议用溯源的方法整理。一是查清楚题目所需知识清单，同步辨清知识间的内在联系；

　　二是复原自己考试时的思维路径，查“堵”点、“歧”点；

　　三是借助参考答案探究自身存在的盲点疑点甚至是漏点。之后，同样需要每隔一段时间复习与检查一次。

　　八、考试管理——抓重点

　　用一张丢分统计表管理。按科目分为填空、选择、计算、阅读……项目。错了、丢了多少分，用统计表说话，这样，就能明白哪些是审题出了偏差，哪些是运算出了错误，是什么知识点有问题，哪方面需改进和提高。用纸把错题抄下来，每隔20天再做一遍，尤其是在考试前可找出考点。——考前拿出专门时间做错题难题本上的题。

中学生如何制定学习计划3

　　制定一个好的学习计划，应该从以下几个方面考虑

　　一、清楚自己的目标

　　1.做到一科，甚至二科功课考前不用复习。要认识到，到了实际高考的时候，你是没有时间去复习每一门功课的。坚持做到有一到两门课程每次考试前不复习，如果每次考试成绩都不错，考生在高考的时候就会对这几门功课特别有信心。

　　2.没有特别弱的课程，也就是没有拉分的课程。

　　二、要把课程成绩进行分类

　　1.班里成绩比较好的，能够进入前十名的科目。这些科目自己比较有信心，学习起来也比较有兴趣。可以进行巩固复习

　　2.成绩中等的，作业基本能够完成的科目，就应该多花点时间，进行提升。

　　3.成绩靠后的科目，抓重点，认真听老师分析。

　　三、要懂得自己的优劣势

　　通常来说，弱项补起来成绩比较容易提高。因为从考试试卷看，一定有考基础知识的题，有比较容易做的题，有很难做的题。把基础学好，就可以拿到一定的分数。补习课程应按照高考中成绩最大值为标准。比如，两科课程，一科占分80分，另一科占分120分，可以优先补120分的课程。这样，同样的学习时间可以帮助你得到更多的分数。同样，可以把一科课程细分。比如，数学中统计部分比较难学，占分又少，就先放弃，去补占分多，又比较容易学的部分。

　　努力吧，高三的你们。天道酬勤，努力终会有收获。

中学生如何制定学习计划4

　　制定学习计划的意义就不多说了，基本上就是养成好习惯，拿到好成绩。要制定一个切实可行的计划就应该充分考虑，切合实际，科学灵活，主次分明的构思计划，下面我来告诉您，如何制定学习计划!

　　与学校所讲同步，最忌讳自己学自己的，不管学校讲什么，那就是因小失大了。记住，什么时候学校课程都是最重要的!与老师讲的配合制定计划，会更加巩固。

　　从实际出发，实事求是，根据自己的情况制定独一无二的专属计划。目前水*较好的同学可以制定高一点的目标，水*还不够的同学，也要量力而行。

　　主次分明，多分一些时间给弱科。大部分学生是存在偏科现象的，其实不怪学生，学那么多门，不偏一偏就怪了。记住，弱科的提升空间绝对比强项大得多!

　　劳逸结合，留给自己一些时间休息娱乐。人不是机器，人的大脑用的时间长了会迟钝，疲倦，这种情况下效率会降低很多，这时候不要撑着，不要熬夜。高中的时候很多同学晚上2点多才休息，结果第二天早上，上课都在睡觉。因小失大啊!

　　很多学生以前制定了计划，但是因为懒惰等原因没有实施.不妨试试从日计划开始，实行的好再制定周计划，月计划，年计划.一步一步，不要急于求成。还有晨读英语语文是很重要的!

中学生如何制定学习计划5

　　一、寒假补习弱项提升综合成绩

　　中考看的是考试总分，考生各科成绩均衡很重要。初中生可以利用这个寒假纠正自己的偏科习惯。纠正偏科首先要解决心态问题。很多考生数学不好，主要是害怕数学，认为自己没有数学天赋，学不好。其实只要努力，大部分学生的偏科现象都可以纠正过来。

　　根据期末考试结果，初中生要抽出时间认真总结教训，找出自己的强弱项，并强化强项，弥补弱项。弱项提高分数的空间很大，考生要认真分析自己弱项的问题所在，找到弥补的办法。除了在弱项上多花时间外，强项也不能放松。有的考生觉得自己*时数学不错，就很少花时间在数学上，结果到了中考时，数学成绩反而下降了。

　　二、错题的整理与复习，知识点的归纳与总结

　　上学期的题目进行整理，看看那些题目是做错的或者不会的，把这些题整理出来，要想进步，这些题是非常重要的。

　　同时把题目归纳总结，比如题目的考察知识点，解题方法，类型题有那些，改变条件自行编题等。最后就是错题和不会的题一定要反复练习，错题不错为止!

　　三、阅读课外书留心作文素材

　　不少初中生对作文头疼的最大原因是觉得没东西可写。寒假时间相对充裕，初中生要学会观察生活，积累作文素材。寒假中，初中生要有意识地思考一些问题，并注意积累，多看、多听、多想、多练习，提高观察、分析能力。不少同学喜欢利用假期阅读课外书。建议初中生在阅读时可将一些有意义的素材记录在笔记本上，如一些名人名言、时事知识、历史人物故事及成语典故等。这对写好作文有帮助。

　　制定计划要点

　　1、全面分析，正确认识自己。

　　准确找出自己的长处和短处，以便明确自己学习的特点、发展的方向，发现自己在学习中可以发挥的最佳才能。

　　2、结合实际，确定目标。

　　制订计划时，不要脱离学习的实际，目标不能定得太高或过低，要依据：(1)知识、能力的实际;(2)"缺欠"的实际;(3)时间的实际;(4)教学进度的实际，确定目标，以通过自己的努力能达到为宜。

　　3、长计划，短安排。

　　要在时间上确定学习的远期目标、中期目标和近期目标。在内容上确定各门功课和各项学习活动的具体目标。学习目标可分为：

　　(1)掌握知识目标;

　　(2)培养能力目标;

　　(3)掌握方法目标;

　　(4)达到成绩(分数)目标。

　　长计划是指明确学习目标，确定学习的内容、专题，大致规划投入的时间;短安排是指具体的行动计划，即每周每天的具体安排和行动落实。

——如何制定调研计划书3篇

如何制定调研计划书1

一、目的

　　针对公司20xx年的培训情况，通过对公司内部员工、管理人员的培训需求调查，为20xx年部门、公司培训计划的制定提供依据。

二、目标

　　最终交付物

　　交付截至日期

　　《培训需求调查统计分析报告》

　　11月30日

　　《部门培训需求统计分析报告》

　　11月30日

　　中间交付物

　　交付截至日期

　　《培训需求调查表-员工篇》

　　11月13日

　　《培训需求调查表-中层管理人员篇》

　　11月13日

　　《中层管理人员培训需求面谈表》

　　11月13日

　　《高层管理人员培训需求面谈表》

　　11月13日

三、方案描述

　　此次培训需求调查共由五部分组成，分别为：

　　1、《培训需求调查表-员工篇》(附件一)

　　2、《培训需求调查表-中层管理人员篇》(附件二)

　　3、《中层管理人员培训需求面谈表》(附件三)

　　4、《高层管理人员培训需求面谈表》(附件四)

　　《培训需求调查表》主要是用来调查公司普通员工和中层经理对培训工作的认可程度和明年的个人培训需求。《中、高层管理人员培训需求面谈表》主要用来调查公司中层、高层管理人员对部门培训工作的安排和个人培训需求。

　　《员工培训需求调查表》由人力资源部下发至各部门经理处，由部门经理负责督促员工填写并上交人力资源部。《中、高层管理人员培训需求面谈表》由人力资源部和中、高层经理面谈时填写。

　　人力资源部根据收集的《培训需求调查表》和《中、高层管理人员培训需求面谈表》进行统计分析和面谈记录分析，最终形成《部门培训需求统计分析报告》和《培训需求调查统计分析报告》。

四、行动计划

　　(一)方案制定阶段

　　1、11月13日完成行动计划及调查表初稿，提交部门经理审核

　　2、11月15日初稿修改完毕并提交经管中心总监审核

　　3、11月19日完成调查表确定稿

　　(二)问卷调查

　　1、11月20日下发调查问卷

　　2、11月26日前回收问卷完毕

　　(三)统计分析

　　11月30日前完成需求结果分析

　　(四)后续工作

　　1、12月1日将统计的各部门培训需求结果分析，反馈到各个部门，与各部门经理面谈，协助制定《部门年度培训计划》。同时展开与高层管理人员的面谈。

　　2、12月7日前收到各部门《部门年度培训计划》，并完成讨论

　　3、12月11日完成《公司XX年培训计划》初稿

　　4、12月11日—12月15日公司领导审核《公司XX年培训计划》

　　5、12月15日—12月20日《公司XX年培训计划》修改完成

　　6、12月21日—12月26日领导审批《公司XX年培训计划》

　　7、12月31日正式颁布《公司XX年培训计划》

如何制定调研计划书2

　　第一章调研目的

　　在ERP项目的售前阶段，一般xx公司售前咨询顾问会进行一些简要的调研，来确定项目实施的目标。其目的是为了论证ERP项目可行性的需要，所制定的实施计划是一个比较粗略的计划，对工期和资源的估算只是一些预估;在实施阶段，需要重新进行调研，以澄清所有的客户业务细节，并进行业务规则与系统的匹配。调研结束之后，可以得到实施的应用解决方案。

　　第二章调研的范围

　　2.1、调研的职能范围

　　根据《项目实施计划书》所确定的项目实施范围，本次调研所涉及的职能部门以及项目组成员有(请奥普泰项目组补充)调研。

　　2.2、调研的业务范围

　　调研的业务范围：调研时按照《项目实施计划书》规定全部调研。具体包括：

　　1、企业基本情况

　　2、销售业务

　　3、采购业务

　　4、仓库管理业务

　　5、 BOM的制定

　　6、计划的制定(采购计划、生产计划)

　　7、生产管理业务

　　8、品质管理业务

　　9、财务业务

　　10、成本管理

　　11、基础数据

　　12、企业特殊要求等

　　2.3、调研的地点范围

　　调研的具体地点为：重庆和记奥普泰通信有限公司办公地点

　　第三章调研的方式

　　1、由客户方组织收集客户相关的文档(要求电子版)资料，如公司概况、主要产品和业务、财务核算制度、成本核算制度、业务岗位责任制度等。

　　2、问卷调查，事先准备好问卷表，发给相关业务部门，由业务人员填写后收回。

　　3、个别交流，就某一具体问题或业务处理和相关业务人员直接交流。

　　4、开会讨论，对跨部门、跨岗位的业务，可以把相关人员召集在一起，了解这些业务的真实情况。

　　第四章调研的阶段

　　第五章具体时间安排

　　(请奥普泰公司项目组按照第4小节的各阶段时间安排部门调研时间)

如何制定调研计划书3

　　一、前言

　　为配合学校报亭报刊杂志产品扩大在辽宁农业职业技术学院的市场占有率，评估辽宁农业职业技术学院报刊杂志营销环境，制定响应的营销策略，预先进行辽宁农业职业技术学院报刊杂志市场调查大有必要。

　　本次市场调查将围绕需求为中心来进行。

　　二、调查目的

　　要求详细了解报刊杂志需求市场各方面情况，为该产品在辽宁农业职业技术学院的扩展制定科学合理的营销方案提供依据，特撰写此市场调研计划书。

　　1、全面摸清报刊杂志在学生中的知名度、渗透率、美誉度和忠诚度。

　　2、全面了解本报刊杂志在辽宁农业职业技术学院的销售现状。

　　3、全面了解目前辽宁农业职业技术学院报刊杂志的价格、广告、促销等营销策略。

　　4、了解辽宁农业职业技术学院学生对报刊杂志消费的观点、习惯。

　　5、了解辽宁农业职业技术学院在校学生的人口统计学资料，预测报刊杂志市场容量及潜力。

　　三、调查内容

　　市场调研的内容要根据市场调查的目的来确定。市场调研分为内、外调研两个部分，此次调研主要运用外部调研，其主要内容有：

　　(一)销售环境调查

　　主要的调研内容有：

　　1、辽宁农业职业技术学院报刊杂志市场的容量及发展潜力;

　　2、学校教学、生活环境对报刊杂志销售的影响;

　　3、当前辽宁农业职业技术学院报刊杂志种类及销售状况;

　　(二)学生调查

　　主要的调研内容有：

　　1、学生对报刊杂志的购买形态(购买地点、选购标准等)与消费心理(必须品、偏爱、经济等)。

　　2、学生对报刊杂志各的了解程度(包括特点、价格、种类等);

　　3、学生对校园报刊杂志忠诚度;

　　4、学生理想的报刊杂志描述。

　　四、调研对象及抽样

　　因为报刊杂志在高校的普遍性，全体在校学生都是调查对象，但因为家庭经济背景的差异，全校学生月生活支出还是存在较大的差距，导致消费购买习惯的差异性，因此他(她)们在选择报刊杂志的种类、价格上都会有所不同。为了准确、快速的得出调查结果，此次调查决定采用分层随机抽样法：先按其住宿条件的不同分为两层(住宿条件基本上能反映各学生的家庭经济条件)，然后再进行随机抽样。

　　具体情况如下：

　　走读生：5名

　　培训中心：2名

　　公寓(1000元) 300名

　　公寓(800元) 50名

　　学生样本要求：

　　1、家庭成员中没有人在报刊杂志生产单位或经销单位工作。

　　2、家庭成员中没有人在市场调查公司或广告公司工作。

　　3、学生没有在最近半年中接受过类似产品的市场调查测试。

　　4、学生所学专业不能为市场营销、调查或广告类。

　　五、调查员的规定

　　1、仪表端正、大方。

　　2、举止谈吐得体，态度亲切、热情。

　　3、具有认真负责、积极的工作精神及职业热情。

　　4、访员要具有把握谈话气氛的能力。

　　六、人员安排

　　根据我们的调研方案，在辽宁农业职业技术学院内进行本次调研需要的人员有三种：调研督导、调查人员、复核员。具体配置如下：

　　调研督导：1名

　　调查人员：15名

　　复核员：1—2名可由督导兼职，也可另外招聘

　　如有必要还将配备辅助督导(1名)，协助进行访谈、收发和检查问卷与礼品。问卷的复核比例为全部问卷数量的30%，全部采用电话复核方式，复核时间为问卷回收的24小时内。

　　七、市场调查方法及具体实施

　　1、对学生以问卷调查为主，具体实施方法如下：

　　在完成市场调查问卷的设计与制作以及调查人员的培训等相关工作后，就可以开展具体的问卷调查了。把调查问卷*均分发给各调查人员，统一选择中餐或晚餐后这段时间开始进行调查(因为此时学生们多刚呆在宿舍里，便于集中调查，能够给本次调查节约时间和成本)。调查员在进入各宿舍时说明来意，并特别声明在调查结束后将赠送被调查者精美礼物一份以吸引被调查者的积极参与、得到正确有效的调查结果。调查过程中，调查员应耐心等待，切不可督促。记得一定要求其在调查问卷上写明学生姓名、所在班级、寝室、电话号码，以便以后的问卷复核。调查员可以在当时收回问卷，也可以第二天收回(这有力于被调查者充分考虑，得出更真实有效的结果)。

　　2、通过资料查询调查辽宁农业职业技术学院在校学生统计资料：

　　调查者查找资料时应注意其权威性及时效性，以尽量减少误差。因为其简易性，该工作可直接由复核员完成。

　　八、调查程序及时间安排

　　市场调研大致来说可分为准备、实施和结果处理三个阶段。

　　1、准备阶段：它一般分为界定调研问题、设计调研方案、设计调研问卷或调研提纲三个部分。

　　2、实施阶段：根据调研要求，采用多种形式，由调研人员广泛地收集与调查活动有关的信息。

　　3、结果处理阶段：将收集的信息进行汇总、归纳、整理和分析，并将调研结果以书面的形式——调研报告表述出来。

　　在确认项目后，有计划的安排调研工作的各项日程，用以规范和保证调研工作的顺利实施。按调研的实施程序，可分七个小项来对时间进行具体安排：

　　调研方案、问卷的设计………… 3个工作日

　　调研方案、问卷的修改、确认………… 1个工作日

　　项目准备阶段………… 1个工作日

　　实地访问阶段………… 4个工作日

　　数据预处理阶段………… 2个工作日

　　数据统计分析阶段………… 3个工作日

　　调研报告撰写阶段………… 2个工作日

　　论证结段………… 2个工作日

　　九、经费预算

　　6、问卷调查费10元

　　7、统计费1元

　　8、报告费1元

　　总计12元

　　十、附录

　　参与人员：

　　项目负责人：xx

　　调查方案、问卷的设计：xx

　　调查方案、问卷的修改：xx

　　调查人员：xx xx

　　调查数据处理：xx

　　调查数据统计分析：xx xx xx

　　调查报告撰写：xx

　　调查计划书撰写：xx

——如何帮孩子制定学习计划3篇

如何帮孩子制定学习计划1

　　寒假已经到来，在这个漫长寒假的每一天，如果能有一份合理、科学又可操作性的学习计划表，是无比重要的一件事。所以在这里给各位开始头疼的家长分享一下制定学习计划的方法，之后就跟孩子一起做起来吧。

　　第一点制定计划要尽可能的考虑周全，特别是寒假之中包含了春节假期，对于可预判的日常事务和节日准备，要尽可能的细致。

　　第二点提前对计划中要做的单项内容预估耗时长度，科学的`安排日程表。一般来说，对每个单项要多预留出25%的时间，把握不是很大的时候甚至应该预留出50%，这样一是便于每件事之间有休息的时间，二是用来处理突发事件。

　　最后就是把孩子每天要做的事情与时间相结合了，列出规划表之后可以结合实际情况看单项是否可以合并，例如买文具和去超市两个单项可以作为一件事情去同时进行。调整优化之后就可以作为学习计划或者每日的日程表去执行了。

　　总之，要尽量使孩子的生活安排得既丰富多彩，又不至于太紧张，这样孩子就能逐渐感受到日程表的好处和时间管理的乐趣，并乐于主动参与其中了。

——家庭节约计划如何制定3篇

家庭节约计划如何制定1

　　一、节水计划

　　1、淘米水洗菜，再用清水清洗，不仅节约了水，还有效地清除了蔬菜上的残存农药;

　　2、洗衣水洗拖帕、帚地板、再冲厕所。第二道清洗衣物的洗衣水擦门窗及家具、洗鞋袜等;

　　3、大、小便后冲洗厕所，尽量不开大水管冲洗，而充分利用使用过的“脏水”;

　　4、家庭浇花，用淘米水、茶水等;

　　5、洗菜或洗其他小件物品，能用盆洗的用盆洗，不要开着水龙头冲。

　　6、洗浴时，搓洗时应及时关水，避免过长时间冲淋。

　　二、节电计划

　　1、用节能灯，不用普通灯。做到随手把电源可省电。

　　2、家用电器不用时，把电源开关拔掉，节省待用电源。

　　3、白天不开灯，做到随手关灯。

　　三、节约粮食

　　1、不挑食，不乱丢干粮。

　　2、不剩饭，吃多少盛多少。

　　四、充分利用“废物”

　　1、把空的矿泉水瓶剪成长条，在开水中烫一烫，使其卷成一团，可做成清洁球。

　　2、用不穿的旧衣服做袖套、围裙、手提袋，做布贴画装饰房间，剪成布条做成拖把等

　　五、节约零用钱

　　1、有计划购物，每周一次，超市逛多了一定会买得多，花的钱也多。

　　2、对自己每月的开销作记录，可以减少很多非理性消费，节约钱。

　　3、购物随身携带购物袋，既节约又环保。

　　备注：全家配合执行，并互相监督。随时发现问题，随时补充。

家庭节约计划如何制定2

　　节约用电：家用电器不要让它长时间处于待机状态，一是浪费电，二是会减短家用电器使用寿命。包括电视机，空调，音响，微波炉等等。

　　节约用水：洗衣机洗物，即省力又很方便，但也有不足，就是太浪费水了，因此我们要用手洗衣服，用完的`水可以冲马桶。

　　节约废旧物品：我们用过的物品经过加工还能利用，如：废饮料瓶经过加工后还能再次利用，废报纸也可以在加工成纸……

　　节约衣服：有的衣服还没等穿就变小了;有的衣服刚穿二三天就穿不下了，这些衣服不能扔掉，可以把它洗干净让能穿的人穿。

　　节约时间：在干某事时，速度也很重要，所以，我们每天所要干的事情都要干完，剩余下来的时间可以去干其它事情。

——寒假如何制定学习计划3篇

寒假如何制定学习计划1

　　寒假很快又要来临了，同学们知道如何度过一个有意义的寒假吗?寒假和*时上课不同，可以自由支配的时间比较多，正是我们弥补自己某些科目上不足的好时机。有的同学觉得自己数学基础不好，那么这个时间就应该用来好好的复习一下以前的数学知识，把数学补上来。这样，在新学期开学的时候，才能和同学们重新站到同一条起跑线上。因为一旦开始正式上课以后，学校的时间安排得满满的，要不断的学习新的知识，如果以前的知识基础还在拖后腿，要想去补原来的基础，就会耽误学习新知识。所以，我们要利用寒假把原来欠的帐“还清”。

　　此外，在新学习期开学之前，要好好的梳理一下上个学期学习的东西，为学习新知识做好准备。当然能够提前预习一下新学期的内容更好，但如果时间不充裕，复习比预习更重要。因为毕竟新内容老师会在课堂上讲，而上个学期的东西，可能要一直等到毕业总复习的时候才会再讲了。

　　接下来为大家详细介绍一下要如何安排寒假的学习计划：

　　进行分析与定向，攻克薄弱环节

　　寒假毕竟不长，目标不宜太大、复习范围不宜太广。如果想真正有收获，一定不要贪多哟!适宜重点攻克薄弱学科、或某学科中的重点内容。重点夯实基础知识，查漏补缺，为考试打好坚实的基础!

　　在制定寒假复习计划之前要科学、准确地自我解剖、自我分析这一学年的学习状态即考试成绩，包括*时系列测试、期中考试成绩、期末考试成绩，其中以期末考试成绩为主，因为期末考试的信度比较高。

　　自我分析的目标包括两个方面，一是定位，二是定向。所谓定位，就是说期末考试后，全区有一个成绩统计，每个学生都可以知道自己总分的位置，你处在一个什么位置上?心里要十分清楚，这基本反映了你的实力。所谓定向，就是说你的优势学科是什么?你的弱势学科是什么?薄弱环节在哪儿?优势学科的优势原因是什么?

　　具体建议：没有舍弃就没收获!基础薄弱考生要记住：弱就弱在基础上!所以寒假的学习要抓基础知识、基本技能、基本方法。要抓非智力因素、信心、目标、意志、毅力、方法、心态。要多练，特别是中低档试题，要看、要想更要练。

　　合理规划时间，制定学习计划

　　放假后的第一件事，应该是整理出可利用的时间，做出时间安排表，以每一天为单位;接下来梳理自身学习情况，找出最需要提高或最想做的事，合理分配复习和预习时间，有针对性地制定假期学习计划。

　　每天有效学习时间最好保持在5-6个小时。可以根据自己的情况合理的规划一下，例如：早上2个半小时，中午2个半小时，晚上 个小时。学习时间最好固定在：上午8：30- ：30，下午 4：30- 7：30;晚上 9：30-2 ：30。习惯比聪明更重要!只要你按照计划来，每天坚持，你的成绩不会没有进步的!相信你的假期一定会有意想不到的收获。

寒假如何制定学习计划2

　　初二是一个新的冲刺和新的开始，初中生到了初二年级，做学习的接触的知识要比初一难的多，到了初二学生利用自己所学的知识，找出解题的方法和快速将答案表达清楚，这一点对于初二的学生来说是非常重要的事情。那么在初二的寒假，一定要合理安排自己的学习计划。一般早晨是记忆力最好的时候，所以初二学生可以利用寒假的早晨时间来背英语单词。初二寒假数学和物理是作为重点的学习对象。在初二的时候学生还应该每科有一本辅导书，在初二寒假应该适当的做一些练习题。

　　利用寒假阅读课外书

　　在初二寒假期间，学生应该给自己一个专门用来阅读课外书的时间安排。只要不是有什么特殊的"情况发生，初二的寒假应该每个晚上都抽出一个小时或者固定的时间来进行课文阅读。关于初二学生在寒假里阅读的内容可以更广泛一点，不单单要阅读自己感兴趣的名著或者杂志，还要去阅读比较有趣的国家地理杂志，政治和历史等和科目有关的课外书籍。

　　利用寒假了解自己的学习情况

　　初二寒假一般的时间都比较充足，因此利用这个寒假对于初二学生静心学习是非常有帮助的一件事情。所以，初二学生一定要利用这个寒假去了解自己目前的一个学习情况，知道自己的不足，在学习上还存在哪些问题，根据自身的不足去制定一个符合自己的寒假学习计划。在这个寒假里给自己薄弱的学科加强训练，对于自己比较弱的学科，在一整个寒假的时间里进行集训，如果自己实在不能学好，可以考虑利用这个寒假去报一个辅导班，让老师针对自己的弱项进行辅导，这些都是寒假提高自己成绩的学习方法。